Müsli chudnutie

Dnes mnohí odborníci na výživu odporúčajú jesť müsli na raňajky - sa má za to, že tento produkt prináša telu láskavosť. Je možné použiť müsli chudnutie?

Informácie o výrobku

Müsli - zmes živín sa skladá z drveného pod tlakom niektorých celé obilné zrná (ovos, pšenica, ľan, jačmeň). Typicky, keď kvalitný výrobok obsahuje 3 typy zŕn, vločiek a spracuje sa s ultrafialovými lúčmi. Doplnky môžu slúžiť ako otruby, vysuší ovocný, semená, čokoládové lupienky, a tak ďalej. V niektorých prípadoch zrná sú podrobené tepelnému spracovaniu, ktoré je zbavuje prospešných vlastností. Je dôležité si uvedomiť, že často zlepšujú chuť obilnín, pridajte cukrový sirup a ďalšie prísady. Ak ste sa bojí urobiť chybu s výberom, môžete si vytvoriť svoj vlastný müsli chudnutie. Pripojenie rovnakých dielov ovsených vločiek, alebo zmes rôznych obilné vločky, vlákna alebo otruby a sušené ovocie (Sušené jablká, hrušky, marhule). Ďalšie populárne recept: 2 diely chrumkavé otruby spojiť s 1 dielom delených sušených hrušiek.

Možnosti použitia obilnín

Müsli pomôže schudnúť len v prípade, ak je správne používať. Po prvé, je potrebné poznamenať, že samy o sebe nie sú podporujú spaľovanie tukov - obilniny zabezpečiť prísun energie (obilniny obsahujú sacharidy), ktoré uľahčia čreva (v dôsledku prítomnosti vlákna), potlačenie chuti do jedla (čo je dôležité pri dodržiavaní jedálnička nízkokalorickú) ,

Obilniny používané rôznymi spôsobmi. Najbežnejší spôsob je konzumovať zdravé jedlo na raňajky. Niekoľko z obilnín naliať nízkotučného mlieka (jogurty) a nechať po dobu niekoľkých minút na opuchy vločiek. Jedia obilniny treba spomaliť - takže rýchlo pocit sýtosti, a bude schopný ju udržať po dlhú dobu (a preto môže znížiť príjem kalórií). Stojí za to poznamenať, že chudnutie dôjde nielen kvôli tomuto - vlákniny nájdené v obilninách, uvoľňuje čreva stojatých stolice (to je tiež do istej miery odráža v názve).

K dispozícii je tiež špeciálna diéta pre obilniny. Vzhľadom na to, že strava je obmedzený v rozmedzí produkty a počet kalórií, aby v súlade so svojimi dlhšími 1-2 týždňov, je nemožné. úbytok hmotnosti po dobu 1 týždňa je 2-3 kg. Kalorický príjem je 1100-1300 cal. Ponuka bude musieť odstrániť tučné jedlá, alkohol, koláče, cestoviny, rovnako ako všetky mäsové výrobky.

Ďalšia diéta založená na obilnín má inú stravu. Menu obsahuje tri hlavné jedlá a 2 občerstvenia (interval medzi jedlami - 2 hodiny). Doba trvania diéty - 7 dní, chudnutie - 3-4 kg.

recenzia

Prax ukazuje, že strava v obilninách prevedené pomerne ľahko - hlad je takmer necítil. Vzhľadom na to, že strava nie je vyvážená ponuka poteší, nemôže držať sa ho na dlhú dobu. Pokiaľ ide o obilniny na raňajky, to je voľba win-win.