Prečo diéty nefungujú

dnes termín "diéta" V oblasti výživy je jedným z samyhupotreblyaemyh sa ukázalo, do niečoho módne a populárne. Pochtikazhdy z nás držať žiadne diéty, ale bolshinstvesluchaev to robí zle, čo ďalej škodí dragotsennomuzdorovyu.

Po stravy - to je v prvom rade zdravá strava, pravilaupotrebleniya užitočné pre potraviny organizmu. Takže nie je potrebné putateto predstavu o obmedzení v potravinách, v skutočnosti správny Pripojovacie systém je najdôležitejšie a základný proces pre bežné roboty vsegoorganizma.

Dôvody pre neúčinnosti diét

• Častým problémom ľudí, ktorí so všetkými silami snaží borotsyas nadváhu, že prinajmenšom rozhodnutie prijať svoetelo, výsledok bude nielen rýchly a okamžitý. Nosa, ktoré nemožno uponáhľať! Predtým, než sedieť na diétu, je potrebné zvážiť a vsehoroshenko naladiť nielen dlhá, ale na postoyannuyurabotu nad sebou (v plnom zmysle toho slova). Ak cheloveksklonen byť obézny, a naozaj chápe, čo to meshaetnormalnoy života, využitie stravy pischipridetsya monitora neustále, a to navždy. Je veľmi dôležité zvoliť takoyrezhim jedlo, dokonalé telo, a nie budetvyzyvat stav napätosti. To najlepšie, čo s týmto problémom obratitsyak výživu. Mimochodom, Svetovej organizácie zdravoohraneniyautverzhdaet ktorá je považovaná za optimálnu úbytok hmotnosti o 10% za 8-10mesyatsev. Nemali by ste ponáhľať, hlavným výsledkom dlhý stály!
• Existuje mnoho prípadov, kedy v dôsledku reštriktívneho dietychelovek získavajú viac kilogramov ako pred ním. Ale Eton najhoršie, pretože robí veľké škody nielen vnutrennimorganam, ale aj nervovú sústavu a psychiku. Ak organizmne dostane dostatok kalórií na porciu normálneho fungovania, že zažíva stres a začne horieť na prvom mieste nezhir a bielkovín vo svaloch. Tak sa koža sa stáva vráskavý, prehýbaniu vyvíja malátnosť, zníženou imunitou, uhudshaetsyaproizvodstvo protilátok. V dôsledku toho, keď maleysheyvozmozhnosti niečo výživnejšie, telo začne obrazovatzhirovye zásob opustite napätosti. Preto opyatvozvraschaemsya k už vopred zadanej, diéty - nie hlad, ale na správnej výživy. Je potrebné určiť, koľko kaloriytrebuet svoje telo a v procese pravidelného príjmu predostavlyatih ho vo forme užitočných produktov, a životne dôležité vitamíny, rovnako ako chudnutie, znížiť dávku potravy.
• V prípade, že strava je už zavedené, začínajú nové problémy, pretože chastonazyvayut - vedľajšie účinky. Pleť stráca tón a začne sa prehýbať, vrásky. Zároveň sa aj naďalej na sebe pracovať, perehodimna neoddeliteľná súčasť diétneho fázy športu. Aby sa vaše telo v intensivnoydiete normálne, je potrebné vykonať fyzickú uprazhneniyane menej ako hodinu denne. Ak potom, čo pravidelná fyzická nagruzokprekratit zaoberá, svalového tkaniva slabne a rezultatesnova sa vráti do pôvodného stavu - plnené zhirovymiprosloykami.

Najproduktívnejší diéta - správny spôsob života

S vlastným zmysle slova "diéta" a faktory, ktoré ovplyvňujú to priamo kotoryi a podpory je možné zakúpiť novoeblizkoe k dokonalosti, a dokonca aj dokonalé telo, ktoré sa vám páčia deystvitelnobudet. Aby však bolo možné konsolidovať úspechy, nie stoitrasslablyatsya, naopak, budete musieť neustále pokračovať v práci na sebe, nestratiť úspechy. Ak sa človek chápe, že sa jedná o ťažký pohudenie- konštantnej práce, čo by malo za následok, potom emunuzhno poznať niektoré pravidlá zdravého životného štýlu, pravilnogopitaniya a efektívny stravy.

1. 1Prvé pravidlo - dať telo mnohí voda,koľko toho "žiadosti", Denné používanie normou vody30 ml na 1 kg telesnej hmotnosti. Voda zlepšuje metabolizmus a sposobstvuetvyvodu trosky a iné odpady z tela, ako aj reguliruetpischevarenie, normalizuje látkovú výmenu a vylučuje možnosť přejídajícího.
2. 2Výdatné raňajky - záruka zdravia a štíhlu figury.Pod toto nie je určený šálku kávy a sendvič a kaší, vajcom, tvaroh, šalát a ďalšie.
3. 3Je dôležité, aby sa v každom jedle proteín o Mr 1 1,2 kg (50% rastlinný proteín), ako je to len kontroliruetne hlad, ale saturácia signálu organizmus výživa, a tiež prispieva k tichej stavu nervového systému a vsegoorganizma.
4. 4By mali byť vylúčené z jedálnička potravinách vysokimglikemicheskim indexe a naplňte ju s ovocím, zeleninou, fazuľou, s nízkym obsahom tuku vareného mäsa a rýb.
5. 5Zníženie počtu kalórií na 500 jednotiek. kazhdyyden, ale konečná hodnota 1200 kcal. Pod minimálnu snizhatnelzya, ako je strata nadváhy prestanú takkak telo má tendenciu byť chránené pred zničením. On nachinaetszhigat všetko, ale tukové bunky, prináša veľké škody vsemvnutrennim orgánov a tkanív. A v prípade, že telo zastaví tiež poluchatneobhodimye pre normálne fungovanie vitamínov a minerálnych látok, ktoré sa ukladajú na sebemenší príležitosti kalórií ako tuk.
6. 6Za žiadnych okolností nesmie dopuskatchuvstvo hlad. Strava by mala byť v zlomkoch časy portsiyami5-6 denne.
7. 7Sport - neoddeliteľnou súčasťou jedálnička. Deystvitelnokrasivo pozrieť sa na chudnutie, nie na obdiv ovisnuté kože, urýchlenie procesu chudnutia, je potrebné viesť aktívny život športe či tanci. V deň, keď cez fizicheskihuprazhneny potrebného pre spaľovanie 550 kcal, pri ktorom počas postoyannotelo sa zbaviť prebytku 0,5 kg. Prekraschatcherez nemôže byť na nejakú dobu robiť cvičenia, pretože takéto obrazomorganizm zverejnené vo svaloch začne ukladať tuk. Pohudevsheetelo vyzerá krásne, získanie svalovej hmoty.

Ale nikto diétam najlepšiu výživu nepomôžu k prekonaniu nadváhou kotoryytak nemilosrdne ničia zdravie, tak dlho, kým si neuvedomí, že je potrebné etodeystvitelno. Hlavná vec - pomaly, ale kompletne izmenitobraz život, aby pochopili, že boj nie je pre krátkodobé chudnutie, ale pre dlhý a požadovaný výsledok.