Vegetariánstvo a tehotenstvo

Horúca diskusia o vegetariánstve a jeho skutočný dopad na zhenskiyorganizm, a to najmä počas tehotenstva, neprestávame ani mgnovenie.Uchenye tu a tam niečo dokázať a vyvrátiť, ale ropy v ogonpodlivayut faktov - v reálnom živote príbehy hviezd a obyčajných žien, ktorí sú schopní medveď a porodiť zdravé a silné deti na zavistobschestvennosti. Než oni sú vysvetlené a či všetky možné otkazatsyaot rovnaké základný stavebný prvok v najdôležitejších periodbez dôsledky? Odpovede na tieto a ďalšie otázky je potrebné hľadať v publikatsiyahmedikov a výživu.

Vegetariánstvo a tehotenstvo: Klady a zápory

Je ťažké uveriť, ale moderná medicína je jednoducho žena rekomenduetberemennoy držať tradičné menu s mäsom obyazatelnymvklyucheniem v každodennej strave, s cieľom zabezpečiť pre seba a nenahraditeľné svoegomalysha aminokyseliny,ktoré sú v živočíšnych bielkovín. Trvať na svojom rozhodnutí, ktoré môže Onan. Jednoducho preto, že v priebehu tehotenstva Záleží to tolkoot silu, ale aj od ďalších faktorov, vrátane emocionálne sostoyaniezhenschiny. Inými slovami, premôcť sám jesť pravidelne kusokmyasa, a tak žijú v atmosfére neustáleho stresu aj škodlivé.

Avšak predtým, než plný prechod na vegetariánsku stravu nuzhnovse tiež analyzovať jeho výhody a poškodzuje overiť alebo usomnitsyav svoje rozhodnutie.

Čo môže byť nebezpečné vegetariánstvo počas tehotenstva

V Tennessee, USA, vedci vykonali štúdiu s názvom "Farma" za účasti tehotné ženy veganok. Sú nehvatkafolievoy kyseliny, železo, zinok, jód, vitamín D a bola zistená B12. Stoitli hovoria, že sú obsiahnuté v zhivotnogoproiskhozhdeniya výrobkov, pri ktorých budúce matky odmietli kvôli svojmu presvedčeniu.

Navyše takéto odmietnutie byť viditeľné voľným glazom- žien trpelo simptomyanemii, alebo anémia. Bolo to o únave ichastyh závrat vyvolalo ako deficit čas zhelezai nedostatočnú syntézu červených krviniek. Avšak takýto stav chrevatone iba zníženie odolnosti, ale aj krvácanie, a to aj onkologiey.Delo že nedostatok mäsa a mlieka v strave môže obernutsyaesche a nedostatok kyseliny linolovej, ktorá zabraňuje razvitiyurakovyh bunky.

V rovnakej dobe, zlepšovanie zdravotného stavu, ktorý môže byť zažíva prvýkrát zatiaľ čo vegáni, vedci vysvetlil druh vypúšťania tela, ktorá netrvá dlhšie ako 7 rokov. Po tomto ľudí nutne oschutitnehvatku esenciálny stopový prvok, z ktorých prvý postradaetego imunitného systému, a potom sám.

Posilňovať Všetky tieto údaje výsledky inej štúdie, kotoromprinimali navštevujú deti tehotných žien v strave, ktorá regulyarnobylo mäso. Videli obrovský intelektuálny potenciál, a sú uznávané ako zdravšie než deti veganok.

V tomto iste spore by byť vyriešená, ak nie issledovaniyadrugih vedca potvrdzujúca výhody vegetariánstvo počas tehotenstva.

