Diéta 6 lístkov
obsah:
Diéta "šiestich okvetnými lístkami", ktorej podstatou techniky
Psychologický základ stravy
diétne menu 6 lístkov
7 diéta lístok
Ako sa dostať von z okvetných lístkov diéta 6
Tento napájací systém bol vyvinutý švédsku výživu Anna Johansson a je založená na princípe striedavého jednozložkových (mono) diéty. Podľa názorov chudnutie, diétne 6 lístkov vám umožní schudnúť na dennej báze 0,5-0,8kg.
Diéta "šiestich okvetnými lístkami", ktorej podstatou techniky
Šesť dní chudnutie diéta vyhovuje 6 mono-diéta, po nevyhnutne v určitom poradí:
1 západka - rybolov monodiéta
Doštičková 2 - rastlinný monodiéta
3 Petal - kuracie monodiéta
4 Petal - Cereal monodiéta
5 plátok - tvaroh monodiéta
6 Petal - ovocie monodiéta
- Tento napájací obvod - je dodržiavanie samostatné princípy potravinárske, pretože vzhľadom na použitie v potravinárskych výrobkov, ktorých obsah bielkovín jednozložkových nemiešajú sa sacharidy, pri ktorej dochádza k lipolýzy.
- Do značnej miery prispieva k Chudnutie je monotónnosť potravín, ako orgán v očakávaní nových produktov získaných strávi jedlo, ako v jedno a hľadá dodatočnej energie je nútený používať svoje vlastné predpisy.
- Zároveň telo nemá čas zvyknúť si na jedlo a prejde do úsporného režimu, typickom multi-dňový mono-diétu. Vďaka systému, proteín-sacharid striedanie Závažie na diéte 6 lístkov von každý deň.
Ako je uvedené v štúdiách vykonávaných Európske centrum pre chudnutie, mono-stravy, ktorý trvá viac ako 25 hodín, najviac aktívne pomáha spaľovať nadváhu.
Pocit hladu počas tejto diéte nie je testovaný a to je oveľa jednoduchšie niesť ako mnohé z navrhovaných obmedzení v strave.
Psychologický základ stravy
Jeho meno 6 plátok diétu dlhuje myšlienku, navrhnutú autorom.
Anna Johansson tvrdí, že:
aj najefektívnejší program pre chudnutie bude neaktívne v prípade, že žena prinesie nepríjemné pocity a depresie.
Pre tých, ktorí chcú schudnúť, ona ponúka nakresliť kvetinu so šiestimi okvetnými lístkami, ktoré musia visieť na viditeľnom mieste.
S odstupom každý deň môžu písať len na okvetné lístok stratil gramov a s radosťou ho trhať. Ďalej by sa malo podporovať, ako schudnúť a zase obvykle nudné a ťažký proces v hre.
Poznámka: tí, ktorí už schudol na diétu "6 okvetnými lístkami," visieť odporúčame "diétny" kvetina na dverách chladničky.
diétne menu 6 lístkov
6 lístkov diéta je založená na striedaní bielkovín a sacharidov dní. Je nutné striktne dodržiavať, aby navrhovaný systém striedajúcich lalokov, v opačnom prípade je výsledok nebude. diétne menu na každý deň okvetné lístky musia byť vedená týmito zásadami:
• Na prvý deň rýb skonzumovaných, spôsob jeho prípravy, môže byť akýkoľvek, ak to môže byť nazývaný diabetická. Preto ryby nie je vyprážané a varené v dvojlôžkovej kotla, rúry alebo guláš, je povolené používať gril. Soľ je povolené, ale žiadne kudrlinky, neodkladať prebytočnú tekutinu. Môžete jesť rybie vývar, pridáme korenie a bylinky.
• Druhý deň stravy 6 okvetnými lístkami - sacharidy. V potrave sú všetky zelenina varené, surové, dusené. Použiť akýkoľvek, i škrobové zemiaky, ale bez fanatizmu. To je najlepšie kombinovať s viac svetla na zloženie zeleniny, napríklad v zálievkou. Piť čerstvo vyrobené zeleninové šťavy, pridáme soľ, bylinky a koreniny.
• V deň proteínových strieda sacharidov. Na tretí deň švédskej stravy 6 lístkov mali jesť kuracie prsia bez kože, ktoré môžu byť pečené v rúre, variť, vrieť. Proteín je ľahko stráviteľné a nie sú uložené v tuku. Jesť kurací vývar, pridáme bylinky, korenie a soľ.
