Dôležitosť správnej výživy pre tehotné ženy

• Dôležitosť správnej výživy počas tehotenstva
• Správnej výživy počas tehotenstva
• Pôst dni pre tehotné ženy

Správna výživa v priebehu tehotenstva - kľúč k zdravému dieťaťu

Pre normálne tehotenstvo a narodenie zdravého dieťaťa je rozhodujúce úplné a správnej výživy počas tehotenstva, pretože dieťa dostane všetky potrebné pre ich vývoj, vitamínov a stopových prvkov užitočné len z matkinej krvi.

A musí byť len natoľko, aby mať dostatok živín k nej a plodu, rešpektovať správnu rovnováhu medzi nevhodné výživy a prebytok, ktorý je rovnako nežiaduce priaznivé rodenie detí.

Dôležitosť správnej výživy počas tehotenstva *

Posúďte sami - generácia tehotným ženám starším bratrancom, matka a babička učil, že v priebehu tehotenstva musíte jesť čo najviac, pre dve osoby, pretože inak sa dieťa nedostane všetko, čo potrebujete.

V dôsledku nesprávnej inštalácie u žien často hromadia nadmernej telesnej hmotnosti, čo malo za následok nedozerné následky, napríklad obštrukčného pôrodu a poranenia o matku a dieťa.

• Lekári zaviedli priamy vzťah medzi nadmernej telesnej hmotnosti a výskyt toxicity (Preeklampsia v priebehu tehotenstva), ktorého hlavným nebezpečenstvom je, že to môže spôsobiť spomalenie rastu plodu.
• V inom extrému, kedy výživa tehotných žien nie je dostatok, o nič menej nebezpečné pre dieťa, ktoré môžu byť narodené predčasne alebo zaostávajú vo vývoji.

Preto normálne váhový prírastok v tehotenstve je veľmi dôležitým ukazovateľom jej úspešnej toku.

• Optimálna rýchlosť, kedy by malo byť uvedené budúca matka telesnej hmotnosti po celú dobu zvyšuje tehotenstva 8-11 kg, a to, že tieto kg prijatí od štvrtého mesiaca, pretože v prvých mesiacoch hmotnosti, spravidla nezvyšuje.
• Pre pravidelné sledovanie vašej hmotnosti Vážte sa dvakrát týždenne, a uistite sa, že zapísať do kalendára ich výkonnosť.
• V priemernom týždni, telesná hmotnosť by sa mala zvýšiť na 300-350 gramov.
• Ak pridáte e-mail, budete musieť prehodnotiť svoj jedálniček a vyhnúť sa prejedaniu.

To je obzvlášť dôležité sledovať svoj jedálniček nastávajúca matka v druhom polroku, pretože to je od tej doby začal intenzívny rast plodu a zaťaženie všetkých orgánov žien zvyšuje mnohokrát.

• Ak sa v prvej polovici jedla tehotné ženy, ako pravidlo, zvyčajne trikrát denne, v druhej polovici tehotenstva je lepšie jesť častejšie, ale menej hojný a zdravá žena môže mať všetko, s výnimkou iba alkoholické nápoje.
• Snažte sa ľahnúť hneď po jedle, lepšie si oddýchnuť aktívne, pretože zlepší činnosť tráviaceho traktu a bráni vzniku zápchy, čo je veľmi často týkali mamičky.

Správna výživa počas tehotenstva *

Ako jesť počas tehotenstva: lekárska pomoc

Kompletná a vyvážená výživa tehotná by mala zahŕňať nasledujúce kľúčové produkty:

celulóza

Aby sa zabránilo vzniku zápchy a príznaky hemoroidov správnej výživy počas tehotenstva nutne obsahovať obilniny, celozrnný chlieb, ovocie a zeleniny, ktoré obsahujú vlákninu, ktorá poskytuje pravidelné a plynulé pohyby čriev.

Dôrazne sa odporúča jesť fastfoods, polotovary a sýtených nápojov, pretože takéto jedlo je škodlivé pre matku a jej strava by mala pozostávať z zdravé domáce jedlo čerstvo pripravené bez konzervačných látok a farbív.

Je tiež veľmi dôležité dodržiavať správny pitný režim, piť denne najmenej dva litre obyčajnej čistenej vody cez filter.

proteíny

Počas pôrodu zvyšuje potrebu bielkovín - základné stavebné materiály potrebné pre rast dieťaťa.

