Motivácia pre chudnutie

Proces korekcie na obrázku obsahuje nielen strava a šport - získať požadovaný výsledok vyžaduje motiváciu. Ako urobiť sami schudnúť? Ako nájsť presne kúzelné vlákno, ktoré povedú k úspechu?

Populárna možnosti motivácie

Ako nájsť motiváciu, ako schudnúť? Ak chcete začať, je pozrieť sa do vašej duše, a pochopiť, čo vás tlačí na tŕnisté ceste k dobrú postavu. Pokiaľ sa jedná o názor druhých, potom by ste mali vážne uvažovať. Ak ste spokojní sami so sebou v zásade vašom tele, ale rodičia, kamarátky a kamaráti postupne tlačí, aby ste si o strave, nebudete schopní uspieť v chudnutí rade - to nie je váš cieľ, a ukladať zobrazenia. Iba skutočne čo chce schudnúť, môžete to urobiť.

Aké sú dôvody, najčastejšie nás tlačiť premýšľať o chudnutí? Táto túžba nájsť partnera alebo zachovať existujúce vzťahy, úspešnú kariéru, populárny medzi svojimi kolegami a priateľmi, zbaviť sa zdravotných problémov spôsobených nadváhou. Mnohé z nich sú nútení sa uchýliť k výsmechu okolitých stravu (to platí najmä v období dospievania).

Ako podporiť "bojového ducha"? Fitness tréneri sú obvykle odporúča predstaviť motivácia - to pomáha pri urastený krásky Plagáty, zlepený na stene pri jedálenskom stole alebo na dverách chladničky. Môžete sa uchýliť k Photoshopu a dá sa perfektne tvarované. Motiváciou môže byť chudnutie blog - keď vidíte výsledky diéty, nebudete chcieť zničiť všetko, jesť čokoládu alebo koláče.

Tipy pre profesionálne psychológovia

Prax ukazuje, že nie vždy motivácia vzdal práce. Prečo sa to deje? Profesionálne odborníci na výživu tvrdia, že väčšina tzv motívom má malú hodnotu do nášho podvedomia. Napríklad lekár, klinický psychológ Judith Beck tvrdí, že skutočne účinná motivácia možno považovať:

• Love uzavrieť ľudí (motivácia: či schudnúť, budete žiť dlhšie, a teda byť schopný podporovať svoje deti a rodičov)
• Strach z predčasnej smrti (motivácia: ak nechcete schudnúť, môžete ochorieť cukrovkou alebo inou chorobou, a preto žijú menej ako rezervovaná)
• Snaha urobiť kariéru (motivácia: či schudnúť, môže úspešnejšie v postupe na kariérnom rebríčku)

Stručne povedané, hlavnou motiváciou pre chudnutie je ich vlastné zdravotné problémy, finančný úspech a bezpečnosť rodín. Určiť jej hlavný motív (pre väčšinu ľudí je to stále zdravotné problémy), aby podrobnejšie plán. Pípne na papier a neustále monitorovať realizáciu. Napríklad, bude hlavným motívom vášho znieť takto: "Budem sa zbaviť dýchavičnosť a vysoký krvný tlak, chudnutie o 25 kg." Vedľa stanovené prechodné ciele, "tento mesiac Začnem trikrát týždenne posilňovňu a bude používať viac ako 1300 kcal denne."

Profesionálny tréner Jillian Michaels ponúka trochu iný spôsob, ako nájsť tú správnu motiváciu. Len na tento účel by sa mali posudzovať z endokrinológ - profesionálny úsudok jasne ukazujú, že obezita je doslova zabíja, aj keď pomaly, ale je to nevyhnutné. Gillian tvrdia, že pád na 10 kg, môžete predĺžiť životnosť 3-5 roky. Len si predstavte, čo by ste chceli, aby to "vyhrať" čas pozemkov - bude to dobrý motív. Kto by sa chcel venovať tento čas na cestovanie a niekto ocení možnosť čakať na vnúčatá a pravnúčatá. Jillian odporúča predstaviť svoju motiváciu, vytvára farebný plagát. Opäť platí, že sa nezameriavajú na chudnutie a nereálne požiadavky. Je potrebné stanoviť hlavný účel (napr schudnúť 30 kg). Potom budú musieť prísť s medzistupne (z aktuálneho mesiaca, ja len variť zdravé jedlá, budúci týždeň idem do bazéna a tak ďalej.). Pri každom vyhotovení etapy Odmeňte sa niečo príjemné, ale hlavným cieľom nastaviť najväčšiu cenu.

recenzia

Motivácia pre chudnutie v každom z nás. Pre niektorých to je úplne postačujúce motiváciou je, ako sa zbaviť zosmiešňovanie alebo si pozornosť k osobe, a niekto potreboval nájsť zmysluplnejšie motívy.