Sušené ovocie pre chudnutie

Použitie sušeného ovocia je dobre známy - výrobok poskytuje nielen energetickú dobíjania, ale tiež nám poskytuje dodávky minerálnych prvkov. Aký suché plody sú užitočné pre chudnutie? Ponúkame vám zistiť.

užitočné informácie

Sušené ovocie sa používajú (250-300 kcal obsiahnuté v 100 g výrobku) na chudnutie, aj napriek ich vysokú kalórie. Faktom je, že jesť veľké množstvo užitočných dobrôt takmer nemožné - sladké plátky sušené ovocný rýchlo nasýtený (a to je táto vlastnosť hrá dôležitú úlohu v programe chudnutie). Okrem toho, sušené ovocie, a poskytnúť ďalšie "bonus" - môže vyrovnať sa s túžbou po sladkosti. Ďalším dôležitým rysom tohto produktu je, že poskytuje laxatívne účinky - aj pri dodržiavaní nevyváženej zloženie diéty zápcha nemôže báť.

pravidlá použitia

Sušené ovocie pre chudnutie je potrebné použiť uvážlivo - jeden z najjednoduchších spôsobov, ako sa im nahradiť občerstvenie. Len pomaly žuť niekoľko sušené ovocie, pitie pred takýmto jedlom pohár teplej vody. Vzhľadom k tejto prítomného v sušené ovocie vlákna k zvýšeniu objemu a odstraňuje pocit hladu. Po celý deň si môžete zjesť 80-100 gramov sušeného ovocia (nezabudnite vziať do úvahy pri výpočte kalórií denného príjmu energie). Počas dňa sa odporúča vykonať niekoľko občerstvenie medzi jedlami. Ak trpíte zvýšenú chuť do jedla, vyskúšajte jeden z malého triku - jesť sušené ovocie (malé číslo) krátko pred jedlom. To umožní stlmenie záujem o jedlo.

Ďalším spôsobom, ako využiť sušené ovocie - diétu. Môžete venovať na ňu do 3 dní, jesť každý deň 200 gramov sušeného ovocia (zo začiatku to bude sušené marhule, Druhý deň - slivky, a nakoniec - figy). Musíte veľa piť - (bez cukru) v priorite vody a zeleného čaju.

Užitočné sušené ovocie pre chudnutie

Aké sú sušené ovocie by mali byť konzumované, váha sa vrátila k normálu? Najčastejšie sa používajú v potrave marhúľ - jeho kalorický obsah 215-230 kcal / 100 g sušených marhúľ poskytujú výrazný preháňadlo a diuretické účinky. Stojí za to, že marhule extrémne bohaté na minerály, však proces odstránenie prebytočnej tekutiny z tela nevedie k nedostatku draslíka a ďalších minerálnych látok. Konzumácia sušených marhúľ veľmi pozitívny vplyv na kvalitu krvi.

Ďalšie populárne produkt - hrozienka (264 kcal / 100 g). Hrozienka sú bohaté na minerály, teda umožniť im udržiavať správnu rovnováhu keď prísne diéty. Vzhľadom k vysokej koncentrácii účinnej jódu normalizuje produkt štítnej žľazy, čo minimalizuje riziko "hormonálnymi" kolísanie hmotnosti.

Nezabudnite sušených sliviek (256 kcal / 100 g). Tento produkt zvyšuje peristaltiku, čistí telo "špiny".

Budúci najobľúbenejšie suché plody - dáta (292 kcal / 100 g). Tento produkt má vysokú sladkosť, takže je možné ľahko nahradiť cukrovinky. Termíny poskytujú rýchle dobíjanie, ktoré sú ideálne pre tých, ktorí kombinujú diétu s aktívny šport. Okrem iného sacharidy zvyšujú mozgovú aktivitu - pri prísnu diétu, ako vieme, nie je nielen fyzické, ale aj psychickej únavy.

A nakoniec, je potrebné pripomenúť, o suché jablká a hrušky (100 g, v tomto poradí, obsahoval 253 kcal a 270 kcal). títo produkty nespôsobujú alergie. Sú bohaté na kyseliny askorbovej, čím sa posilňuje imunitný systém (v potrave, môže zlyhať). Okrem toho, a jablká a hrušky výrazne urýchliť vyprázdňovanie žalúdka.

recenzia

Sušené ovocie môžete využiť na chudnutie - to je len dôležité, aby to preháňať s ich počtom.