Diéty pre tehotné ženy

váhový prírastok počas tehotenstva - tento jav je úplne prirodzené a pochopiteľné, ale to, čo v prípade, že ceny sú oveľa vyššie ako priemerné normy? Diéty pre tehotné ženy, aby pomáha kontrolovať váhu - je schválený na výživu a lekári, pretože nespôsobí žiadnu škodu, ani dieťa ani matka.

Ako môžem vedieť, či je váha zodpovedá zavedeným normám? V tejto otázke pomôže lekárovi vedúci tehotenstva. Môžete tiež použiť kalkulačku hmotnosti zistiť mieru s prihliadnutím nielen trvania tehotenstva, ale aj na individuálny výkon.

Priemerné hodnoty ukazujú, že prirodzene štíhle ženy majú tendenciu získať v priebehu tehotenstva 13-18 kg. Lag trochu rodičky s normálnou stavbou tela (rýchlosť rastu o 11-16 kg za celé obdobie tehotenstva). Najmenej zo všetkých žien s nadváhou zisk (hmotnosť rastie od 7-11 kg). Vo mnohopočetných tehotenstva, tieto čísla rastú.

Diéta diéty pre tehotné ženy

Ak ste zistili, že telesná hmotnosť zvyšuje neprimerane rýchlo, ísť na jednoduchú diéty. To je užitočné ako pre nastávajúce matky a dieťaťa. Proteín posilňuje maternicu a placenta poskytuje dieťa užitočné aminokyseliny, a budúca mamička môže zbaviť nadmernej chuti do jedla (proteín potraviny poskytuje dlhodobú sýtosť).

Diéty pre tehotné ženy sa nelíšia zložité a ťažké dosiahnuť odporúčania. Denná strava žien, ktoré sú tehotné, by mala byť prítomná 100-120 g bielkovín (70-90 g pripadá na živočíšnych bielkovín).

Stojí za pripomenutie, že proteín nemôže nahradiť všetky batérie - to je nielen nerozumné, ale tiež veľmi nebezpečné. Proteín diétne menu musí byť prítomné komplexné sacharidy a tuky.

Hlavný zoznam pre proteín diétnych výrobkov

• pošírovaná vajcia - 2 ks. deň
• Mlieko - 500 ml denne
• Zelená zelenina (uhorky, šalát, atď.).
• Cereal produkty - až päťkrát denne v malých dávkach
• Maslo a zeleniny olej - obmedzené
• Tvaroh a tvrdý syr
• Seafood
• Mäso bezmäsité odrody

Voda bez plynu potrebujú piť tak často, ako túžba - to nie je nutné ani prehnane horliví alebo obmedzovať.

Menu diéty pre tehotné ženy

Menu, môžete byť úplne sami. Produkty, ktoré vyžadujú tepelné spracovanie, je potrebné k varu, v pare alebo pečené (na grile, v rúre)

Spadajú pod zákaz:
• Cukrovinky a sladké pečivo, čokoláda a cukrovinky
• Kondenzované mlieko
• tučné jedlá a potraviny
• vajcia natvrdo
• Sladké odrody ovocný (Banán, melón, atď.).
• Rafinovaný cukor
• Alkoholické nápoje

recenzia špecialisti

Diéty pre tehotné ľahko uskutočniteľná - zameriava sa na zdravých potravín a predmetov zatlačí do pozadia škodlivé produkty na. Netreba hovoriť, že to bude len prínosom.