Diéta 6 lístkov: detailné menu a recepty

Diéta "6 lístkov" je reťazec monodiets jeden deň dlho. Na rozdiel od dlhej mono-diéta diéta nie je "retrains" metabolizmus a spôsobuje, že telo k ukladaniu energie v rezerve. Každý deň môže byť libra chudnutie - 0,8 kg.

Diéta trvá 6 dní a každý z nich je pridelený na určitú skupinu výrobkov. Detailný ponuka človek môže urobiť pre seba v súlade s kulinárske preferencie.

Deň 1 - Fish. Vyhovovali každej ryby - libru, pečený, dusené, spracovaný v dvojlôžkovej kotla. Vhodné a využitie pôdy.

V dopoludňajších hodinách si môžete upiecť v alobale ryby s lístkami bazalky búšili s trochou soli a cesnaku.

Deň 2 - 1-1,5 kg zeleniny v akejkoľvek forme, okrem vyprážané. Môžete piť a zeleninové šťavy. V tento deň môžete jesť spolu so zeleninou jednu polievkovú lyžicu extra panenského olivového oleja.

Môže 150 g cukrovej repy, mrkvy 150 g, 180 g čínskej kapusty (všetky surový) rošt, miešať, pridá lyžicu citrónovej šťavy.
Variť, kým varené pomaly karfiol, ružičkový kel a brokolica varenie kapustová polievka pyré. Potom všetci dohromady metla mixér, korenené podľa chuti.

Môžete piecť do objímky (15-20 minút), čo je zmes zeleniny - papriky, cukety alebo cuketou, paradajkami, cibuľou a mrkvou.

Deň 3 - kura. To musí byť asi 500 g, prípadne vo forme prsníka s kožou odstránený. Môžete jesť a kurací vývar.

Hamburgery za deň môže byť pripravený nasledujúcim spôsobom: Mince filé nôž alebo mixér, trochu soli a korenia, dobre odraziť, aby nemuseli nič dodávať. Pred odoslaním vytvorených karbonátky v rúra na pečenie namiesto oleja nalial trochu vody.

Deň 4 - obilniny, 200 gramov v suchom stave, a to je dôležité používať krupica, otruby konzervované shell. Dobrý, aby máčať v noci - a potom nárast diétne hodnotu.

V dopoludňajších hodinách, môžete jesť tradičné ovsené vločky a pohánka pre večeru variť karbonátky: uvarenú pohánku v mixéri, aby sa zmenil na pastu, pridajte trochu opečené cibule a strúčik cesnaku - na vyžiadanie. Táto hmota sa prevedie na karbonátky a pečie v peci. Na večeru si môžete jesť obilie bochníkov sa kvasu alebo čaju.

6. deň - prírodné syry, približne 500 g, je povolené pitie 300 ml jogurtu.

Milovníci slaných chutí môžu konzumovať syry s jemne nasekanými bylinkami a cesnakom. Tvaroh kastról môžu byť ľahko pripravené z dvoch balenie tvarohu, malého množstva proteínu a 2,5% tuku mlieka. To všetko je šľahačka v mixéri a pečené dozlata akvizície.

7. deň - ovocie, celkom pol kila.

Na raňajky si môžete pochutnať na čerstvo pripravené šťavy alebo jablkovej pečieme v mikrovlnnej rúre. Plody jadrom, naplnené sušených sliviek a marhúľ, zapečené. Ak existuje multivarki, že je možné variť tekvicu, hrozienka, sušené slivky, sušené marhule. K tomu je potrebné dať dohromady tak, že pridáte pol šálky vody, varíme asi hodinu hasiaceho prevádzky, ale môže byť nižšia.

Ak je sa soľ nechá v minimálnom množstve, cukor v strave, "6 lístkov" je zakázané, a to aj v nápoji. Môžete piť čistú vodu bez plynu - až 1,5 litra za deň, až štyri šálky zeleného čaju. Milovníkov kávy môže raz denne dovoliť šálku bez pridania mlieka. Dôležitou podmienkou pre diétu - a to najrôznejších dní v inom poradí, a v tom zmysle, že je žiaduce, aby posilnili potom, čo z neho jesť viac bielkovín a menej sacharidov.