• Štvrtý deň diéta - obilia. Dovolí, aby akúkoľvek kašu, varené vo vode, môžu byť pridané do týchto bylín a minimom soli. Je tiež dovolené jesť semená, klíčky, kukuričný chlieb, otruby. komplexné sacharidy vyžadujú viac energie k ich trávenie a prejsť na doplnenie glykogénu vynaložených v tele v dolnej časti proteínu. Piť vodu a nesladené pivo.
• Piaty deň stravy 6 lístkov Anna Johansson zahŕňa použitie tvarohu, Kompenzuje nerastných surovín. Predmet 5% prah tuku kalórie syr je dostatočne nízka a telo je nútený rozdeliť vlastné tuky, aby fungoval správne. Môžete piť mlieko.
• A šiesty - ovocný deň, zdrojom vitamínov a minerálnych látok, môžete použiť akýkoľvek ovocie surové alebo pečené formu. Piť ovocné šťavy, je lepšie riediť vodou. Povolené pridať škoricu a vanilku. Diéta 6 lístkov 6. deň končí.
- Mnoho žien sa opýtať, čo môžete piť v strave 6 lístkov? Počas diéty 6 lístkov potrebujú piť vodu môžete piť zelený alebo čierny čaj, 1-2 šálky kávy denne. Všetky nápoje sú opití bez cukru.
7 diéta lístok
7. deň lístkov diétu, môžete začať znovu z menu prvého dňa, alebo v prípade, že siedmy deň pripadne na víkend, je lepšie dohodnúť nakladacia deň (čítaj: Prečo potrebujem podvádzanie).
Druhou možnosťou, ktorá sa ponúka na chudnutie 7. lístok v strave - výboj (prázdny) denne.
V tento deň nejesť, piť len minerálnu vodu bez plynu a s malým obsahom soli alebo pitnej vody.
Variant diéta 6 lístkov na deň vybíjania je dodržiavať, aj keď len v posledných 6 dní, vy "naložiť" počet kalórií, rovnako ako je váš bazálny metabolizmus (vypočítané) a v neprítomnosti intenzívneho tréningu.
Odporúčania týkajúce sa množstva výrobkov z chudnutie 6 dní v lístkov:
1. ryby 300-500 gr. hotový na produkty
2. Zelenina - 1-1.5 kg-
3. mäso filé - 500 gr.-
4. kaša - 200 gramov. v suchom vide-
5. tvaroh - 500 gr.-
6. ovocné -1-1,5 kg.
Ako sa dostať von z okvetných lístkov diéta 6
Ukončenie stravy 6 lístkov závisí na vašej budúce plány Ak chcete pokračovať, ako schudnúť, môžete si vziať dlhodobé non-nalačno vyváženú stravu.
Ak si len chcete opraviť výsledok, jesť prevažne rovnaké produkty, ktoré sú na diéte, bez obmedzenia vo dne, postupne zvyšuje príjem kalórií, aby 1400-1800 kcal, v závislosti od hmotnosti a fyzickej aktivite. Je žiaduce, aby aj naďalej dodržiavať zásady samostatný napájací zdroj.
Kontraindikácie: diéta, "6 lístkov" nedá dodržať, ak máte ochorenie, pri ktorom je potrebné postupovať terapeutického alebo preventívneho výživy.
Prečítajte si tiež na ABC Diéta:
- Akadémia "6 lístkov" - Odporúčanie skúsený chudnutie.
- recepty pre diétu 6 plátkov
- a recepty na diéty VKontakte
- chudnutie v šiestich okvetnými lístkami očami trénera fitness
Podobne ako diéta:
Oddelená strava po dobu 90 dní
diéta Obľúbené To vám umožní schudnúť na dennej báze 0,5-0,8kg.
Diéta 6 lístkov - menu pre každý deň + recenzií
Diéta "7 lístkov"
Monodiéta 6 lístkov
Diéta "6 lístkov"
Radar diéta - 6 plátkov
Čo diéta zvoliť pre chudnutie?
Ako schudnúť za týždeň o 3 kg
Diéta šesť lístkov oči trénera
6 Radar diéta
6 Lístkov chudnutie
"Šesť plátky" zoštíhľujúci
Diéta 6 lístkov, možnosť varenia recepty
Diéta sedem ostrie: znaky, výhody a nevýhody
Ako schudnúť doma
Anna Johansson Diet "6 lístkov." Hodnotenie a výsledky.
Diéta 6 lístkov: detailné menu a recepty
Strava produkty "6 lístkov"
Akadémia "6 lístkov"
Diéta 6 lístkov - schudnúť tým, že hrá
Diéta Anna Johansson
Academy 6 lístkov: schudnúť bez ujmy na zdraví