Diéta 6 lístkov, možnosť varenia recepty

6 lístkov dieta, recepty Diéta "6 lístkov" - rade striedajúcich šesťdňovej mono-diéta: ryby, zelenina, kuracie, cereálne, tvaroh, ovocné. V tomto článku predkladáme niektoré recepty pre diétu 6 okvetnými lístkami z návštevníkov stránok abecedy stravy.

diéta 6 lístkov

zoznam výrobkov

Petal 1 - ryby deň diéta

1. Pstruh pečený v alobale.
Trieť ryby s korením podľa chuti, zabaľte do fólie, a v rúre, kým varené. Dokončili sme pstruh odstránenie kože a jesť!

2. Meatballs Pollock zeleňou.
Prejdite kostry Pollock. Cibuľa, kôpor a petržlen jemne nasekané. Všetky greeny pridať do plnky. Ochutíme soľou a korením. Valiť gule a dať na panvici.

3. Keta pár
Narezané kusy Chum lososa, soľ a korenie. V spodnej časti tlakového hrnca naliať vodu a pridať trochu zelene (pre voňavé vývar). Dať kúsky lososa v parnom boxom. Potom, čo vyletel počas varenia.

4. Pečené Pollock
Kadávery Pollock soľ a korenie. Položte na plech. Na varené tresky pestrej dať pár vetvičiek kôpru a petržlenom

A to je len malý zlomok z receptov rýb denné diéty 6 lístkov, ktoré nám poslali návštevníkov.

Doštičková 2 - recepty na zeleninu dňa

Čerstvý šalát s paradajkami, uhorkami a bylín. Žiadny olej!

Papriky plnené zeleninou.

Všetky zelenina passiruem na vode, môžete pridať paradajkový pretlak, ale najlepší paradajky. Korenistá, farshiruem papriky a dusíme do mäkka.

Variť repu a trieť na strúhadle, pridáme soľ podľa chuti, stláčanie 1-2 strúčikov cesnaku. Miešať a jesť s radosťou!

Baklažán dusené s paradajkami, cesnakom a bylinkami.

Baklažán nakrájané na kocky, soľ, ktoré sú rozložené do sitka a čakať 30 minút, potom sa premyje a obsushivayut papierový uterák. V nepriľnavé panvici nakrájame paradajky, pridáme ešte trochu vody málo, baklažán a dusíme 15-20 minút. Pridajte cesnak, bylinky podľa chuti, povaríme 1-2 minúty a vypnúť.

Jemná zeleninová polievka s baklažánom

Výhrevnosť (100 g.) - 32 kcal
Bude potrebné: 1 mrkva, cibuľa 2, 1 malý baklažán, paradajka 2, 1 cesnak klinček, fenikel lúč 3 vetvičky bazalky, soľ, korenie (hrach) - podľa chuti, 0,75 litrov vody.
Metóda prípravy. Rozsekať všetky zeleninu:

Baklažán - kocka,
mrkva - julienne,
cibuľa - veľmi malé,
paradajky - plátky,
kôpor, bazalka - jemne.

Do vriacej vody vynechať zeleninu v uvedenom poradí. Varí sa po dobu 20 minút. na miernom ohni. Až budete pripravení - pridajte kašou cesnak, soľ podľa chuti.
zelenina plnená

Ingrediencie: kapusta 1 malá cuketa 1 malá mrkva 1 malá sladká paprika 2 lyžičky sójovej omáčky 400 g soli. paradajky 1 cibuľa.
Recept: Kochan kapusty varený vo vode až do súťažných kapusty (po odstránení stonky).
Pripravte náplň: nakrájame na tenké Julienne zeleninu, povaríme 5-7 minút domäkka. Pridáme sójovú omáčku, soľ. Kapusta listy zábal plnka, položil do zapekacej misky.
Na vyplnenie: brúsiť a passiruem bez olejovej cibuľu, pridáme pyré paradajky a vaše obľúbené korenie podľa chuti. Vyplniť vypchaté omáčku a pečieme v rúre, kým varené.

