Zdravé potraviny pre tehotné ženy

• Je dôležité, aby zdravé potraviny pre tehotné ženy
• zdravé potraviny pre tehotné ženy: zoznam
• či je hodnota produktov sú užitočné počas tehotenstva: lekársky posudok

Zdravé potraviny pre tehotné ženy: čo jesť nastávajúca matka

Tehotenstvo - najdôležitejšie obdobie v živote každej ženy, az toho, čo je v tejto dobe moc závisí nielen svoje zdravie, ale aj vývoj dieťaťa.

Sú zdravé potraviny je dôležitý pre tehotné ženy *

Počas tehotenstva vyvinúť orgánov v tele matky, ale najdôležitejšia čas - v prvom trimestri, kedy je označiť všetky vnútorné systémy plodu je tvorený tvár, ruky, nohy a iné časti tela.

Je veľmi dôležité, aby matka počas tehotenstva dieťa dostáva dostatok vitamínov, minerálnych látok a ďalších látok v nej obsiahnutých užitočných výrobkov pre tehotné ženy.

Stojí za zmienku, že aj oni nemôžu byť zneužité: hypervitaminóza môže narušiť vývoj plodu, takže je potrebné vyvážiť svoj jedálniček, aby zahŕňala dostatočné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov pomalé.

Užitočné a škodlivé produkty počas tehotenstva

Vedieť o povrchovými vlastnosťami najviac užitočných produktov pre tehotné ženy, nemali by sme zabudnúť na tie zlé. Patria medzi ne:

• Morské ryby: to by malo byť obmedzené, keďže vzhľadom k vysokej koncentrácii ortuti v ňom môže dieťa mať zdravotné problémy;
• Polotovary a fast food: sú to parazity, spôsobujúce potrat alebo predčasný pôrod;
• Alkohol je častou príčinou mentálnej retardácie dieťa;
• Káva: nemôžete vypiť viac ako 200 mg tohto nápoja denne, inak by mohlo dôjsť k pomalej tvorbe plodu.

zdravé potraviny pre tehotné ženy: zoznam ^

Zdravé potraviny pre tehotné ženy: menu

Aké potraviny sú dobré v tehotenstve

Všetky dievčatá, ktorí plánujú rodiť, je nutné vedieť, ktoré výrobky sú obzvlášť vhodné pre tehotné ženy, a prečo:

• Mrkva: normalizuje tráviaci trakt, obsahujú celý rad vitamínov, má pozitívny vplyv na vývoj dieťaťa;
• Korenie: posilňuje cievy, zlepšuje stav sliznice, zvyšuje imunitu;
• Špenát: prevenciu potrat a toxémie;
• Paradajky: chráni telo pred voľnými radikálmi;
• Banány: pozitívny vplyv na imunitný a kardiovaskulárny systém dieťaťa;
• Jablká: zmiernenie nevoľnosti, stimuluje sekréciu žalúdočných štiav, stabilizovať tráviaci trakt;
• Ovsené vločky: urýchľuje látkovú výmenu, podporuje zdravé tehotenstvo;
• Hnedá ryža: sa podieľa na tvorbe plodu buniek;
• Fermentovaných potravinách: sú dôležité pre tvorbu kostí, svalov a iných životne dôležitých orgánov dieťaťa;
• Morské ryby: zlepšuje vývoj mozgu;
• Vajcia: posilňuje srdce a cievy;
• Chudé mäso: dáva nastávajúca matka potreboval energiu, ale neobsahuje veľa kalórií;
• Bobule: zvýšenie ochranných vlastností imunitného systému dieťaťa a jeho matky.

Zdravé potraviny pre tehotné ženy v prvom trimestri

Ako už bolo spomenuté predtým, to bolo v prvých troch mesiacoch uvedenými všetky dôležité orgány plodu, takže v tomto okamihu sú najdôležitejšími produktmi, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy. Od prvého do tretieho mesiaca vrátane dievčat, ktoré treba použiť vo vašej strave mlieko, tvaroh, jogurt, mäso, cestoviny z tvrdej pšenice odrody, celozrnný chlieb, strukoviny, ovocie a zeleniny.

Vzorka menu:

• Raňajky kaša, ovocie, piť čaj alebo kávu s toastom;
• Obed vypiť pohár mlieka a sušienky;
• Obed polievka, zeleninový šalát, ovocie a ovocné šťavy;
• U obeda piť čaj s galetkami;
• Večera varené zemiaky, kus mäsa a čerstvej zeleniny.

Užitočné produkty pre plánovanie tehotenstva

To dlho bolo preukázané, že strava a životný štýl rodičov hrá dôležitú úlohu pri počatí dieťaťa. Lekári odporúčajú, aby pri plánovaní tehotenstva zahrnúť do svojho jedálnička bobule, ovocia, zeleniny, mliečnych nápojov, ryby, orechy, chudé mäso, a džúsy.

Z toho, čo by sa malo zrušiť:

• Sóje: spermicídov;
• Limonády: podporuje vylučovanie vápnika;
• Majonézy a kečupu: pretože môžu rýchlo priberať na váhe, čo má následne negatívny vplyv ako na poňatie a na prechovávanie dieťa;
• Margarín: obsahuje karcinogény;
• Tiež je potrebné odstrániť z ponuky všetky potraviny, ktoré obsahujú prídavné látky E123, E527, E510 a E513.

či je hodnota produktov sú užitočné počas tehotenstva: lekársky posudok ^

Ako lekári hovoria, od zásobovania matky je priamo závislá na zdravie detí, ako zdravé potraviny v priebehu tehotenstva obsahujú všetky potrebné k riadnemu a harmonický vývoj plodu prvkov.

Okrem stravy, je potrebné brať do úvahy niekoľko ďalších odporúčaní:

• Je dôležité dať si dostatok spánku a spať aspoň 8 hodín denne, a je žiaduce, aby si odpočinúť v priebehu dňa;
• -Li rannú nevoľnosť bolí, môžete umiestniť posteľ sušienku alebo sušienku: jesť niečo z dnešného rána, klesá pravdepodobnosť útokov počas dňa;
• Pri práci v prostredí s nebezpečenstvom práce je nutné čo najskôr nájsť inú spoločnosť pre túto prácu, ktorá bude viac optimálne pracovné podmienky;
• Telesná cvičenia sú užitočné, ale s mierou, či existujú nejaké kontraindikácie k nim, to je najlepšie obmedziť časté prechádzky na čerstvom vzduchu;
• Neberte žiadne lieky bez lekárskeho predpisu: to môže poškodiť dieťa;
• Odporúča sa vyhnúť stresovým situáciám, as ktoré nepriaznivo ovplyvňujú nervovú sústavu dieťa i jeho matku.

Ak budete jesť zdravé potraviny pre tehotné a dodržiavať vyššie uvedené rady, bude celé obdobie gravidity prejsť bez problémov, a dieťa je istý, že sa narodí zdravé.