Monodiéta 6 lístkov

Nemáte pocit nepohodlia z monotónneho ponuky a chcete rýchlo stratiť 4-6 kg nadváhy? monodiéta 6 lístkov dokonale vyhovovať vám - táto metóda kombinuje 6 diéty, každý vyhradený na určitú skupinu výrobkov.

Informácie o strave

Mono-diéta, ktorá nesie názov 6 plátkov, ktorý bol vypracovaný výživu Anna Johansson zo Švédska. Táto technika vám umožní stratiť až 6 kg počas 6 dní (často výsledkom je trochu nižšia ako v uvedenom obrázku - to všetko závisí na počiatočných parametrov). Plus strava je nielen rýchly úbytok tukového tkaniva, ale tiež možnosť očistiť telo toxínov. Tajomstvo účinnosti tejto techniky spočíva v správnej kombinácii živín - bielkovín s sacharidy náhradníkov tu. S týmto prístupom, hmotnosť nezamŕza na jednej úrovni a postupne klesá (glykogén telo odpadmi, a potom - obnoví je).

Aký je rozdiel o diéte Johansson takými metódami? Autorom tohto stravovací plán navrhol vizualizovať každý krok chudnutie - to cut 6 lístkov dostatok písať každej ponuky dňa, a visí na viditeľnom mieste (napríklad chladničky). Zostáva len nemilosrdne časť s lupeňmi, ako budete postupovať cez etapách. Tento postup zbavuje matný monotónnosť stravy - schudnúť človek vidí svoj úspech a je nepravdepodobné, že chcú prerušiť diétu krôčik od úspechu. Dôležitý bod: strava môže byť použitá viac ako 1 krát za 4-6 mesiacov.

monodiets šesť lístkov Schedule

Ako kombinovať potraviny do svojho jedálnička? autor metodika navrhuje nasledovná schéma:
• № Deň 1 (proteín): Fish - 300-500 g
• Deň číslo 2 (sacharidy): zelenina - 1,5 kg
• № 3. deň (proteín): kuracie - 500 g
• Deň № 4 (sacharidy): obilniny - 200 g
• № 5. deň (proteín): tvaroh - 500 g
• Deň číslo 6 (sacharidy): ovocný - 1,5 kg

Podrobné odporúčania op výživa

rybolov monodiéta

V tento deň, musíte jesť ryby - to môže byť varené, dusené, varené, pečené. Rozmanitosť rýb nie je dôležitá. V tejto fáze začína spaľovanie tukov procesu. tento deň tekutá strava sa skladá nesladený zelený čaj a vodu bez plynu.

zelenina monodiéta

V tento deň základom jedálnička sú plody (najlepšie - non-škrobnatých). Odporúča sa obohatiť ponuku s prírodného korenia a bylín (zelenina pomáha čistiť črevá). Zeleniny odporúča jesť čerstvé, ale tepelné spracovanie stále nie je vylúčené: môžu byť dusené, varené vo vode, guláš, piecť. Kvapalina strava neobsahuje žiadny vodný plynová zelený čaj bez cukru, zeleninové šťavy.

kuracie monodiéta

Tento deň je venovaný kuracie mäso bez kože. Mäso môže byť varené, dusené, guláš. Lesť zápchy v strave je vhodné pridať greeny. K zlepšeniu chuti môžete použiť korenie. Pitná voda sa odporúča aj zelený čaj bez cukru.

obilnín monodiéta

V tento deň sa budeme musieť jesť cereálie, Prevarenej vody a obilnín chlieb, naklíčené zrná, semená, otruby. Nápoj, rovnako ako v predchádzajúcich dňoch, to stojí za to voda a zelený čaj.

tvaroh monodiéta

Po celý deň si musíte jesť syr. Môže piť vodu, jogurt, mlieko a zelený čaj.

ovocie monodiéta

V tento deň by mal jesť ovocie (čerstvé, pečené). Ako korenie sa spolieha použitie škoricu, citrónovú kôru a vanilku. Tekuté strave patrí ovocné šťavy, voda, čaj.

Riadne ukončenie mono

Ak chcete uložiť výsledok, je potrebné správne doplniť stravu. Ak to chcete vykonať, je nutné postupne zvyšovať príjem kalórií a dodáva každý deň o 100 kalórií. Budete musieť začať so značkou 1300 kcal. Strava by nemal byť prítomný pečiva, cukroviniek, nakladaná zelenina, údené výrobky, žiaruvzdorné živočíšne tuky, fast food.

kontraindikácie

Táto metóda strata hmotnosti je kontraindikovaný u:
- v prípade, že individuálne neznášanlivosti zložiek cez menu
- patológií tráviaceho traktu, obličiek a pecheni-
- počas tehotenstva a laktatsii-
- v mladom veku.

Treba pripomenúť, že v strave nemožno spustiť, keď je imunitný systém oslabený (napr nedávny infarkt chrípku).