Recept pre milovníkov brokolica

Varte v osolenej a korenené citrónovej vody (squeeze niekde polku citróna). Pre lyžice dressing 2. lyžice citrónovej šťavy a 2 lyžice. lyžice vývaru z brokolice. Chcel by som pridať čerstvé bylinky, cesnak, brokolicu, zalejeme omáčkou a užívať si.

Tu sú niektoré jednoduché recepty pre takéto 6 lístkov diéta zeleniny počas dňa môžu byť použité. Odroda je dostatočne veľký, aby sa zelenina nudiť jednoducho nemôže po dobu jedného dňa. Striedavé stravovanie v akomkoľvek usporiadaní.

Petal 3 - kura

Recept šťavnaté prsia

Kuracie prsia očistených od pokožky, rub bylinky, zabaľte do alobalu a pečieme v taške alebo fólie, kým pripravený.

Recept kuracie mäso vo vlastnej šťave

Hrubostenných miska, ako je liatina, ležali kúsky kurčaťa premyje pokiaľ je to nutné a posypeme trochou soli korenia. Zatvorte kryt pevne a dusíme na veľmi nízkej teplote za 3 hodiny otváranie veka. Žiadna voda a olej nelejte, šťava kuracie vyčleniť dostatočné.

V skutočnosti sa jedná o dve veľmi jednoduchý recept kuracieho stravy 6 lístkov na celý deň. Kurča je mäkká a šťavnatá, a korenie dať príjemnú chuť.

Petal 4 - obilniny

Pohánka koláče vetra (65 kcal)
Variť vrece pohánky, cool, potom brúsiť v mixéri paštétou. Malá cibuľa a strúčik cesnaku passeruem, pridajte do pohánky (nedá pridať !!!). Tam tiež nasekané bylinky, soľ, korenie a ďalšie šalát podľa chuti. Všetko sa dobre premieša. Môžete opäť otočiť mixér.
Z výslednej hmoty vyrezávať hamburgery.

Obilnín deň diéta 6 lístkov má recepty vo veľkých množstvách. Neexistujú žiadne prípadné obmedzenia použité obilniny, takže všetky druhy kaše sú v tento deň hlavné jedlá. Stačí použiť menej ropy.

Petal 5 - syr deň diéta
Low-kalórie syr môžete pridať trochu vody koritsy- v malom počte vo pár tabletiek, aby sa rozpustil náhrada cukru, syr a zalejeme ju - ak niekto úplne neznesiteľné, je nesladené. Ukazuje sa, veľmi chutné! To je najjednoduchšie recept na deň tvaroh stravy 6 lístkov.

"Gadazelili" recept na varenie.

Ingrediencie: 600 g syra mlieka 1 šálka imeretinskogo 1/2 lyžice nasekanej zelenej mäty.
Young Imeretian alebo suluguni syry, čerstvé alebo solené (Imeretian solené syry vopred namočiť), nakrájame na tenké plátky, namočený v rendlíku horúceho a teplého mlieka, nie variť, až sa stane viskózne hmota. Ohriata syr presunúť do inej misy, posypeme jemne nasekanou mätou, premieša sa a miesto vo forme peliet (jedna porcia).
Rozmiestniť tortily hlboký dezertný tanier, kropenie mlieka, v ktorom sa syr sa zahreje.

Recept mlieko polievka so syrom a tvaroh knedle

50 g syr roztaviť vo vodnom kúpeli až do konzistencie hustej kaše, mierne vychladnúť a foriem korálky s tvaroh (syr vnútri). 200 g vaječného proteínu tvarohu, miešať. Varí sa 250 ml mlieka, ponorené do vriacej mlieko, tieto knedle. Varí sa 3 minúty a môže byť vypnutá.

Petal 6 - recepty na ovocie počas dňa

Zelené smoothies od banánov a kivi.

Take 2 kusy kiwi, banán a 1 50 ml jablkovej šťavy bez cukru rozšľaháme všetko v mixéri a piť s radosťou! V zásade platí, obmedzenia vstupu ovocie v tento deň nie sú žiadne. takže diéta recepty 6 lístkov ovocie deň nekončí.

Už sme sa zmienili, že strava 6 plátkov (recepty tu popísané, potvrdenie), je tou najlepšou voľbou, ktorá kombinuje a psychický stav ženy. a fyzické.

Podeľte sa o svoje recepty na plátky diéta 6