Ako prejsť na vegetariánstvo

Pre niektoré, vegetariánska strava - spôsob života, pre ostatných -filosofiya. Ale bez ohľadu na jeho hodnotu, je jedným z nemnogihsistem výkonu, ktorý je schopný doslova omladenie tela, sdelavego zdravšie a odolnejšie, a človek sám - schastlivym.Pravda, pri starostlivom plánovaní svojho jedálnička a pravilnogoperehoda vegetariánstvo.

Ako prejsť na vegetariánsku stravu

Prechod na nový systém napájania by malo byť vykonané vedome. Kraynevazhno skúmať všetko o vegetariánstve, pretože si uvedomil naraz, chtoon zahŕňa vzdať mäsa, rýb alebo mlieko, ale robí Neot proteín. Byť skutočne stavebným materiálom nielen dlyamyshts, ale aj pre všetky bunky v tele, musí prisutstvovatv diétu.

Je užitočné mať aj odborné poradenstvo v oblasti výživy vo vzťahu k perehodana vegetariánstvo. Mnoho z nich, niektorí podporujú medlennuyui postupnú zmenu stravovacích návykov, ostatné - drsné. Ale to všetko oniupominayut o možných chýb, ktoré môžu negatívne ovplyvniť nasostoyanie telo, čím ho provokovať obostreniehronicheskih stres a choroby. To je dôvod, prečo je potrebné vedieť a vsyacheskistaratsya vyhnúť.

Awareness - prvý krok k vegetariánstvo

Nielen lekári, ale aj skúsení vegetariáni trvať chtoperehodu tento pohonný systém musí predchádzať osoznanie.Pochemu musieť vzdať mäso? Čo chcem dosiahnuť? Presleduyuli Aj náboženské účely a chcú sa zbaviť všetkých zvierat z utrpenia? Chcem schudnúť, aby sa ochránili od závažných ochorení, veku bez bolesti a žiť dlhý a šťastný život? Alebo konečne usilovať jednoducho počúvať volanie prírody a snovastat bylinožravý?

Vegetariánstvo - filozofia, ale samotní ľudia, ktorí zdedia him- hlboko ideologické. Nemôžete ísť na vegetariánskej jednoducho preto, že je v móde. Zvyknutí na mäsitá telo bude trebovatmyasa, ale človek sám - neustále pocit hladu, kotoroebudet ho obťažovať, k tomu naštvaný a nešťastný.

Kľúčom k úspechu - v pragmatizme

Najjednoduchší spôsob, ako prejsť na vegetariánstvo, zmeniť svoj postoj kpische. Potraviny - vitamíny a minerálne látky komplexné tuky, bielkovinové sacharidy, ktoré poskytujú energiu a help emufunktsionirovat. Bod.

Nie je nutné, aby vynikal v procese jeho prípravy. Lepšie spôsoby všeobecne otkazatsyaot komplexné spracovanie produktov, u ktorých pečenia rúru po dobu niekoľkých hodín alebo ešte horšie - zavorachivanieodnih ďalšie prísady. Tiež je lepšie vybrať jedlo z jedálnička, na ktorého príprave sa vyžaduje viac ako 6 komponentov.

Niektorí ľudia sa domnievajú, že naše chuťové preferencie sú subjektívne. A eslisegodnya často radi, čo je zlé, tak zajtra situatsiyamozhet radikálne zmeniť. Hlavná vec, ktorú si uvedomiť, ich túžbu po zmene.

Vzdať mäso? Jednoduché!

Muž, ktorý po mnoho rokov žil na mäsových výrobkoch, komplex cez noc na ich odstránenie z vašej stravy. Aby však bolo možné uprostitetot procesu výživu odporúčajú odmietajú prezhdevsego od varenie,fajčeniea zapekaniyamyasa. Ide o metódy varenia, ktoré robia to vynikajúce.

Avšak, spolu s tým, že prispievajú k narušeniu tvorby štruktúry proteínov karcinogénov, čo vedie k rozvoju onkologicheskihzabolevany. ich opustenie môže byť ľahko a bezbolestne Prepnúť na vegetariánstvo.

V tejto fáze môžete jednoducho variť kus mäsa a jesť nejaké egobez korenia a omáčky. V tejto podobe je bez chuti a telo pochopiť.

Nadol so soľou!

Potom, čo že je na čase, aby sa vzdal soľ.To sa mení chuť a chutnosť týchto koží produktov.Imenno tak varené kus mäsa je teraz nie je potreba jesť tolkobez korenia a omáčky, avšak bez soli. A ak je len o "dobrú chuť!" Byloranshe, teraz všeobecne, "bez chuti!".

Tento krok je jedným z najdôležitejších pre ľudí, ktorí sa sťahujú do prinyalireshenie vegetariánstva. Od tej chvíle, kedy nachinayutponimat že mäso - to nie je len zlý, ale aj dobrý vkus! Poetomuprichin aj naďalej jesť nič viac!

Pokračuje vo svojej ceste

Potom, čo že je na čase opustiť ryby ak sa umiestnil takayatsel. Samozrejme, že má zhirnyeomega kyseliny, bez ktorých by sa mohlo zdať, telo nemá spravitsya.No, na druhej strane, to je a cholesterol. Av nekotoryhvidah rýb je 3 krát viac ako hovädzie alebo kuracie mäso.

V tejto fáze je dôležité, aby sa náhle vzdal všetkých druhov mäsa OTH všetky druhy rýb, len verí v to, čo oni sú nezhelatelnymiproduktami. Ak si to postupne, čo je jeden po druhom, vegetarián, nemôžete byť.