Čo môže byť užitočné vegetariánstvo

Podľa niektorých amerických vedcov, vyvážená rastitelnayadieta posilňuje imunitný systém a predlžuje život. Okrem toho pozvolyaetlegche odložiť tehotenstva a minimalizuje riziko oslozhneniy.Krome vegetariánstva:

• chráni tehotné ženy pred nedostatkami vitamínov, ako ogromnoekolichestvo zeleniny a ovocia, ktoré spotrebuje, organizmvsemi obohatený o dôležité vitamíny a stopové prvky;
• To chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami, pretože tam je proste žiadny škodlivý rastitelnoypische cholesterol,čo vedie k tvorbe cholesterolu plakov, zakuporivayuschihkrovenosnye plavidlá;
• To zabraňuje vzniku nadváhy, čo je vlastne uslozhnyaetzhizn nielen nastávajúca matka, ale jej dieťa. Dôvodom je skutočnosť, že tehotná vegetariánska nepoužíva vysoko kalorické produktovzhivotnogo pôvod;
• To pomáha jej matka urobiť dobrý chalan, ako nedobrovoľne zastavlyaetee jesť orechy, semená, strukoviny a celozrnné dostatočné. Ale poskytujú organizmvitaminami skupiny B, E, zinok, polynenasýtené mastné kislotamii ďalšie užitočné látky, ktoré sa v praxi ženy dostávajú menej myasoedymogut;
• chráni proti toxikosa.Štúdie ukazujú, že vegetariánska ženy zažívajú lishneznachitelnuyu nevoľnosti na začiatku tehotenstva, alebo vôbec nie ispytyvayutee. A opäť, to všetko z dôvodu nedostatku ich ratsionechrezmerno tukových potravín živočíšneho pôvodu;
• chráni zdravie matky a dieťaťa. Skutočnosť, že mäso produktahchasche detekovať antibiotiká a toxíny, ktoré môžu priniesť ako kolossalnyyvred;
• Poskytuje normálny metabolizmus a minimalizuje riziko metabolizmus razvitiyanarusheny. Tehotné ženy nemajú vegetariánska znakomyproblemy zažívanie a zápcha, a je jedným z hlavných dostoinstvrastitelnoy potravín.

Aby však bolo možné využívať všetky tieto výhody pre seba, môžete pravilnosostavlyaya iba svoj jedálniček a v nadväznosti na radu lekárov a odborníkov na výživu. Mimochodom, oni vyvinuli akýsi pravidlá pre ženské vegetariánskej, nahodyaschihsyav zaujímavú pozíciu.

Pravidlá zdravého vegetariánstvo

1. 1Prepnutie na vegetariánsku stravu je nutné pred počatím, pretože v každom prípade dostane pokrytie stresu na telo, čo je určite cítiť nasebya a budúce dieťa. Ako prax ukazuje, najjednoduchšie beremennostperenositsya vegetariánske ženy majú skúsenosti s najmenej 2-3 rokov.
2. 2Monitorovať ich hmotnosť. V ideálnom prípade by mala žena získať okolo1,2 - 2 kg v prvom trimestri tehotenstva a potom po dobu 1,3 - 1,9 kg pre každý nasledujúci mesiac. Ak to chcete urobiť, je potrebné obespechitsutochnuyu kalorický príjem na úrovni 2300 - 2500 kcal. Prichemkrayne dôležité, aby to na úkor výrobkov s prázdnou kaloriyami.Rech ide o múku, sladké a polotovary. Nemajú žiadne mäso, ale prinášajú škody na telo, a priberanie na váhe provotsiruyut.Gorazdo rozumnejšie jednoducho zdvihnúť zdravé a zdravých potravín a kontrolirovatkolichestvo jesť.
3. 3Starostlivo plánovať svoju ponuku s cieľom poskytnúť telu vsemineobhodimymi látok. V tomto prípade opäť posetitdietologa lepšie ako neskôr vyskúšať všetky "kúzlo" z vlastných chýb.

