Sušené marhule diéta

Mnoho ľudí je ťažké sa vzdať sladkosti po dlhú dobu, a to je práve táto požiadavka kladie veľkú časť stravy. Sušené marhule sú veľmi užitočné pre chudnutie - potláča chuť na sladké a pomáha znižovať latku hmotnosti.

užitočné informácie

Kurage podporuje chudnutie, pretože obsahuje veľké množstvo vlákniny. Nerozpustná vláknina čistí črevá stojatých stolice, a okrem toho potlačenie chuti do jedla (jesť sušené marhule, budete sa naplní menších porcií jedla). Sušených marhúľ jednoduchý diuretický akcii - v dôsledku odstránenie prebytočnej kvapaliny, podľa hmotnosti sa trochu zníži. Vzhľadom k prítomnosti v produkte z organických kyselín, jeho použitie zrýchlené metabolizmus, hmotnosť klesá plynulo (avšak iba za predpokladu, že premyslenú diétou). Sušených marhúľ vypĺňa nedostatok užitočných prvkov - výrobok obsahuje vitamíny A, B komplex, ako aj soľ draslík, železo, vápnik, zinok, horčík, fosfor. Tento produkt má priaznivý vplyv nielen na obrázku, ale aj na celkovom stave organizmu. Kurage - Vysoko prostriedky (100 g obsahuje 232 kcal). Pretože veľké množstvo sušených marhúľ tvrdo jedlu (nastane rýchly účinok nasýtenia), nedochádza k významnému zvýšeniu energetického príjmu.

Pôst dni na sušených marhúľ

Dobrá miera úbytku hmotnosti poskytujú pôst dni sušených marhúľ. Existuje niekoľko možností pre ich správanie. Typicky, vykládka venovať 1-3 dni.

Variant № 1

400 g sušených marhúľ naplní vodou (400 ml) a nechá stáť cez noc. Ráno vypustiť vodu a piť po celý deň, rozdelené do 2-4 porcií. Sušené marhule, rozdeliť do 4-6 porcií a jesť, opatrne žuvanie. Je nutné doplniť stravu pitnej vody bez plynu (až 3 litre).

Variant № 2

Táto možnosť je diéta doplnená marhuľovou šťavou. 300 g sušených marhúľ, máčať vo vode a nechá sa napučiavať. Peremel marhule na pyré, pridajte 500 ml šťavy, premiešajte a dajte do chladničky. Rozdeľte výsledný pokrm do 4 častí a jesť do 18.00 hodín. Vypite veľké množstvo vody bez plynu. Pripravte sa, že počas diéty bude často ísť na záchod (priurochte diéta na víkendy).

Variant № 3

Pripravte marhuľovej suflé. Za týmto účelom sa 50 g sušených marhúľ namočiť, a potom zase do pyré. 2 bielky metla v pene. Pripojenie dvoch hmôt (postupovať opatrne, aby sa proteín nie je somár). Dať hmotu do formy v rúre a pečieme pri teplote 200 stupňov. na raňajky Jesť časť nízkotučného tvarohu s plátkami marhúľ a slivky, Piť nesladený čaj. U obeda, jesť suflé k večeru, doprajte veľkú časť zeleninový šalát. Čas trvania tejto stravy môže zvýšiť až na 5 dní, ale v tomto prípade pridať do stravy časti mäsa alebo rýb (150 až 200 g).

Sušené marhule, slivky, hrozienka chudnutie

zmes iná sušené ovocie Poskytuje výrazný laxatívny účinok. Budete potrebovať marhule a hrozienka (odmerať 100 g oboch), a figy a šípky (200 g). Pridajte 400 g 50 g slivky a Senna. Peremel všetko v mlynčeku na mäso, pridáme 200 g tekutého medu a premiešajte. Uvedená zmes sa v chladničke na spodnej polici. Jedia 2x denne 1 polievkovú lyžicu

Sušené marhule a slivky chudnutie

Tento recept je trochu jednoduchšie. Peremel brúska k zmesi pozostávajúce z 50 g senny, 400 g sušených marhúľ, a rovnaké množstvo sušených sliviek. Pridajte kaša 200 gramov medu a mixu. Vziať na večeru. Norma je stanovená individuálne (1 čajová lyžička až 1 polievková lyžica).

kontraindikácie

Marhule by nemali byť používané pre chudnutie pri ochorení zažívacieho traktu a obličiek, rovnako ako diabetes.

recenzia

Sušené marhule diéta - dobrá pomôcka, ktorá pomáha udržať diétu. Nalačno dni na sušených marhúľ nesú 0,5-1 kg za deň.