Radar diéta - 6 plátkov

• Podstatou karte stravy
• diétne menu 6 lístkov
• Recepty diétne 6 lístkov
• Exit po monodiets a ďalšími odporúčaniami

6 lístkov diéta je najúčinnejšia riešenie monodiets

Diéta 6 lístkov (lístok mono-diéta) bol vyvinutý švédskeho lekára -dietologom Anna Johansson špeciálne pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, nie je veľa obmedzení sami pri jedle.

Tento napájací zdroj systém sa vzťahuje na nonfasted skupinu (ako je napríklad Kremeľ, Ducan, Atkins, krvná skupina), ale má svoje vlastné výstrednosti.

Podľa autorov, ak je striktne dodržiavať jeho odporúčania pre daný deň pôjde od 500 do 800 gramov hmotnosti navyše.

Podstatou karte stravy ^

Charakteristickým rysom podstatou okvetné lístok diéty je, že tým, že pokračuje presne šesť dní, obsahuje vhodne zvolenej kombinácii šiestich samostatných mono-diéta:

• ryby,
• zelenina,
• kura,
• obilnín,
• tvaroh,
• ovocie.

Tieto mono-diéta sa musí dodržiavať v poradí (každý nový deň - nový mono-diéta), v každom prípade, bez toho aby sa zmenila svoje miesta a nie zmiešaním výrobkov od rôznych dňoch.

Podľa mnohých odborníkov na výživu monodiets všetci majú najefektívnejší účinok počas prvých 25 hodín, často stávať potom nielen zbytočné, ale škodlivé, pretože môžu spôsobiť problémy s trávením a zhoršenie chronických ochorení. V súvislosti s touto diétou šiestimi okvetnými lístkami, ktoré ponúkajú monoproduct jesť počas dňa, je najúčinnejší pre monodiets.

Okrem toho, originalita tejto techniky je to, že náročný proces chudnutia v vzrušujúcu hru a vykonáva oveľa jednoduchšie psychicky, pretože eliminuje nepohodlie, nervozitu a udržiava pozitívny mentálny postoj:

• Ako vyrazíte na elektrizačnej sústavy 6 lístkov, autor odporúča nakresliť 6 okvetnými lístkami kvetín, harmančekový, v ktorom každá karta zodpovedá jednému zo šiestich dní, a zavesiť na viditeľnom mieste, najlepšie na dverách chladničky.
• Na každý plátok mono a písať počtu stratených gramov, a na konci každého dňa s radosťou odtrhnúť časť harmančeka, súčet riadku uplynulým dňom a naladenie na ďalšie víťazstvo nad obezitou.
• Každý plátok natrhnutý - je to skvelý stimulom a motiváciou pokračovať v boji s kilogramami.

diétne menu 6 lístkov ~

diétne menu 6 lístkov je štruktúrovaný tak, že proteín a sacharid dni sa striedajú so sebou, čím sa zabezpečí samostatné napájanie, zvyšuje spaľovanie tukov a chudnutie.

Vďaka systému každodenného bielkovín - sacharidov striedanie, telo nemá čas si zvyknúť na monopitaniyu a prejsť do úsporného režimu, ktorý nastane, keď viacdenné mono-diétu. To je dôvod, prečo v tomto chudnutie systéme hmotnosti rovnomerne a von každý deň.

Takže, rybie deň nasýti telu prospešných tukov, nasledovať ho zeleniny denne pomáha spaľovať tuky a sacharidy obohatenie. Potom, podobne, kurča tvorí na deň proteínových rezerv, deň obilnín spaľuje tuk, syr deň nádržku minerálnych a ovocia denne spaľuje tukové zásoby.

Prvý deň rybolovu (proteín)

• diétne menu deň prvých 6 plátkov dôvod výhradne ryby ako ryba je najviac stráviteľný a nízkokalorické produkt, ktorý môže pripraviť telo pre neskoršie monodiéta. Je to v dôsledku prítomnosti v ňom prospešných polynenasýtených mastných kyselín omega-3, ktoré nie sú prevedené do telesného tuku, takže je možné, aby "potlačiť" bdelosti organizmu.
• Hneď prvý deň dovolil jesť ryby (300 - 500 g pripravený na použitie) všetkých stupňov (vrátane tuku) v pečené, varené alebo dusené s trochou soli, bylín a korenia non-akútnej a rybie vývar.

Druhý deň zeleniny (uhľohydrát)

• V tento deň je povolené jesť nejaké zeleninu 1-1,5 kg (aj zemiaky rozumné množstvo), ktoré potrebujú k varu, povaríme alebo piecť (ale nie smažiť).
• Rastlinné monodiéta nízkokalorický a nasýtené mastné kyseliny v tele rastliny sacharidy pre trávenie, ktorá vyžaduje viac vstup energie, než je dodávaný s jedlom. S tým začne aktívne používať vlastné tukové zásoby.

Tretí deň kurčaťa (proteín)

•  500 g nemá jesť kurča varené s malým množstvom korenia, soľ a byliny.
• Za tretí deň a dochádza k významnému zníženiu hmotnosti, pretože nedostatok sacharidov prinúti telo používať tukové bunky na energiu.

