Diéta "jogurt a uhorky"

Táto metóda chudnutia je veľmi populárna - a to aj popovej hviezdy a pay film pozornosť k nemu. Avšak, strava jogurt a uhorky nie je bez nedostatkov - pamätať, čo jej prednosť.

Podstatou jedálnička uhorky a jogurtu

Kombinácia uhorky a cmar pomáha očistiť telo (zjednodušene, údaje produkty majú laxatívny účinok). To je to, čo posúva merítka v menšej strany (bohužiaľ, tukové tkanivo sa prakticky sa nespaľujú). Optimálna dĺžka diéta - 2-3 dni, maximálna doba - 5 dní (ak sa budete držať s kefír, uhorka ponuku dlhšie, vysoké riziko dehydratácie). Okrem kefír v strave sa predpokladá, piť iba non-sýtené vody.

Stručne o výhodách jogurtu a uhorky

Uhorky sú minimálne kalorickú hodnotu (15 kcal / 100 g). V zložení tejto zeleniny obsahuje tartronové (inhibujú spracovanie sacharidov a zabrániť ukladaniu tuku) a draslíka (podporuje odstránenie prebytočnej vlhkosti z tela), vápnik (tento prvok podporuje spaľovanie tukového tkaniva) a jód (táto látka má vplyv na štítnej žľazy žľaza). Súčasná na uhorkách a vitamíny (A, skupiny B, C).

Nemenej užitočné a jogurt - to nielen čistí črevá, ale aj "obýva" Je prospešné baktérie. Tento nápoj dobrej nasýtené mastné kyseliny, odstraňuje prebytok tekutiny, dodáva telu aminokyseliny, vitamíny (A, skupiny B, C, H, E, PP) a minerálnych látok (železo, draslík, vápnik, meď, fosfor, sodík).

diéta diéta

Denné menu obsahuje nasledujúce produkty:
• Kefír (obsah tuku - nie viac ako 2,5%), - 2 litre
• čerstvé uhorky - 1,5 kg
• Voda - 1,5-2 litre

V prípade potreby môžete obohatiť jedálniček sekaných byliniek (to bude urýchlenie vyprázdnenia). Ak sa počas priechodu diéty budete cítiť veľký hlad, môžete vstúpiť do stravy pary alebo varené ryby (nie viac ako 100 gramov denne), syrom (50 g denne), zeleniny olej alebo s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou - 1 polievková lyžica za deň.

ponuka možností

Číslo Menu 1

• raňajky: Uhorka šalát zelené s rastlinným olejom (olej môže byť nahradený krém)
• Obed: jogurt
• Obed: jogurt a uhorkový šalát, zelenej a syrom
• Olovrant: čerstvé uhorka a jogurt
• Večera: šalát z uhoriek a zeleniny
• Krátko pred spaním: kefír

Menu № 2

Počas dňa, alternatívnych uhorky a jogurt, rozdeliť na dve rovnaké časti.

Menu № 3

V priebehu dňa vypiť koktail pripravený s nastrúhaným uhorky, jogurt a nasekanými bylinkami. Každá porcia nápoja bezprostredne pripraviť pred použitím.

kontraindikácie

Strava kombinujúci jogurt a uhorky, je kontraindikovaný v náchylnosti k hnačke. To nemôže držať na prítomnosť akýchkoľvek chorôb, ktoré majú vplyv na tráviaci trakt a obličky.

recenzia

Podľa hodnotenia, diétne jogurty a uhoriek poznačené ťažkou hnačkou. Tento stravovací plán je veľmi ťažké dodržiavať pri práci. Ďalšou významnou nevýhodou: hmotnosť veľmi rýchlo obnoviť.