Výživa počas tehotenstva

Jedálenský Aj trimestri

V prvom trimestri, ženy často obávajú toxikózy, nevoľnosť, pálenie záhy, a tam sú problémy s stoličku. Správna výživa v týchto obdobiach pomôže prekonať prípadné ťažkosti a bude slúžiť ako základ pre správne karte orgánov a normálny vývoj plodu.

čo môže

V tehotné menu sú v prvom trimestri, by mala zahŕňať veľké množstvo vlákniny, ako stimulátor črevnej pohyblivosti a zdrojom vitamínov a minerálov.

Jednoduché sacharidy by mali nahradiť komplex - vydrží dlhšie rozdelenie nemá vplyv na váhu, nespôsobujú rázy hladiny cukru v krvi a zabezpečiť žena s energiou.

ktoré nemôžu byť

Tento zoznam obsahuje všetky nezdravé potraviny farbivá, konzervačné látky, ochucovadlá a stabilizátory - sú potenciálne toxíny, a to nielen pre matku, ale pre jej nenarodené dieťa.

Solené, údené a korenia, príliš sa neodporúča - podráždenie zažívacieho traktu, čo spôsobuje smäd, zvyšuje záťaž na pečeň.

Prečítajte si viac o výžive v prvom trimestri v našom článku

Stravovanie v trimestri II

Druhý trimester tehotenstva je uvedený medzi 14 a 26 týždňov. Nepohodlie skoré toxicity zmizli a zvýšená chuť do jedla.

Záložka dôležité orgány a systémy plodu už došlo v druhom trimestri, začnú rýchlo rastú a fungovať, takže by ste sa mali aj naďalej dodržiavať diétu.

Oprávnené produkty od 14 do 26 týždňov

Pokrmy, ktoré používa ženu v druhom trimestri tehotenstva, nie sú preťaženie zažívacieho traktu, s cieľom zabezpečiť pravidelné vyprázdňovanie a musí byť ľahko stráviteľné. Zvlášť dôležité konzumovať toľko vlákna, ktoré zabraňuje zápcha a obsahuje veľké množstvo vitamínov.

Vitamín C prispieva k lepšiemu vstrebávaniu vápnika a železa (sú nevyhnutné pre fetálny kosti a zabrániť rozvoju anémia), a stimuluje imunitný systém. Vitamín A je zodpovedný za genetickú sadu sietnice vývoja plodu. Vitamín E bráni ukončenie tehotenstva, vitamín D je nevyhnutný pre vývoj kostry, kyseliny listovej a horčíka a fosforu vplyv na vývoj nervovej sústavy.

Čo je zakázané

Zoznam zakázaných potravín, patria tie, ktoré zvyšujú nadúvanie a hnitie v črevách, pretože čím dlhšia je doba trvania tehotenstva, tým viac problémov s stoličku. Okrem toho, že je škodlivá pre rastúci plod farbív, konzervačných látok a iných chemických prísad.

Mali vzdať ostré, fajčili a slané potraviny v nadmernom množstve, sú dráždivé účinky na gastrointestinálny trakt a prispievajú k pálenie záhy je priama cesta k gestózou.

Viac informácií o produktoch v druhom trimestri

Jedlo v trimestri III

Treťom trimestri je konečná "akord" tehotenstvo a trvá 27 týždňov pred pôrodom. Plody sú takmer plne vytvorené, tam je len konečnej fáze zrenia. Z tohto dôvodu dodržiavanie diéty v treťom trimestri tehotenstva je veľmi dôležité nielen pre finálnu tvorbu všetkých orgánov a systémov budúceho dieťaťa, ale aj pre ľahké dodávky.

oprávnené produkty

V zozname je dovolené v treťom trimestri tehotenstva obsahuje ľahké produkty, ktoré prispievajú k rýchlemu rozvoju potravinových más na gastrointestinálny trakt, mäkké a pravidelné pohyby čriev.

Nezabudnite o produktoch vitamín hodnotou. Napríklad, je potrebný vitamín E pre cervikálny dozrievanie, kyselina askorbová sa podieľa na tvorbe obehového systému plodu, je potrebná vitamínu D pre budúce mliečne zuby, retinol dokončí tvorbu kostry a na sietnici.

zakázané produkty

Z výkonu v treťom trimestri tehotenstva vylúčiť produkty, ktoré preťažil žalúdok, črevá a pečeň stimulačný účinok na centrálny nervový systém, ťažké evakuácie stolice prispieva aj k zhoršeniu ich zápchy.

Tiež by ste mali vzdať jednoduché cukry, ktoré sú ľahko vstrebáva do tela a prilákal k abnormálnemu nárastu telesnej hmotnosti a zvýšenie hmotnosti plodu - to môže viesť k problémom pri pôrode. Candida kvasinkové produkty provokovať coleitis. By nemal jesť tie potraviny, ktoré prispievajú k plynovania alebo potenciálne alergickí.

Ponúka jedlo v treťom trimestri - náš článok