Štvrtý deň obilnín (sacharidy)

• Ponuka Gramineae sa skladá z obilnín (denne 200 gramov suché), ako aj semená, otruby, cereálne vlákniny a bochníky.
• Komplexné sacharidy obsiahnuté v týchto produktoch sa používa na doplňovanie glykogénu a využívať tukové tkanivo na kompenzáciu strát energie.

Piaty deň syra (proteín)

• Skladá sa z nízkym obsahom tuku alebo bez tuku tvaroh (500 gramov denne), môžete vypiť trochu mlieka nízky obsah tuku.
• tvaroh diéta Zabezpečiť prísun kvalitných bielkovín a doplňovanie zásob potrebných minerálov.

Šiesty deň ovocie (sacharidy)

•  Ovocie monodiéta umožňuje použitie 1-1,5 kilogramov ovocia v akejkoľvek podobe - syr, pečené vo forme šťavy.

Siedmy deň - výboj

• Siedmeho dňa, 6 lístkov diétne menu môžete vykonať výboj, alebo začať nový cyklus prvého dňa.

Recepty diétne 6 lístkov ~

Rad receptov 6 lístkov strava môže byť vyrobené z registrovaných prípravkov výživné, lahodné a zdravé pokrmy, ktoré bude proces chudnutia je rovnako pohodlné a príjemné.

Recepty diéta 6 lístkov na jeden deň rybie

Hamburgery Pollock s bylinkami

• Kadávery Pollock scroll v mlynčeku na mäso, pridáme najemno nakrájanú cibuľu, kôpor a petržlen. Dobre premiešajte, pridajte soľ a korenie, roll gule a umiestnite na plech.

pečené Pollack

•  Mŕtve telá Pollock soľ a korenie, miesto na plech, dať vetvičky kôpor a petržlen.

Keta pár

• Ketu sa rozreže na malé kúsky, soľ a korenie a miesto na parné stojane. V spodnej časti tlakového hrnca, zalejeme trochou vody a pridajte do vône zelených vetvičiek. V procese varenia, akonáhle koleso.

Recepty diéta 6 lístkov na deň syrov

tvarohový koláč

• Cook krupica mlieko, za stáleho miešania, aby sa zabránilo hrudky (70 ml. 30 g mlieka krupica).
• Potom sa ochladí sa a pridá sa 100-150 g syra a 10 g hrozienok a sušených marhúľ.
• Jemne zamiešajte, pridajte vychodenej vaječný bielok a vložte do vymastenej formy.
• Pečieme v miernom ohni, kým zlatista (približne 25 minút).

syr kastról

• Na prípravu vaječných potrebovať 1, 2 balenia s nízkym obsahom tuku tvaroh, 4 lyžice nízkotučné kyslej smotany, 1 lyžica krupice a niektoré hrozienka.
• Pečieme v predhriatej 180 ° C rúry.
• Pred podávaním zalejeme kyslú smotanu na vrchole.

Recepty diéta 6 lístkov na deň obilnín

ovsené sušienky

• 8 lyžíc ovsené vločky zalejeme horúcim mliekom (10 lyžice), pridáme vanilku, 1/3 lyžičky sóda (rozloží ocot) a 1 lyžička med.
• Koniec koncov konfiguráciu sa po dobu 10 minút, ktoré sú rozložené na malé ploché fólie lyžice cukroví a miesto v predhriatej rúre.

Wind pohánkové karbonátky

• Cook pohánka, chladný a Peremel mixér do pasty.
• Pridajte soľ, korenie, korenie podľa chuti, jemne nasekané bylinky, dobre premiešajte, alebo znovu otočiť mixér.
• Forma placky, dať na panvici a pečieme v rúre pri teplote 180 ° C po dobu asi 20 minút.

Výstup mono a po ďalšej rady ^

Za účelom udržania dosiahnutých výsledkov po 6 lopatkami mono-diéta, budete potrebovať nejaký čas jesť rovnaké jedlá, kombinovať ich v malých dávkach a postupne sa zvyšuje príjem kalórií až o 1400 - 1800 kcal za deň.

Ak sa počas 6 dní, ste dosiahli požadovanej hmotnosti, trvať najmenej týždeň prestávka výživy, pred začatím ďalšieho cyklu. To je nevyhnutné, aby sa dať svoje telo prestávka, pretože každá mono-strava nie je vyvážená a časté opakovanie môže poškodiť zdravie.

Výbere potravín pre každý deň, venovať pozornosť ich kvalite, čerstvosti a manipuláciu, aby sa zabránilo otravu jedlom. Zvoliť iba celé zrná, pretože spracovanie a brúsenie stratil podstatnú časť prospešných vitamínov, minerálov a vlákniny obsiahnuté v plášti zeren- zeleninu dávajú prednosť tým, ktorí majú nízke hladiny krahmala- s kuraťom odstránenie kože a korenia, používať iba non-ostrý.

V čase, keď dodržiavanie záložke monodiets úplne upustiť od cukru, čokolády, cukroviniek (okrem ovocia), konzervačné látky, a chleba. Medzi jedlami viac nápojov - čistá voda, bylinné čaje a zelené, vývar boky a stále minerálne vody. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite - proces chudnutia bude najúčinnejší a zábavné, ak ste fyzicky aktívny a udržať pozitívny prístup.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov - odborníkov na výživu z najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: