Diéta "6 lístkov"

Tento spôsob chudnutia je veľmi populárny - tajomstvo jeho úspechu je kombinácia niekoľkých mono-diéty a udržiavanie špeciálnej mentálny postoj. Čo je to diéta 6 lístkov Anna Johansson, menu odporúča držať autorovi tejto techniky?

mentálny postoj

Anna Johansson tvrdí - mnoho diét príliš vyvíjať tlak na psychiku. Na základe toho sa navrhuje, aby jeho nasledovníci vytvoriť špeciálny mentálny postoj. To by malo prispieť ku kvetu so šiestimi okvetnými lístkami, rez z papiera. To môže mať akúkoľvek podobu vhodnú pre vás - to je len dôležité, aby bolo možné roztrhať lístok od plátku, absolvovanie etapy stravy. Menu každý deň budete musieť písať v správnom poradí na jednotlivé lístky. Výhodný usporiadať výsledné "ťahák" na dvere chladničky. Avšak, môžete prísť s ďalším vhodnom mieste - čo je najdôležitejšie, na vizuálne zobrazenie strave tak často, ako je to možné, že sa dostáva do očí. Každý deň vám bude bližšie k cieľu hýčkané, a kvet zároveň stratí svoje okvetné lístky. To vám nedáva pauzu.

diéta diéta

Ako už bolo spomenuté, diéta šesť lístkov vychádza z mono-diéta 6. Po celý deň si musíte jesť dobre definovaný produkt - nemožno zmeniť menu.

Deň číslo 1 má ryba vo svojej podstate - to môže byť variť rôznymi spôsobmi, ale rozhodol len na tuku na vyprážanie. Prípustné variť rybaciu polievku, pridajte bylinky a korenie nie je ostrý.

Ponuka ryby (jesť 2 Chasa intervale)

Ráno: ostriež filet pečený v alobale. Ako ďalšie jedlo, pitie šálka rybí vývar. Najesť polievka s rybie filé s nasekanými bylinkami (bez prídavku obilnín, zeleniny, cestoviny). Olovrant a večera (postupne): rybie filé, varené na paru- rôsolu ryby. Všetky pokrmy môžu byť solené, ale len veľmi zriedka.

Day číslo 2 je venovaný zelenine. Môžete jesť je čerstvé, varené, dusené, pečené, lisovanie šťavy z nich. Rovnako ako v rybom deň, greeny, soľ a malé množstvo korenín môžu byť použité.

ponuka zeleniny

Ráno pripraviť šalát paradajky, uhorky, zelené (bez výplne). Po niekoľkých hodinách, jesť kokteily vyrobené z repy, zeler, paprika, uhorka a mrkva. Na obed, variť zeleninová polievka s karfiolom, mrkva, cibuľa, zeler. Po niekoľkých hodinách, dať si šálku čerstvo vyrobené šťavy z paradajok a paprík. Na večeru, zelené fazuľky dusené s cibuľou a mrkvou.

Deň číslo 3 switch našu pozornosť na kurča. Metódy prípravy a rozsah prijateľných korenia zostáva rovnaká.

ponuka mäsa

na raňajky Variť kúsok kuracích pŕs. Po 2 Chasa nápojového šálky kuracieho vývaru. U obeda, jesť pečené kurča v rukáve. Po 2 hodinách sa opäť piť teplý vývar. K večeru variť kus bieleho mäsa a jesť to, sypané sekanými bylinkami.

Deň číslo 4 je venovaný obilnín. Spolieha na vodu k jedlu varené cereálie, naklíčené zrno, ktoré ako celok chlieb, otruby, slnečnicové semienka. Soľ a byliny môžu byť použité. Povolené piť domáce pivo.

ponuka obilnín

V dopoludňajších hodinách variť pohánku alebo ovsené vločky. Po 2 hodinách, jesť niektoré slnečnicové semienka. V re-pripraviť jedlo kaša (napr., Divoká ryža). Olovrant: piť domáce Kvas. Večera - opäť obilnín (napr., Ovsené vločky).

Deň 5 umožňuje № jedlu nízkotučný tvaroh. Tento produkt môže byť doplnená s mliekom alebo jogurtom (v závislosti od individuálnej znášanlivosti).

ponuka Tvaroh

Utrite tvaroh, pridajte lyžicu jogurtu. Po 2 hodinách sa piť teplé mlieko. Potom znova jesť syr. Ako občerstvenie, piť kefír a jesť 1-2 polievkové lyžice tvarohu. Na večeru, skúste obedové menu.

Deň číslo 6 poteší tých, ktorí si nevedia predstaviť život bez sladkostí. Samozrejme, doprajte si s čokoládou a zákusky nebudete - môžete im nahradí ovocia (jesť čerstvé, piecť, utrieť, aby šťavy). Môžete použiť kôru, škoricu, vanilkový ovocie pri varení jedál.

ponuka ovocia

Raňajky sa skladá z ovocného šalátu (rez pol banánu, kiwi, niekoľko plátkov pomaranč, jablko chuťové a kôry). Po 2 hodín, zriedi sa vodou, nápoj jablko alebo pomarančovej šťavy. Na obed pripraviť koktaily z polovice grapefruitu, malý banán, hrsť bobúľ a mandarínky. Potom ovocie desiatu (jesť jablko, grapefruit alebo hruška). Večera - šalát hrušky, ananás, jablká, kivi.

ďalšie inštrukcie

Anna nemal obmedzovať veľkosť porcií, ale to neznamená, že prejedanie je prípustné - jesť malé množstvo krmiva. Nezabudnite o potrebe doplnenia vodnej bilancie. Nápoj denné čistej alebo minerálnej vody bez oxidu uhličitého (8-10 v.). Časť kvapaliny môže byť nahradený čaju. Dni ovocné a zeleninové povolená stlačením šťavu a piť v zriedenej forme.

Správne doplnenie stravy

Do konca diéte budete zhodiť 3-5 kg. Ak chcete uložiť výsledok, o týždeň jesť rovnaké jedlo, ktoré jete počas diéty, ale teraz nezdieľajú svoje dni. Ak máte v pláne aj naďalej dodržiavať pravidlá oddeleného potraviny, sacharidov a bielkovín nie sú zarovnať v rovnakom jedle. Od budúceho týždňa sa postupne začínajú rozširovať svoj sortiment výrobkov.

kontraindikácie

Švédska diéta 6 lístkov je kontraindikovaný počas tehotenstva a dojčenia. Nemôžete držať ho v prítomnosti chorôb, ktoré majú vplyv na zažívacie a vylučovacie systémy. Absolútnou kontraindikáciou je alergický na zložiek stravy. Pred začatím stravovanie by mali byť testované.

Tajomstvo k efektivite

Čo je príčinou účinnosti diéty volal 6 lístkov? Hlavné tajomstvo tejto metódy chudnutia je monotónna strava po celý deň - zistené, že použitie jedného produktu spôsobuje naše telo využiť skôr vytvorené rezervy na kompenzáciu nedostatku živín. Okrem toho táto diéta vedie k dodržiavaniu zásad samostatného napájania, čo je tiež pozitívny vplyv na proces chudnutia.

recenzia

6 lístkov diéta má veľa kladných recenzií - hmotnosť jede dosť rýchlo. Výhodou tejto metódy je absencia pevných limitov slúžiace veľkosť.