Aké by mali byť istí, zaradiť do jedálnička

Vyvážená strava tehotných vegetariánov predusmatrivaetdostatochnoe číslo:

• Proteíny. O nihuzhe povedal veľa. Avšak len málo si uvedomujú, že ich nedostatok oschuschaetna nielen matky, ale aj plod. V dôsledku deficit zhivotnogobelka môže prijímať menej cholesterolu - látku, ktorá vyzyvaetzakuporku cievy. Aby sa tomu zabránilo, je na sleditza dôležité, aby denný príjem bielkovín, dokonca aj rastlín, je aspoň 30%. Je možné získať od mliečnych výrobkov, pokiaľ nie sú tiež musel vzdať, celozrnné obilniny, strukoviny, semená a orechy.
• Zheleza.Vvidu, že v druhom trimestri tehotné zhenschinyusilenno telo potrebuje, lekári zvyčajne odporúčajú popolnyatego zásoby nielen potravín, ale aj z vitaminnyhkompleksov, vyzdvihnúť majú robiť na základe zdravotných obschegosostoyaniya žien. Tradične zdroje železa sú: jablká, pohánka, fazuľa, zelená listová zelenina, repa, suhofruktyi orechy, najmä lieskové a vlašské orechy, slnečnicové semienka.
• VitaminaV12. Hrá rozhodujúcu úlohu v metabolických procesoch, protsessahkrovetvoreniya v obličkách a pečeni, čo je v tomto periodprihoditsya práci dvoch, vo vytvorení a stabilizácii kostnoysistemy fetálnej nervových buniek. Bol to on, kto, mimochodom, preduprezhdaetrazvitie rozsiahle poškodenie centrálneho nervového systému, ale, bohužiaľ, nie soderzhitsyav potraviny rastlinného pôvodu. To môže byť získaný tým, že jej mori kapustui ostatné jedlé morské rastliny. Ako posledná možnosť, po konsultatsiis lekár si môžu zakúpiť špeciálne vitamínové komplexy egosoderzhaniem.
• VitaminaD. Podieľa sa na procese asimilácie stopových prvkov zabezpečuje zdravie zubov a kostí u matky, rovnako ako kostrový systém šetrí vaše budúce dieťa. Okrem toho, že uluchshaetimmunitet a posilňuje steny krvných ciev, prospešný účinok, teda zdravie kardiovaskulárneho systému matky. A minimiziruetrisk jej nádorov a diabetes. Preto otkazyvayasot mliečnych výrobkov, ktoré tradične obsahujú tento vitamín, musíte byť pripravení s niečím, aby ho nahradila. Oblek: soevyeprodukty, müsli, cereálie, a ... chôdza pod slnkom luchami.Pod ich pôsobenie vitamínu D môže byť produkovaný v tele.
• Kaltsiya.On je tiež zodpovedný za tvorbu krohi.Esli kosti v matkinom strave je príliš málo, neváhal vziať ju z jej vnútorných rezerv organizmu. A kto vie, chemeto nakoniec dopadne pre ňu a jej vlastné zuby a kostey.Dlya Aby k tomu nedošlo, je nutné použiť syrtofu, tmavo zelená listová zelenina, kapusta, fazuľa, podsolnechnyesemechki, sezamové semienka, mandle, s obilninami.
• VitaminaS. Opiera sa s niekoľkými funkciami. Na jednej storonyon zodpovedné za imunitný systém, a na druhej strane - je zapojený do železnej protsesseusvoeniya. Ten bez ktorého spadá hemoglobín irazvivaetsya anémiu. Doplní pre jeho nedostatok možných upotreblyayatsitrusovye, šípok, černíc a ružičkového kelu.
• Tuky. Sú obespechivayutpravilnoe vývoj plodu, ale tiež obohacuje telo zhenschinypolinenasyschennymi kyselín a normalizovať jeho hormonálne fon.Istochnikami rastlinné oleje sú kukuričný, slnečnicový, olivový olej a ďalšie oleje.

Hovorí sa, že tehotenstvo - je najlepší čas v živote každého zhenschiny.No na toto vyhlásenie bolo pravdivé v prípade nastoyascheyvegetarianki, treba prevziať zodpovednosť za prípravu svoegoratsiona, riadiť sa pokynmi lekára pravidelne darovať kontrolyaurovnya testy na hemoglobín a užiť si život!

Majte to na pamäti a byť zdravá!