Diéta 6 lístkov

obsah:

Diéta "šiestich okvetnými lístkami", ktorej podstatou techniky
Psychologický základ stravy
diétne menu 6 lístkov
7 diéta lístok
Ako sa dostať von z okvetných lístkov diéta 6

Diéta 6 lístkov Tento napájací systém bol vyvinutý švédsku výživu Anna Johansson a je založená na princípe striedavého jednozložkových (mono) diéty. Podľa názorov chudnutie, diétne 6 lístkov vám umožní schudnúť na dennej báze 0,5-0,8kg.

Diéta "šiestich okvetnými lístkami", ktorej podstatou techniky

6 dní - 6 mono-diéta - 6 okvetných

Šesť dní chudnutie diéta vyhovuje 6 mono-diéta, po nevyhnutne v určitom poradí:

1 západka - rybolov monodiéta
Doštičková 2 - rastlinný monodiéta
3 Petal - kuracie monodiéta
4 Petal - Cereal monodiéta
5 plátok - tvaroh monodiéta
6 Petal - ovocie monodiéta

Tento napájací obvod - je dodržiavanie samostatné princípy potravinárske, pretože vzhľadom na použitie v potravinárskych výrobkov, ktorých obsah bielkovín jednozložkových nemiešajú sa sacharidy, pri ktorej dochádza k lipolýzy.
Do značnej miery prispieva k Chudnutie je monotónnosť potravín, ako orgán v očakávaní nových produktov získaných strávi jedlo, ako v jedno a hľadá dodatočnej energie je nútený používať svoje vlastné predpisy.
Zároveň telo nemá čas zvyknúť si na jedlo a prejde do úsporného režimu, typickom multi-dňový mono-diétu. Vďaka systému, proteín-sacharid striedanie Závažie na diéte 6 lístkov von každý deň.

Ako je uvedené v štúdiách vykonávaných Európske centrum pre chudnutie, mono-stravy, ktorý trvá viac ako 25 hodín, najviac aktívne pomáha spaľovať nadváhu.

Pocit hladu počas tejto diéte nie je testovaný a to je oveľa jednoduchšie niesť ako mnohé z navrhovaných obmedzení v strave.

Psychologický základ stravy

Jeho meno 6 plátok diétu dlhuje myšlienku, navrhnutú autorom.

Anna Johansson tvrdí, že:
aj najefektívnejší program pre chudnutie bude neaktívne v prípade, že žena prinesie nepríjemné pocity a depresie.

6 Radar diéta Pre tých, ktorí chcú schudnúť, ona ponúka nakresliť kvetinu so šiestimi okvetnými lístkami, ktoré musia visieť na viditeľnom mieste.
S odstupom každý deň môžu písať len na okvetné lístok stratil gramov a s radosťou ho trhať. Ďalej by sa malo podporovať, ako schudnúť a zase obvykle nudné a ťažký proces v hre.

Poznámka: tí, ktorí už schudol na diétu "6 okvetnými lístkami," visieť odporúčame "diétny" kvetina na dverách chladničky.

diétne menu 6 lístkov

6 lístkov diéta je založená na striedaní bielkovín a sacharidov dní. Je nutné striktne dodržiavať, aby navrhovaný systém striedajúcich lalokov, v opačnom prípade je výsledok nebude. diétne menu na každý deň okvetné lístky musia byť vedená týmito zásadami:

• Na prvý deň rýb skonzumovaných, spôsob jeho prípravy, môže byť akýkoľvek, ak to môže byť nazývaný diabetická. Preto ryby nie je vyprážané a varené v dvojlôžkovej kotla, rúry alebo guláš, je povolené používať gril. Soľ je povolené, ale žiadne kudrlinky, neodkladať prebytočnú tekutinu. Môžete jesť rybie vývar, pridáme korenie a bylinky.

