Diéta pre zaneprázdnených ľudí

Najúplnejšie a dobre živení ľudia prichádzajú s ospravedlnením, spojeného s nedostatkom voľného času pre prípravu väčšiny diétnych jedál. Autori prišli s diétnou stravou, ktorá je vhodná pre väčšinu zaneprázdnených ľudí. A taká strava, čo nie je prekvapujúce, že je stále viac a viac populárne.

Diéta pre veľmi zaneprázdnených ľudí (á la carte)

prvý deň

na raňajky Budete musieť pripraviť sama o 100 g jogurtu (netučné), v ktorom chcete pridať pol grapefruitu a pár lyžíc rôznych (všetko) bobule. Môžete použiť zmrznuté bobule.

Na obed mali preferovať zelenina dusené s huba.

Ale na večeru si môžete už dovoliť pohánkovú kašu, varené vo vývare zo zeleniny. Do kaše možno rezať trochu šunky.

druhý deň

Na druhý deň trochu spestrenie stravy. Raňajky sa skladá z malej časti "Liomi" šalátu. Recept možno nájsť na iných stránok súvisiacich s "varenia".

Na obed, trochu živočíšnych bielkovín - kuracie prsíčka, dusené so zeleninou a hubami.

Jedálenský bude skladať z neho nie je ťažké pripraviť šalát: biela kapusta, mrkva, zeler, jablko. Potreba pridať šalátu, jednu lyžičku jablčného octu, rovnaký horčice, rovnako ako trochu olivového oleja.

Tretí deň

U raňajky by mali tretí deň prajete 1 krajec chleba (najlepšie raže), ktorá nepotrebuje namazať pikantnej horčice. Tiež je potrebné zjesť jedno vajce, vyprážané na suchej panvici bez olejových kvapiek. Dochutíme ľahké raňajky môže byť 40 gramov chudej šunky, kôprom a petržlenovou vňaťou.

Na obed radšej zeleninové pyré.

Ale večeru možno pripraviť len 5 -7 minút. Šalát: paradajka, paprika bit, 30 g šunky, 100 gramov syra (používajú podobné syry alebo syr). Šaty šalát s citrónovou šťavou, budete potrebovať jednu lyžičku (jedáleň) olivového oleja a tri polievkové lyžice sójovej omáčky.

štvrtý deň

Štvrtý deň raňajky volíme nízkotučný tvaroh v množstve 125 gramov, čo pridať trochu citrónovej šťavy a 50 gramov banánov. Aj v raňajkách sa môžete obrátiť šálka jahôd zmiešaných s ananásom. Raňajky sa odporúča využiť hrsť pražených slnečnicových semien.

Obed by mal pozostávať z varených zemiakov plnené paradajkový.

Na večeru, budete musieť variť zeler s hruškou.

piaty deň

Na raňajky, piaty deň by mal preferovať proso kaša, varené na základe nízkotučného mlieka. Náklady pridať dve polievkové lyžice čerstvých (alebo mrazené), malín, rovnako ako lyžičku ovocie (môže byť ľubovoľné) sirupu.

Na obed jesť zeleninová polievka (s výhodou kuracie srdca).

Na večeru, rovnako ako vo štvrtom dni večera bola - paradajky plnená.

šiesty deň

Na raňajky, čisto v angličtine, ovsené vločky, ale s pridaním polovice jablká, ako aj s piatimi plátky oranžovej a jednu čajovú lyžičku slnečnicových semienok.

Obed pozostáva z ľubovoľného šalát z čerstvej zeleniny, a hlavné jedlo trochu (125-130 gramov) morské ryby dusené.

Na večeru, to je najlepšie, aby sa zmestili pohári jogurtu alebo nízkotučné jogurty a jednej veľkej jablko.

siedmy deň

Na siedmy deň raňajky sa skladá z tohto šalátu, jedna mrkva a jeden oranžovej s prídavkom pražených slnečnicových semien a olivového oleja na čajovej lyžičke.

Na obed jesť porcie cukety kastról. Treba dodať jedno vajce, tri polievkové lyžice mlieka a g strúhaného tvrdého syra (najlepšie holandskej).

Večera: šalát z morských rýb (50 gramov), vyprážané s 50 g varené krevety. Pridať do šalátu trochu cibule a lyžicu olivového oleja.

ôsmy deň

Raňajky ôsmy deň začať s šálkou jogurtu s lyžicou medu, štipka zázvoru a škorice. Tiež 100 gramov tvarohu (chudý) alebo prírodný jogurt.

Stojany na obed hubovú kastróla prednosť huby, smotana a sušienky (chlieb) s prídavkom masla a tvrdého syra. Len čerstvý šalát z absolútne žiadnych zeleniny.

omeleta dve vajcia perfektné na večeru, ak pridať papriky, lyžicu múky, jednu polievkovú lyžicu smotany. Piť to všetko môže byť pohára jogurtu alebo nízkotučného jogurtu.