Bielkoviny a rastlinnej stravy na chudnutie: recenzie, menu

K dosiahnutiu krásnu ženskú postavu, ale niekedy aj muži, sú ochotní skúsiť celým radom spôsobov, prostriedkov a možností na chudnutie - do tej doby, kým sa nedosiahne požadovaný výsledok. Ak to chcete urobiť, môžete tempo sám s hladom, tuhého mono-diéta a mučí jeho telo dlhý tréning. Ale čím viac ľuďom sa nedarí v tomto úsilí, tým menej, že je nadšený na sebe pracovať viac.

A v čase, keď myšlienky príde smutné, že nič účinný, ako sa zbaviť nadváhy nie je tento prípad, odborníci radia nutne prehliadku tohto zníženia hmotnosti voľby ako diéta bielkovín a zeleniny. Táto metóda pomôže každému, kto je pripravený na vyššie ciele, a to nielen naladiť na výhru, ale aj v súlade so všetkými pravidlami tejto metódy.

Bielkoviny a rastlinnej stravy na chudnutie

Metóda je založená na určitom režime potravín, podľa ktorého použitie produktov, ktoré majú sacharidov a bielkovín prebieha v rôznych dňoch. Predpokladom takéhoto stravy je kompletná výmena sacharidy jednoduché, zložité, že turn nie je obézny, a čistá energia. V rovnakom organizmu, ktorý hľadá ďalšie zdroje energie, bude používať zásoby tuku sú k dispozícii.

Proteín a ponuke vegetariánska strava, a plán napájania

Výkon sa riadi cykly, ktoré trvajú šesť dní. Takže, tu je diagram cyklického systému.
Prvé 2 dni sa nechá 1 liter nízkotučného jogurtu, mlieko alebo tvaroh. Okrem toho, v deň, môže a mal by jesť 1-2 plátky sušeného chleba alebo diétne Khlebtsov.

3-4 dni - smie jesť len bielkoviny potraviny.
5-6 - sa odporúča jesť zdroje komplexných sacharidov a vlákniny.
Takže, od 3 do 6 dní do jedálnička - 2 proteínu, 2 zeleninové dňa.

Áno, mala by sa tieto potraviny na jedálnom lístku:

kislomolochka - nízkotučný tvaroh, jogurt s obsahom tuku maximálne 2,5%, srvátky a cmar. Ak sú mliečne výrobky zle tolerovaná, oni majú dovolené nahradiť paradajková šťava (s minimálnou soľ).
proteín - diétne mäso (králik, teľacie, hovädzie mäso), hydiny (kuracie a morčacie), chudé ryby (treska, treska, treska), vajcia, mäso a ryby vývar. A táto zelenina: zelené fazuľa, kapusta, špenát, list šalátu, hrášok, špargľa a sója. Komplexné sacharidy - jablká sladké a kyslé odrody, grapefruity, nesladené hrušky, otruby, diétne chlieb a celozrnný chlieb, mrkva, repa. A kaša: ovsené vločky, pohánka, jačmeň a ďalšie.

Pekný Výhodou tohto spôsobu chudnutia - človeka, ktorý stráca na váhe, môže si naplánovať svoj jedálniček (samozrejme, že bielkovinové a sacharidové potraviny rozdelené do rôznych techník), aby pripravila širokú ponuku jedál, povolené v strave. Preto bude proteín a rastlinnej stravy 20 dní môže meniť a zaujímavé, a je jednou z nevyhnutných podmienok, aby nedochádzalo ku depresie, nervové zrútenie a zlým zdravotným stavom. Rôzne prijateľných výrobkov v strave pomáha zabudnúť na chudnutie je, že strava a užívať si jedlo.

Recenzia "skúsený"

Irina, 20 rokov "V minulom roku, priateľka sa podarilo schudnúť pred svadbou, po proteín-zeleninovú diétu, 7 kg. Jej príklad ma inšpiroval, a bol som schopný vykonať všetky odporúčania počas 3 týždňov. Počas tejto doby som schudla až o 6 kg, 62 k jeho ideálnej hmotnosti 56 kg. Podporovať dostal vynikajúcu formu a som rád, že robiť v bazéne. Moc sa mi páčil diétu, je ľahké dosť pozorovať, niekedy ani nemôže uveriť, že ste "na diéte" - je tak rozmanitá ponuka. A čo je najdôležitejšie - je stály pocit hladu vlastných diéty. Naviac v rovnakej dobe môžete objaviť veľa veľmi chutné a Súčasne non-kalorických jedál".