Egg strava po dobu 14 dní

V prípade, že týždenný verzia vaječnej stravy sa ukázala byť pre vás príliš ťažké, mali by ste uvažovať o zvýšení termín vaječnej stravy, ale v jemnejšej. Vajcia strava, určená pre 2 týždne, možnosť využívať viac zeleniny. Ale to nepopiera skutočnosť, že na konci diéty ste si istí, zhodiť 3 až 10 kg nadváhy. Zvážme podrobnejšie dvojtýždňovej verzie vaječnej stravy a sa pozrieť na menu.

Zvlášť stravy.

Hlavným strava sa skladá zo všetkých rovnakých dvoch zložiek, ktoré boli týždenné diéta vajec a citrusov. Ale na rozdiel od predchádzajúcej verzie, zatiaľ čo 2-týždenné vaječného stravy je povolené konzumovať veľké množstvo ovocia a zeleniny, a piť čaj, ale s minerálnou vodou a dokonca aj kávu. Obmedzenie sa týka cukru a náhrady cukru, zostávajú v platnosti.

On tiež zmenil plán jedla. Teraz, namiesto štandardného raňajky, obedy a večere, popoludňajšie jedla delia na raňajky, obed a večeru. Večera nie je. Akákoľvek potravina po 19:00 je zakázané. Obmedzenie neplatí, ak minerálne vody, môžete piť v akomkoľvek množstve.

Všetko tiež jedlo by malo začať s citrusy, ak sú prítomné v menu.

Menu pre každý deň.

Ihneď je potrebné poznamenať, že raňajky každý deň je rovnaký. Takže, ak sa rozhodnete pre tlač graf vaječné stravy po dobu 2 týždňov, potom okamžite vziať jedinú poznámku pod čiarou, ktorý bude označený raňajkách.

Vaše každodenné raňajky sa skladá z nasledujúcich produktov:

• Vajíčka. 2 ks
• Grapefruit. 1 ks
• čaj

Ovocie by ste mali jesť len jeden druh naraz. Ovocné šaláty nie sú povolené.

Teraz sa pozrieť na hlavné menu.

Prvý týždeň.

Utorok:

olovrant:

• ovocný

obed:

• Kurací rezeň. 200 gramov

štvrtok:

olovrant:

• Kurací rezeň. 200 gramov. A môžu byť údené mäso.

obed:

• Orange. 1 ks
• Vajíčka. 2 ks
• Zeleninový šalát. Bez oleja, majonézy a dresingy. Môžete dať trochu smotany.

štvrtok:

olovrant:

• Paradajky. 2 ks strednej veľkosti
• Syr.

obed:

• Kurací rezeň. 200 gramov

Utorok:

olovrant:

• ovocný

obed:

• Kurací rezeň. 200 gramov
• zeleninový šalát

piatok:

olovrant:

• Vajíčka. 2 ks
• zelenina

obed:

• Kurací rezeň. 200 gramov
• zeleninový šalát

sobota:

olovrant:

• ovocný

obed:

• Kurací rezeň. 200 gramov
• zeleninový šalát

nedeľa:

olovrant:

• Orange. 1 ks
• varená zelenina
• Kurací rezeň. 200 gramov

obed:

• Varená zelenina.

Druhý týždeň.

Utorok:

olovrant:

• zeleninový šalát
• Kurací rezeň. 200 gramov

obed:

• zeleninový šalát
• Vajíčka. 2 ks
• Orange. 1 ks

štvrtok:

olovrant:

• zeleninový šalát
• Kurací rezeň. 200 gramov

obed:

• zeleninový šalát
• Vajíčka. 2 ks
• Orange. 1 ks

štvrtok:

olovrant:

• Uhorka. 1 ks
• Kurací rezeň. 200 gramov

obed:

• zeleninový šalát
• Vajíčka. 2 ks
• Orange. 1 ks

Utorok:

olovrant:

• Paradajky. 2 ks strednej veľkosti
• Syr.
• Vajíčka. 2 ks

obed:

• Vajíčka. 2 ks

piatok:

olovrant:

• Ryby. Varené alebo dusené

obed:

• Vajíčka. 2 ks

sobota:

Desiatu a obed:

• Paradajky. 2 ks strednej veľkosti
• Kurací rezeň. 200 gramov
• Grapefruit. 1 ks

nedeľa:

Desiatu a obed:

• Kurací rezeň. 200 gramov
• Orange. 1 ks
• varená zelenina
• Paradajka. 1 stredný kus

Obdobie po diéte.

Vydržať až do konca stravy, budete môcť vizuálne overiť jeho účinnosť. Opakujte diéta budete môcť počas niekoľkých mesiacov. Pridať do svojho denného jedálnička pomaranča, grepu a potravín s vysokým obsahom bielkovín. Pite dostatok tekutín, ale nie zneužívať kávy a kávových nápojov. To vám bude vyhovovať lepšie minerálku. Pokúsiť sa minimalizovať používanie soli.

Nezabudnite, že ak nebudete postupovať podľa týchto pravidiel a plne vrátiť do obvyklej stravy pre teba šanca vrátiť kilá navyše veľmi rýchlo rastie.