Zvážiť diétu!

Pre mnohých z nich vzdať mäsa sa rovná upustenie od varenia pischivoobsche. To by nemalo byť vykonané najmenej z dvoch dôvodov. Po prvé, prechod na surové strava je lepšie vykonávať po prechode na vegetariánstvo, aby zachránil telo od zbytočného stresu. Po druhé, tam ogromnoekolichestvo lahodné vegetariánske pokrmy. Áno, a jedlo je oveľa rozmanitejšie vegetarianskiyratsion myasoednogo.

V procese varenia vegetarián môže kombinovať raznyeingredienty, ktoré v závislosti na odrode, zrelosti alebo vzťah bude dávať rôzne chute. Tak deň po dni, ktorý má podruku vegetariánskej súbor produktov, bude možné pripraviť nastoyaschieshedevry a užiť nielen nové chute, ale blagopriyatnymperemenam v jeho tele.

O postupný a náhly prechod k vegetariánstvo

K dispozícii sú 2 varianty prechodu na vegetariánsku stravu - postupnýa ostrý.

1. 1Zaisťuje pomalé zmeniť svoje návyky, postupného nahrádzania mäsových výrobkov závodu, kedy snachalaumenshaetsya podiel mäsa, a potom sa muž a urobil mu otkazyvaetsya.Dlitsya on môže od 4 do 6 mesiacov. Jej výhoda - to umožňuje telu prakticky bezbolestné perestroitsyana novú diétu. Nevýhodou - je to, že je na etometape mnohí odmietajú ísť do vegetarianstvo.Prosto, pretože existuje príliš veľa pokušení.
2. 2To je tiež nazývané rýchla a ďalšie effektivnym.Mediki to opísať takto: Po povinnom školení, ktoré môže len rasskazat špecialista na výživu, človek začína hlad golodat.Dlitsya procesu asi 7 až 10 dní. Počas tejto doby druh organizmeproiskhodit o "páde do východiskového nastavenia" Potom, pod dohľadom rovnakého špecializovaného osuschestvlyaetsyat. n. etapa výstupy pôstu. Avšak, človek nemá vozvraschaetsyak mäsitá a konzumovať iba závod pischu.I to baví!

Ktorý z týchto metód je lepšie - je to len na vás! Hlavná vec pomnito, že bez ohľadu na ich výber must-proytiobsledovanie lekára a vylúčiť prítomnosť kontraindikácie vegetarianskoydiete.

Tajomstvo rýchle a bezbolestné prechodom na vegetariánstvo

• Vykonávať najlepšie v lete. Po prvé, táto doba je bohatá na rôzne druhy ovocia a zeleniny. A za druhé, v tejto dobe, zlepšuje metabolické procesy a minimiziruetsyarisk stresu.
• Spoločne s mäsom je lepšie vzdať sa cukru a rafinovaných potravín z saharosoderzhaschihi, rovnako ako rýchle občerstvenie, káva a gazirovannyhnapitkov, pretože nemajú miesto vo výžive zdravého človeka. Tembolee ktorý môže nahradiť akýkoľvek cukroví suhofruktamii med.
• Nezabudnite na obilniny a zrná. Spolu so zeleninou, orechy fruktamii pomôžu diverzifikovať stravy a doplňte nedostatokpoleznyh látky, ako sú vitamíny, čo je pervyhporah telo môže zažiť.
• Uistite sa, že pridať do varenia korenie, korenie a korenie, ale budete musieť vybrať tie, ktoré nie sú soderzhatdobavok a dochucovadlá. Po prvé, ktoré umožňujú kardinalnomenyat chuť pokrmov, a za druhé - deystvuyutsrodni antibiotiká a liečiť choroby, ak takovyeimeyutsya, alebo len rýchlo získať späť svoju silu.
• Je nesmierne dôležité, aby počúvať svoje telo. Ratsionapitaniya zmena - to je vždy nepríjemné. Ale aj keď sa po nejakej tovremeni potrebuje mäso, s najväčšou pravdepodobnosťou, jednoducho nemal dosť belka.Esli hlad nezmizne, je nutné zvýšiť sedaemoypischi. Na konci, 200 g rastliny pre jeho kaloriynostine týka 200 gramov mäsa. Ak existuje rasstroystvozheludka, potom lepšie, aby sa odstránili všetky neznáme potraviny, takže lishprivychnye a osvedčené. Zaviesť nový možný len po polnogovosstanovleniya.
• Uvedomte si, že nie všetky vegetariánska strava je dobrá. Vegetarianskiyfast potraviny - vyprážané zemiakovýalebo cuketa, sójové karbonátky - môže priniesť nič menej škôd než mäso.
• Tiež lepšie opäť konzultovať s odborným popitaniyu a najprv pridajte dobrý vitamín komplex.
• Je nevyhnutné, aby verili v seba a neodchyľujú od namechennogo.V začiatku prechodu na vegetariánsku stravu zažívacieho sistemavse stále produkuje rad enzýmov a šťavu ako neobhodimodlya stráviteľné hrubých mäso vlákna. Preto môže človek ispytyvatdiskomfort a ľahké hlad. Ale postupom času sa situácia menyaetsyai telo úspešne prispôsobené novému jedálnička.

A čo je najdôležitejšie, že prechod na vegetariánsku stravu nuzhnosohranyat dobrú náladu a dobrú náladu a teší proiskhodyaschimiperemenami!