• Strava tehotné každý deň by mala byť menšia ako 100 g bielkovín, a v ideálnom prípade až 60% musel živočíšnych proteínov, ako je mäso, ryby a mliečne výrobky.
• Zvyšných 40% musí cestovať z obilnín, zeleniny, ovocia a strukoviny.

tuky

V žiadnom prípade nemožno vylúčiť zo svojho diétne tuk, ktorý je často mylne robiť ženy bojujú s váhou poprsia.

• Požadované množstvo tuku v strave budúcej matky je 80 gramov za deň, z ktorých asi 25-30 gramov by mali byť rastlinný olej, ktorý je nielen dodávateľom energie, ale tiež obsahuje vitamín E, je potrebné pre normálny priebeh tehotenstva a zabrániť komplikácie.

S hrozbou potrat lekári raz predpísané tehotným ženám, ktoré sa vitamín E pre udržanie tehotenstva, takže využitie rastlinných olejov by ste mali dostať do zvyku celú dobu nosenia dieťaťa.

sacharidy

• Výrazne zvyšuje potrebu organizmu pre sacharidov v ich každodennej potreby asi 400 gramov.
• Množstvo sacharidov a nemôže byť obmedzená, aj keď ste obézny.
• V tomto prípade, lekárom sa odporúča zaradiť do jedálnička tehotných 100 g ražnej celozrnného chleba, ktorý bude poskytovať 70% požadovanej dennej dávky sacharidov a sacharidov tvoria zvyšok náležite ovocie.

minerály

Je nutné sledovať dostupnosti produktov stravy obsahujúci esenciálne minerály, najmä vápnik, horčík, fosfor a železo.

• Množstvo železa sa nachádza v mäsa, rýb, zeleniny a ovocia.
• Potreba vápnika je najlepšie vybavený, ako je známe, mliečne výrobky.
• Fosfor je tradične nájdený v rybách, sušených húb a hráškom.
• Docela veľa horčíka v obilnín, vajec, otruby, celozrnný chlieb.

vitamíny

Rastúci dopyt v druhom polroku v vitamíny, najmä vitamín C, je žiaduce, aby kompenzovať prírodné produkty, ako sú jablká a vývar boky. Jablká sú všeobecne prameň minerály a vitamíny, ich zloženie je horčík, vápnik, železo, jód, fosfor, vitamíny A, B1, C, a mnoho ďalších.

• Zahrnutie do každodenného jedálnička tehotnej ženy pár jabĺk zvýši nielen imunita, ale tiež bude vynikajúca prevencia nachladnutia, je veľmi nebezpečné pre matku.
• Užitočné sú tiež rôzne plody - bobule šťavy, ale nie obchod s obsahom farbív a konzervačných látok, a svezheotzhatye sezónne ovocie.

Pôst dni pre tehotné ženy *

Lekár by mal pravidelne, nie častejšie ako raz za týždeň usporiadať druhej polovici tehotenstva, tzv pôst dni. Ak váš lekár odporúča vykonať pôstu deň, počúvajte, neberte jeho radu s nepriateľstvom, pretože je to skvelý spôsob, ako regulovať normálny priberanie na váhe a odstrániť časté počas tehotenstva opuchy.

Najužitočnejšie ovocia a syrov pôst dní, a to najmä pre tehotné ženy s nízkym a zníženie hemoglobínu, pretože jablká - skvelý zdroj nielen vitamíny, ale aj železo, tvaroh tiež dáva pocit sýtosti na dlhšiu dobu, takže to výtok sa budete cítiť veľmi pohodlne.

• Denná dávka potravín, napríklad 800 g jabĺk, 400 g tvarohu, rozdeľte 5-7 hostiny a jesť, keď sa pocit hladu, žuvanie potravy dôkladne.
• Nezabudnite piť obyčajnú vodu, je množstvo, ktoré v deň výboj môže byť zvýšená na 3 litre za deň.

Ovocie a syrom pôst dni Veľmi užitočné, trezorom, a poskytnúť mu všetky potrebné, aby mohli byť usporiadať v budúcnosti, počas dojčenia. Ale sedieť na žiadne diéty - ryža, pohánky a ďalších, lekárske tehotných žien je prísne zakázané, pretože by to mohlo nepriaznivo ovplyvniť zdravotný stav nastávajúcej matky a dieťaťa.

Správna výživa v priebehu tehotenstva je potrebné starostlivo premyslená, kompletné, dokonale vyvážená a obsahuje všetky náležitosti - bielkoviny, tuky, sacharidy, minerály a vitamíny - všetko, čo je nevyhnutné pre normálne tehotenstvo a narodenie zdravého dieťaťa.