Vitamíny a železo

Úloha železa v ľudskom tele preceňovať - ​​udržiava normálny metabolizmus, kyslíka poskytuje bunky a podporuje ich proliferáciu a delenie. Jeho nedostatok má negatívny vplyv na stav celého tela a môže viesť k sade ochorenia.

Prečo by telo potrebovať železo? V prvom rade je súčasťou hemoglobínu a dodáva kyslík do našich buniek. Erytrocyty sa skladajú z proteínu hemoglobínu, každá molekula, ktorá obsahuje štyri atómy železa. S ním sa viaže kyslík a je dodávaný krvou do všetkých tkanív. Potom sa krv čerpá z oxidu uhličitého a transportovaná späť do pľúc. Červené krvinky sú neustále aktualizované, a priemerná doba ich existencie - 4 mesiace.

Tiež železo sa podieľa na mnohých metabolických procesoch:

• metabolizmus cholesterolu
• V deštrukcie toxických látok, filtruje sa pečeň
• V procese krvotvorby
• výroba DNA
• Imunitná odpoveď na rôzne infekcie
• Zapojený do energetického metabolizmu

Bez toho nemôže fungovať normálne štítnej žľazy k produkcii hormónov. Iron výhodou je, že posilňuje imunitný systém, zmierňuje únavu, bolesti hlavy, čo má za následok pleti.

V ľudskom tele tento stopový prvok pochádza z potravín, s absorpciou často závisí od rôznych faktorov. Napríklad, čo budete jesť, máte akékoľvek problémy s tráviacom trakte alebo nedostatok niektorých vitamínov (B-komplex, vitamín C a PP) sa zníži. Je dokázané, že telo dieťaťa absorbovať viac železa ako dospelý. Je dobre vstrebáva z mäsových výrobkov (o 40%), ryby (10%) a niektoré druhy ovocia a zeleniny (4%).

Most železnej:

• Červené mäso, hovädzie mäso, bravčová pečeň, hovädzie obličky, srdce
• žĺtok
• ustrice
• Matice, niektoré sušené ovocie (hrozienka, sušené marhule)
• Fazuľa, šošovica
• Zemiaky, kapusta, špenát, mrkva, tekvica, paradajky, brokolica
• Pohánka a ovsené vločky
• Marhule, broskyne, jablká, slivky, figy

Lepšie vstrebávať železo pomáha vitamín C, takže lekári sa odporúča kombinovať železnej produkty s tými, ktoré sú bohaté na tohto vitamínu:. Citrusové plody, čučoriedky a brusnice, kapusta, atď bráni vstrebávaniu mliečne výrobky, čaj, káva, otruby, bylinky, lieky, ktoré znižujú kyslosť žalúdka.

Či sa má brať železo v vitamíny?

Vynahradiť nedostatkom železa, tam sú tiež lieky a potravinové doplnky. Je potrebné, aby sa v kombinácii s príjmom vitamínmi C, E a medi. To platí najmä pre tehotné ženy, pre ľudí, ktorí utrpeli značnú stratu krvi a pre deti v období aktívneho rastu.

Vzhľadom k tomu, ako sa dostať do žalúdka, lieky interagovať s zložiek potravy, pre lepšie asimilácii je odporúčané, aby sa im dve hodiny pred alebo po jedle. Avšak, ak vám vadí nosiť tieto lieky a robia vám nevoľno alebo zvracanie, môžete vziať s jedlom, aj keď v tomto prípade sa zníži vstrebávanie železa. Lieky by nemali byť vystavené teplu a expozícii svetlu. Musia byť skladovaná v suchu a tme.

Complivit železo - manuálne

Tento vitamín-minerálny komplex obsahuje vyvážený súbor vybraných vitamínov a minerálnych látok: vitamín A, E, B1, B2, B6, C, kyselina listová, vápnik, zinok, meď a jód. Výborný doplnok stravy pre prevenciu chudokrvnosti a všeobecné posilnenie tela. Sa odporúča v priebehu tehotenstva a dojčenia, ale len po konzultácii s lekárom. Môžete použiť jednu tabletu denne s jedlom. Doba trvania príjmu - nie viac ako jeden mesiac.