Tipy na chudnutie

Chudnutie - skutočná práca, a to ako fyzickej a morálnej. Uľahčovať tomto náročnom procese jednoduchých tipov na chudnutie.

Tip číslo 1

Kúpiť váhy vysokú presnosť a váži aspoň raz denne. To umožní pre oznámenia výsledkov aj v zjavnej neprítomnosti nej, a to významne stimuluje.

Tip číslo 2

Pite veľa vody. Táto rada je vydaná všetky výživu - vlhkosť umýva nielen preč toxíny a produkty kolaps organizmu, ale tiež odstraňuje pocit hladu. Mnoho dieters radšej piť vodu pred jedlom - vypĺňa žalúdok a zanecháva menší priestor jedlo.

Tip číslo 3

Jedzte vlákninu (môže byť vo forme potravinových doplnkov) - stimuluje črevnú peristaltiku, a súčasne a odstraňuje pocit hladu.

Tip číslo 4

Zvážiť kalórií z potravy, a rozhodne o objeme spotrebovanej energie za deň (existujú tabuľky, ktoré umožňujú orientovať). Náklady na energiu by nemala prekročiť svoje výnosy.

Tip číslo 5

By nemal úplne vylúčiť zo svojho života obľúbených jedál - to povedie k depresii, a v dôsledku toho k neúspechu. Raz týždenne, nechajte odpočívať (samozrejme v rozumných medziach, bez prejedania).

Tip číslo 6

Ak zmierlivé strana nebude rezignovať na ňu, ale jednoducho priniesť obeť "voľného" deň, ktorý vám umožní vychutnať svoje obľúbené pokrmy. Než vyrazíte do tabuľky, vypiť pohár vody, vývaru alebo jogurt - to bude chrániť pred prejedanie a pomáhajú kontrolovať situáciu.

Tip číslo 7

Neskrývajte od priateľov a známych, ktoré sedia na diétu. Je to v prvom rade, aby sa váš život jednoduchší, a za druhé, poskytnúť dodatočnú motiváciu (budete hanbiť, ak sa začnú zotavovať, namiesto rýchlym poklesom telesnej hmotnosti).

Tip číslo 8

Nejedzte najneskôr 3-5 hodiny pred spaním, aby sa nechať čas na trávenie, a aspoň čiastočnou stratou vyrobenej energie. Netreba vám pripomenúť, že večera by mal byť veľmi ľahký.

Tip číslo 9

šport neignorujte - pravidelné cvičenie stimuluje proces chudnutia.

Tip číslo 10

V čase chudnutia piť alkohol - to výrazne zvyšuje chuť do jedla.

Tip číslo 11

Ak je to možné, vzdať výťah, nechať auto na vzdialenom parkovisku, alebo ísť von na zastavenie práce. Viac k objavovaniu pešo.

Tip číslo 12

Vopred určiť požadovaný výsledok. Dosiahnutím, nezabudnite nastaviť "hornú hranicu" váhy, ktoré neumožňujú samy o sebe k prekročeniu - to pomôže udržať výsledok.

Ako môžete vidieť, že tieto tipy na chudnutie nie je nijako zložité. Lipnutie na ne, budete chudnúť ešte rýchlejší, než sa plánovalo.