Diéta pre tehotné ženy

Strava je užitočné a potrebné pre všetkých - aj nastávajúca matka. Zdravie, silu a dokonca aj inteligenciu budúceho dieťaťa, ako hovoria lekári, je do značnej miery závislá na strave tehotnej ženy. V každom prípade Power v tomto období sa musí zaobchádzať veľmi opatrne.

Pri výbere stravy je veľké množstvo otázok, a to najmä pokiaľ ide o budúcu matku strave. Čo diéta dať prednosť? To, čo nie je na jedenie tehotná žena? Aké potraviny sú dobré pre tvorbu tela dieťaťa? Kde nájsť odpovede na tieto otázky? Najjednoduchší spôsob, ako - je do časopisov a internetových stránok, z ktorých môžete získať veľké množstvo užitočných informácií, z toho, čo plienky stojí za nákup dieťa, a čo vziať so sebou do nemocnice, až po tie, ktoré môžu vyžadovať zrod k žene kozmetickej chirurgie. Samozrejme, časopisecké články sú iba poradný charakter. Predtým, než urobíte rozhodnutie na základe odporúčania iných ľudí, nie je zbytočné konzultovať s lekárom.

Avšak, tam sú postuláty poprieť, že neberie žiadny rozumný lekár. Napríklad, nikto poprieť, že matka je užitočný proteín potraviny, ktorá je nevyhnutná pre rast dieťaťa, ako aj tvorby placenty. Aké výrobky budete radšej robiť: hydina, mäso alebo ryby - to záleží na vašich chuťových preferencií.

Mäso (chudé bravčové mäso, králičie alebo hovädzie) použiť veľmi, veľmi žiaduce. Vyberte si také mäsové pokrmy, ktoré sa dodávajú chuť potešenie - to môže byť pečené v rúre alebo varené mäso, alebo mäsový vývar, dusené, atď.

Ryby (šťuka, treska, merlúza). Ryby môžu byť dusené alebo varené. Mäso rýb je veľmi užitočné prvky, vrátane fosforu. Nie je nutné jesť surové ryby a obľúbený mnohých pokrmov "sushi", Tieto potraviny môžu spôsobiť vážne zažívacie ťažkosti a dokonca aj otravu.

Mliečne výrobky (syry, Rjazenka mlieko, jogurt, mlieko, syry) sú tiež v priebehu tehotenstva veľmi žiaduce. Tieto potraviny bohaté na vápnik, ktorý je potrebný pre tvorbu kostí dieťaťa.

Hydina (kurča, morka, prepelica, kačica) nebude redundantné v strave. Jediné pravidlo - akýkoľvek mäso by mala byť štíhla. Kuracie prsia - ideálne pre plnenie požiadaviek bielkovín.

Shell, ktorý chráni bunky obsahujú tuky, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu nervovej a mozgového tkaniva dieťaťa. Okrem toho, že pomáha namazať toku práce, ako aj zlepšenie imunity. Čo tuky musíte jesť počas tehotenstva? To môže byť rybí tuk, slnečnicový olej nerafinovaný a olivový olej.

Žena by mala byť v čakacej dobe dieťaťa pozorne načúvať tomu, čo hovorí, že jej telo. Ak začnete rušiť celý rad zažívacích porúch, poraďte sa s odborníkom. A samozrejme, v prípade, že organizmus sa spýta (no, len žobranie) z nakladanej zeleniny a nejaké exotické Feijoa - To nepopieram.