Uhorka, kefír stravy

Uhorka, kefír diéta je populárny. Prinášame do vašej pozornosti niektoré varianty tejto metódy chudnutia - vyberte si niektorú z nich, ale nezabudnite o možných kontraindikáciách (nájdete v záverečnej časti článku).

Stručne o výhodách základných diétnych výrobkov

kombinácia jogurt uhorky dáva naše telo kompletnú sadu užitočných predmetov - ako menu obsahuje bielkoviny, tuky, komplexných sacharidov a vlákniny.

Kefír zlepšuje tráviaci systém a ovplyvňuje črevnú motility (deň kefír slabšie, a tri - prikladá). Prípravok pôsobí ako antiseptikum, ničí baktérie obývať čreva a užitočné mikroflóru.

Kyslé prostredie vytvorené kefír, zlepšuje vstrebávanie vitamínu D, železa a ďalších prvkov pochádzajúcich z potravín. Okrem toxíny a výkaly, jogurt a výstupy prebytočný medzibunkovej tekutiny. Nízkokalorický jogurt jedného percenta (to je používaný v uhorka, kefír stravy) neinterferuje s účinnosťou produktu dodať hladom.

Čerstvé uhorka - uznávaným močopudné, preháňadlo a žlčové prostriedky. Tento produkt je bohatý na kremík, vápnik, draslík, fluór a ďalších cenných minerálov. Táto zelenina kultúra obsahuje vo svojej štruktúre a v dostatočnom rozsahu, skupiny vitamínov (A, B1, B2, B3, B6, B9, C, PP, H, E).

Jednou z unikátnych vlastností uhorky sú vynikajúcu kompatibilitu s ostatnými produkty - o "symbióza" len zvyšuje výhody plynúce z tejto zeleniny (ktorý bol úspešne použitý v uhorka, kefír stravy). Ako už bolo spomenuté, existuje mnoho techník, založený na kombinácii uhorky a jogurtu.

Uhorka, kefír stravy

Variant № 1 (diéta založená na uhorky a kefír koktejlu)

Tento variant je najjednoduchší diétne menu. Po celý deň predpokladanej k jedlu (alebo skôr - na pitie) užitočné vitamínové kokteily, v rámci ktorého sa tieto produkty sú prítomné:
• Jogurt s 1% tuku - 1,5 l
• strúhanej uhorky - 1-2 kusov.
• jemne nasekané zelenina (v prípade potreby)

Okrem kokteilom nemôžete jesť čokoľvek. Doba trvania takéhoto jedálnička by nemala presiahnuť 5 dní (na výživu odporúčajú obmedziť dni pair - počas tejto doby bude telo uvoľniť, ale nie je zaznamenať náhly nedostatok živín).

Váhový úbytok sa pohybuje v rozmedzí 0,5-2 kg za deň (táto sadzba závisí od hmotnosti originálu, rovnako ako v období chudnutia - diéty hmotnosti v prvých dňoch ísť rýchlejšie ako v konečnej fáze).

Variant № 2 (uhorka-kefír stravy počas 7 dní)

Táto diéta verzia je mierne odlišná od tej predchádzajúcej. Môže jej čerstvé uhorky (1-1,5 kg) a varené, dusené alebo pečené rýb (100 g denne). Tekuté strava obsahuje odtučnené jogurty - 1-2 litrov a non-vody nasýtené oxidom uhličitým. Uhorky môžu šaláty pridaním olív olej a citrónovou šťavou. Večera stojí nepatrne - 4-6-krát denne. Priemerná strata hmotnosti po celú dobu diéty - 2-4 kg.

Variant № 3 (uhorka kefíru-večera)

Už dlhú dobu je preukázané, že minimálna kalórie večera priaznivý vplyv na obrázku. To je založené na tomto princípe tejto možnosti diéty. Trvanie stravovanie nie je regulovaná - je zamerať sa na svoje vlastné blaho v tejto veci.

Denne do 18:00 je potrebné mať čas na večeru, ktorá obsahuje nízkokalorická uhorky a kefír jedlo (celá strava sa nezmení, že nič nemôže byť iba po zadaný čas k jedlu). Pod (pre pohodlie) je znázornená dvojica prípravy nízkokalorické recepty.

Uhorky a kefír polievka diéta

zloženie:
• Šalát
• čerstvé uhorky - 1 ks.
• nemastný jogurt - 200 ml
• Ground paprika
• Byliny (kôpor, petržlen, zelená cibuľa, zeler, goutweed - vaša voľba)

Lupeňov šalát slzné ruky, uhorku nakrájame na prúžky, posypeme paprikou, pridáme jemne nasekané bylinky, zamiešajte a nalejte jogurt.

Uhorky a kefír omáčka

• Čerstvá uhorka - 1/2 ks.
• Kefír - 150 ml
• Rasca - 1 lyžička
• lístky mäty - 30 g
• kurkuma - 1/2 lyžičky

Umyť mäty a uhorky. Pol uhorka s kôrou roštom na jemnom strúhadle. Cut mint. Zmiešajte všetky ingrediencie, zalejeme jogurt a metla dobre.

kontraindikácie

Strava s jogurtom a uhorky kontraindikovaný v minulosti problémy s tráviacom trakte. Nie je nutné uchýliť sa k nemu, a v prítomnosti chronických ochorení. Pred strave by sa mal poradiť s lekárom.

recenzia špecialisti

Uhorka, kefír stravy na chudnutie - dostatočne pevný spôsob, ako sa zbaviť nadváhy. Žiadna z diét, ale posledná možnosť, by nemala trvať dlho - to môže viesť k nepríjemným dôsledkom.