• Druhý deň stravy 6 okvetnými lístkami - sacharidy. V potrave sú všetky zelenina varené, surové, dusené. Použiť akýkoľvek, i škrobové zemiaky, ale bez fanatizmu. To je najlepšie kombinovať s viac svetla na zloženie zeleniny, napríklad v zálievkou. Piť čerstvo vyrobené zeleninové šťavy, pridáme soľ, bylinky a koreniny.

• V deň proteínových strieda sacharidov. Na tretí deň švédskej stravy 6 lístkov mali jesť kuracie prsia bez kože, ktoré môžu byť pečené v rúre, variť, vrieť. Proteín je ľahko stráviteľné a nie sú uložené v tuku. Jesť kurací vývar, pridáme bylinky, korenie a soľ.

• Štvrtý deň diéta - obilia. Dovolí, aby akúkoľvek kašu, varené vo vode, môžu byť pridané do týchto bylín a minimom soli. Je tiež dovolené jesť semená, klíčky, kukuričný chlieb, otruby. komplexné sacharidy vyžadujú viac energie k ich trávenie a prejsť na doplnenie glykogénu vynaložených v tele v dolnej časti proteínu. Piť vodu a nesladené pivo.

• Piaty deň stravy 6 lístkov Anna Johansson zahŕňa použitie tvarohu, Kompenzuje nerastných surovín. Predmet 5% prah tuku kalórie syr je dostatočne nízka a telo je nútený rozdeliť vlastné tuky, aby fungoval správne. Môžete piť mlieko.

• A šiesty - ovocný deň, zdrojom vitamínov a minerálnych látok, môžete použiť akýkoľvek ovocie surové alebo pečené formu. Piť ovocné šťavy, je lepšie riediť vodou. Povolené pridať škoricu a vanilku. Diéta 6 lístkov 6. deň končí.

Mnoho žien sa opýtať, čo môžete piť v strave 6 lístkov? Počas diéty 6 lístkov potrebujú piť vodu môžete piť zelený alebo čierny čaj, 1-2 šálky kávy denne. Všetky nápoje sú opití bez cukru.

7 diéta lístok

7. deň lístkov diétu, môžete začať znovu z menu prvého dňa, alebo v prípade, že siedmy deň pripadne na víkend, je lepšie dohodnúť nakladacia deň (čítaj: Prečo potrebujem podvádzanie).

Druhou možnosťou, ktorá sa ponúka na chudnutie 7. lístok v strave - výboj (prázdny) denne.

V tento deň nejesť, piť len minerálnu vodu bez plynu a s malým obsahom soli alebo pitnej vody.

Variant diéta 6 lístkov na deň vybíjania je dodržiavať, aj keď len v posledných 6 dní, vy "naložiť" počet kalórií, rovnako ako je váš bazálny metabolizmus (vypočítané) a v neprítomnosti intenzívneho tréningu.

Odporúčania týkajúce sa množstva výrobkov z chudnutie 6 dní v lístkov:

1. ryby 300-500 gr. hotový na produkty
2. Zelenina - 1-1.5 kg-
3. mäso filé - 500 gr.-
4. kaša - 200 gramov. v suchom vide-
5. tvaroh - 500 gr.-
6. ovocné -1-1,5 kg.

Ako sa dostať von z okvetných lístkov diéta 6

Ukončenie stravy 6 lístkov závisí na vašej budúce plány Ak chcete pokračovať, ako schudnúť, môžete si vziať dlhodobé non-nalačno vyváženú stravu.

Ak si len chcete opraviť výsledok, jesť prevažne rovnaké produkty, ktoré sú na diéte, bez obmedzenia vo dne, postupne zvyšuje príjem kalórií, aby 1400-1800 kcal, v závislosti od hmotnosti a fyzickej aktivite. Je žiaduce, aby aj naďalej dodržiavať zásady samostatný napájací zdroj.

Kontraindikácie: diéta, "6 lístkov" nedá dodržať, ak máte ochorenie, pri ktorom je potrebné postupovať terapeutického alebo preventívneho výživy.