Odrody diéty

Diéty už dávno preukázaná po celom svete. Konzumáciou viac bielkovín a zníženie množstva tukov a sacharidov, vaša váha nepochybne začnú klesať, a toto číslo bude mať požadovaný vzhľad. Nie nadarmo o proteín diéta zasadnutí a obyčajné dievčatá a tehotné ženy, a dokonca aj športovci. Proteín diéta je vhodná pre absolútne každého. Pozrime sa na hlavné typy diéty.

Predslov.

Hoci diéty a nemá žiadne špecifické kontraindikácie, ale stále je potrebné sa poradiť s lekárom. Možno, že niektorí ochorenie, ktoré vy nijako zvlášť starosti, bude kľúčovým faktorom pri zákaze diéty.

Diéty počas 5 dní.

Táto diéta je zrýchlený verzia štandardu diéty. Ak potrebujete zhodiť pár kíl naviac, ale čas sa kráti, bude táto strava byť tou najlepšou voľbou.

Základom tejto diéty sa skladá z nasledujúcich produktov:

• Mlieko a mliečne výrobky
• Mäso. Varené alebo dusené. Je vhodné, aby kurča
• Jablká a pomaranče
• Minerálna voda a bylinné čaje. Káva je prísne zakázané.

Táto sada produktov je nevybral náhodou. Vláknina pomáha pokles telesného tuku, jablká a kvapaliny - odstránenie toxínov z tela, pomaranča alebo akékoľvek citrus prispieť k dočasnému zníženiu objemu žalúdka, takže pocit sýtosti tela rýchlejšie. Proteín, ako základ pre diéty, pomáha schudnúť a v spojení so športovými cvičenie formuje postavu.

Jedálenský s jediným štandardom 3 prechádza na frakčnej. Ste nasýtiť svoje telo postupne, aby nedošlo znovu zaťažovať žalúdok.

Denná dávka je rozdelená do 6 jedál, ktorá musí uplynúť medzi 2-2,5 hodiny:

• Orange. 1 ks
• Vajíčka. 2 ks.
• Kurča. 200-300 gramov
• Orange. 1 ks
• Ryby. Varené alebo dusené. 200gramm
• Apple. 2 ks

Môžete vymeniť niektoré položky menu, ale pamätajte, že musíte najprv pomaranče, a potom 2 jedlá za nimi.

Diéty po dobu 10 dní.

Zloženie stravy sa v ničom nelíši opcie 5i deň vyberať. Malý rozdiel je povinné používanie mliečnych výrobkov v časoch, keď potravina je proteín. Teda na základe predchádzajúcej ponuke, mliečne výrobky by mali byť konzumované 2-3 krát denne. Jeden sklo naraz je dosť.

Diéty po dobu 2 týždňov.

Tento variant diéty je úplne odlišné od tých predchádzajúcich. Tu menu je prísne pridelené pre každý deň v týždni. Pridal veľa zeleniny, syrov, tvarohu a kávových nápojov. Cukor, rovnako ako všetky sladkosti, ešte pod zákaz.

Každá položka v dennej ponuke diétou je samostatný jedlo.

Prvý týždeň.

Utorok:

• Čaj alebo kávu piť
• Vajcia a šalát greeny
• Rice - 100 gramov. Kurací rezeň - 100-200gramm
• Tvaroh. 100 gramov
• Dusené ryby. zeleninový šalát
• paradajkový džús

štvrtok:

• Čaj alebo kávu piť
• Šalát greeny. Toast - 1-2 ks
• Dusené ryby. Rice - 100gramm
• Zeleninový šalát. Bez soli a korenia
• Varené hovädzie alebo kuracie mäso. 200 gramov
• mliečne výrobky

štvrtok:

• Čaj alebo kávu piť
• Oranžová - 1 ks. Vajcia - 2 ks. Kiwi - 1 ks
• Egg - 1 ks. šalát greeny
• zeleninový šalát
• Kurací rezeň. 200 gramov
• zelený čaj

Utorok:

• Čaj alebo kávu piť
• Egg - 1 ks. Syr - 50gramm
• Cukety alebo baklažán, vyprážané na masle
• Orange. 1 ks
• zeleninový šalát
• Jablkový džús. 1 šálka

piatok:

• Čaj alebo kávu piť
• zeleninový šalát
• Dusené ryby. Riess - 100gramm
• mrkvový šalát
• Apple. 1 ks
• Paradajkový džús. 1 šálka

sobota:

• Čaj alebo kávu piť
• Egg - 1 ks. zeleninový šalát
• Kurací rezeň - 200 gramov. Rice - 100 gramov
• zeleninový šalát
• Egg - 1 ks. mrkvový šalát
• zelený čaj

nedeľa:

• Čaj alebo kávu piť
• Orange. 1 ks
• Kurací rezeň. 200 gramov
• Tvaroh. 200 gramov
• zeleninový šalát
• Fermentovaný mliečny výrobok. 1 šálka

Druhý týždeň.

Utorok:

• čaj
• Apple. 1 ks
• Pohanka - 100 gramov. