Strava jogurt a jablká

Kefír je bohatá na bielkoviny a enzýmy. Jablká poskytujú naše telo vitamíny, minerálne látky, organické kyseliny a vlákniny. Vzhľadom k tomu, že tieto kalorické produkty je nízka, strava na kefír a jabĺk je úplne oprávnené.

Prísnu diétu po dobu 1-2 dní

Tuhá strava založená na jogurtu a jabĺk určených po dobu 1-2 dní. jogurt spotreba norma je obmedzená na jeden a pol litra. Po celý deň by mal jesť 1-1,5 kg jabĺk. Diéta - frakčnej (6 krát za deň). Produkty môžu byť kombinované do pikantné koktail (pre varenie jablkový nápoj užitočné pre brúsenie). Je tiež celkom možné striedať mliečny nápoj a jablká na hodiny (raňajky - jablká po 1,5-2 hodiny - jogurty atď.) Norma pitnej vody - nie menej ako 1 liter. Výsledkom takejto stravy - strata 0,5-1 kg za deň.

Diéta počas 3 dní

Ponuka tejto diéte sa nelíši široký sortiment výrobkov. Strata hmotnosti do 3 dní 1-2 kg.

• Raňajky: kokteil z nastrúhané jablko, jogurt, škorica, 1 lyžica ovsené vločky a 1 lyžička med
• Druhá raňajky a obed: nízkotučný jogurt - 250 ml
• Obedy a večere (rovnaké menu): čerstvé alebo pečené jablká - 2 ks. a nízkotučný jogurt - 250 ml

Okrem toho môžete piť vodu a nesladené bylinné čaje.

Diéta počas 5 dní

Táto verzia diéty obohatené o ryby (mäso) a syrom. Po celý deň je potrebné vypiť 1-1,5 litrov vody sýtené oxidom uhličitým (môžete piť nesladené čaje). Počas 5 dní, ktorí nie sú schopní schudnúť 2-4 kg.

• Raňajky: kefír - 250 ml
• Obedy: jablká - 2 ks.
• Obed chudé mäso alebo ryby varené - 200g (alternatívne - netučné tvaroh), ako aj kefír - 250 ml
• Olovrant: jablko - 1-2 kusov. a kefír - 250 ml
• Večera: syr - 50 g, a jablká - 2 ks.
• Pred spaním: Kefír - 250 ml

Diéta 9 dní

Táto diéta poskytuje rýchly úbytok hmotnosti (z 5-6 kg pre určitú dobu), ale telo neprináša výhody. Počas jeho priechodu je slabosť, môže dôjsť k bolesti hlavy, podráždenosť. Po jedle plánu nízkokalorickú rýchlo obnoviť kompletnú hmotnosť.

• № Dni 1, 2, 3: kefír - 1,5 - 2 litre
• № dni 4, 5, 6 jablká - 1,5 kg (rýchlosť vody je vhodné obmedziť na minimum)
• № dni 7, 8, 9: kefír - 1,5 - 2 litre

Vyvážená strava po dobu 14 dní

Táto verzia strave je veľmi pestrá škála výrobkov, takže sa podobné ponuky môže byť dlhá doba. Priemerná strata hmotnosti 4-6 kg. Okrem jabĺk a jogurt v strave patrí:
• Lean odroda ryby, mäso, hydina, - až 200 gramov denne
• vajcia - 1 ks. deň
• Zelenina - 500 gramov za deň
• Med (1-2 lyžičky denne)
• Diétne druhy chleba (1-2 plátky denne)
• ovsená kaša

vzorový jedálny lístok

• Raňajky: káva bez cukru, parné omeleta, kapustový šalát a uhorka, krajec chleba
• Obedy: jablká (čerstvé alebo pečené) - 2 ks.
• večera: rastlinného alebo hubová polievka, pokrm z mäsa a kapusta, zelený čaj s jednou čajovou lyžičkou med
• Olovrant: nízkotučný jogurt - 250 ml alebo pečené jablká - 2 ks.
• Večera: pohánka - 2 polievkové lyžice ryby - 100 g, paradajková vývar boky
• Pred spaním: Kefír - 250 ml

kontraindikácie

Strava založená na jogurtu a jabĺk, je kontraindikovaný u:
• Na vysokú kyslosť žalúdočnej šťavy
• Pri žalúdočným vredom
• Ak je zápal hrubého čreva
• V močových kameňov
• Ak je sklon k hnačke

recenzia

Diéta jogurtu a jabĺk môže byť ako tvrdý a veľmi rozmanitá. Výsledok závisí na vybrané položky menu. Podľa hodnotenia, najväčší problém je deväť-dennej stravy. Najrozumnejšie variantom je vyváženú stravu.