Ako udržať diétu?

Existuje veľa diét - nájsť vhodnú voľbu a každý môže, ale udržať diétne obmedzenia - nie každý. Ako udržať diétu? Dáme vám niekoľko užitočných rád.

Tip číslo 1

V prvej fáze rozhodne, motívy, pochopiť, čo presne sa bude dať zázračnú premenu. Niektorí ľudia potrebujú dobrú postavu pre kariéru, niekto - zlepšiť sebavedomie, niekto - obliekať v módne oblečenie.

Tip číslo 2

Získať podporu domácností a priateľmi / priateľov. Nič nie je scestie pravda, ako negatívneho hodnotenia svojich činností zo strany príbuzných. Vysvetliť, prečo musíte schudnúť tak, požiadajte ho, aby ho podporili. "Ostriež" Kamarátky na diéte - Súťažte s nimi (hrdosť vám nedovolí, aby sa vzdal).

Tip číslo 3

Myslite na hobby - vášeň pre akékoľvek podnikanie vám pomôže uniknúť z hladu.

Tip číslo 4

Uveďte, nakoľko tekutín vypijete. Váš kvapalina strava by mala obsahovať aspoň 8 Čl. kvapalina. Ak chcete ovládať chuť do jedla, sa pravidlo pitnú vodu do jedla (čiastočne zaplniť žalúdok a zabráni prejedanie).

Tip číslo 5

Naučiť sa jesť pomaly a žuť potravu. Z tohto dôvodu sa budete cítiť pocit sýtosti rýchlejšie.

Tip číslo 6

Raz týždenne, nechať rozbiť diétu, jesť obľúbený produkt v prvej polovici dňa. Taký pôžitok vám umožní nevzdali v diéte (trvajúce zhode s hladným režim vyčerpania a to nielen fyzicky, ale i psychicky).

Tip číslo 7

Vyberte si stravu, ktorá menu, môžete si vytvoriť svoj vlastný, so zameraním na navrhované odporúčania. To tiež nebude nudiť na diétu, pomôže, aby sa zabránilo zrúteniu. Pri varení na diétu, skúste plne vychutnať vôňu jedál. Vedci tvrdia, že vdychovanie vône potravín, sme už čiastočne nasýtený. Nezabudnite o výhodách esenciálnych olejov - niektoré z nich vylúčiť zvýšenú chuť do jedla. Dávajte pozor na základnom oleja mäta, levanduľa, ruže, lemongrass, rozmarín, fenikel.

Tip číslo 8

V závislosti na dobe trvania diéty, zavesiť na stenu chudnutie plánu - denne aktualizované údaje o hmotnosti po prebudení. Táto vizuálna pomôcka vám nedovolí porušiť (videl výsledky, bude ľahšie odolať pokušeniu).

Tip číslo 9

Ak ste blízko k zlyhaniu kontroly diétu, pridajte občerstvenie, skladajúci sa zo zeleniny s negatívne kalórie (všimnite si lupeňov šalát, špenát, zeler a tak ďalej.).