Ovsené vločky pre chudnutie a anti-cholesterolu

V súčasnej dobe, dietitians naliehať patrí ovsené produkty v dennej strave pre udržanie telesnej hmotnosti u normálne a zdravé.

Oatmeal bola dlho považovaná za liečivý, zlepšuje vytrvalosť a je schopná rýchlo dodať na nohách po ťažkej chorobe.

Užitočné vlastnosti ovsených vločiek

Užitočné vlastnosti ovsených vločiek, aby ho odporučiť pre obezitu, diabetes, ateroskleróza, ochorenia zažívacieho ústrojenstva, pečene a pankreasu.

Ovsené zrno obsahuje:

• 17% bielkovín, vrátane esenciálnych aminokyselín,
• 7% tuku,
• komplexné sacharidy, že nasýtené dlho udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi. Ovos obsahujú cenné uhľohydráty, ktorá dáva energiu do svalov;
• vitamín B, E a K, minerály, ktoré sú dôležité vo výžive človeka: zinok, meď, fosfor, železo, kobalt, mangán, draslík, horčík, jód.

Ale najdôležitejší prvok ovsené vločky stravy a Dolné Cholesterol Jedná sa o rozpustný ovsené vlákniny (beta-glukán). Táto vláknina sa prevedú v tele do viskóznej hmoty väzbové cholesterolu. Užitočné vlastnosti beta-glukánov boli preukázané v desiatkach vedeckého výskumu.

S výnimkou ovsa beta-glukánu v jačmeni veľa fazule, tu a klíčiace zrná pšenica, otruby, pivu.

Okrem toho, ovos obsahujú antioxidanty, znížiť negatívne účinky voľných radikálov na cholesterol s nízkou hustotou (zlý cholesterol).

celulóza, obsiahnutá v ovsených vločiek pomáha udržať normálnej hladiny cukru v krvi. Pravidelná konzumácia ovsa pomáha čistiť črevá (vrátane solí ťažkých kovov), zlepší stav pokožky a vlasov, budú mať priaznivý vplyv na nervovú sústavu.

Pre efektívne chudnutie, čistenie a omladenie tela, môžete použiť diéta na kašu.

Výhody ovsených vločiek je známe, že veľa, ale zahrnúť do svojej každodennej strave?

To môže byť ovsené vločky s orieškami, sušené ovocie alebo čerstvé ovocie. Môžete jednoducho pridať ovsená múka (ovsené vločky), ak si upiecť vlastný chlieb, alebo čo je najjednoduchšie, malé množstvo ovsených vločiek v šaláte.

Ak chcete uložiť maximum živín, môže ovsené vločky nie variť a zalejeme horúcou vodou a čakať na vlnách vločiek. Pre chuť, môžete pridať škorica alebo kakao pred záplavovou vodou. Alebo slnečnicové semienka, vlašské orechy, plátky jabĺk, alebo sušené ovocie. Ak nemôžete bez sladkého medu - osladiť ovsené vločky.

Zvlášť užitočným naliať "Hercules" jogurt alebo jogurt v noci a jesť kašu na raňajky.

Pikantné kaša môže pridať petržlen koreň, čo samo o sebe je veľmi užitočné, a pred každým jedlom - čerstvé bylinky a veľmi málo soli. Ak zdravie dovolí - pridať korenie pre príchuť.

Kissel z ovsených vločiek. K príprave želé, máčať ovos večer a ráno dobre premiešame a napätie. Výsledný ovseného mlieka, aby k varu za stáleho miešania. V tomto želé nemá pridať trochu soli a škorice, med ... vašej chuti. Ovsené vločky - perfektný obálkovania znamená pri poruchách žalúdka a iných ochorení tráviaceho traktu.

a jednoduché recepty na chutné a zdravé ovsené vločky:

Mrkva kaše. Nastrúhame mrkvu, kryt s cukrom, keď spustenie mrkva šťavu premiešame s hotovou kašou. Môžete pridať kyslou smotanou.

Ovsené vločky s tvarohom. V konečnom kaša, pridajte niekoľko lyžíc tvarohu a dôkladne premiešajte. Kaša dopadá veľmi mäkké a ľahko na poschodí.

Experiment nie je tak dôležité nuansy, čo a ako jesť - čo je najdôležitejšie, aby to pravidlo, majú ovsené vločky.

Užitočné vlastnosti ovsených vývaru

Očistiť telo a chudnutie lekárov, výživu odporúčajú piť odvar z ovsa.

ovos odvar je užitočné v anémie, nefritídy, zápal priedušiek, žalúdočných a dvanástnikových vredov, chronickej gastritídy, pomáha zlepšiť metabolizmus.

Ako uvariť ovsené vločky vývar:

3 šálky ovos, opláchnuť a zalejeme 3 litre vody. Variť na miernom ohni po dobu 20 minút, a potom odstrániť z tepla a zabaliť po dobu 24 hodín. Ďalej vývar sa cez filtračný tkaninu pevne uzavrite veko znovu a priveďte do varu. Nechá sa vychladnúť a pridajte 100 g medu čerstvo vylisované citrónovej šťavy.

Udržujte vývar ovos v chladničke. Spotrebovanej 100 ml za deň, pol hodiny pred jedlom.
Čistiaci kurzy sa konajú 3x ročne: jarné, letné a zimné.

Užitočné informácie.

"Hercules" - ovsené vločky, aby celý ich zrna, pričom uložené podstatnú časť plášťa a embryá. To udrží živiny ovos.
"doprava" Hercules má mierny zápach z ovsených vločiek

recept ovsené vločky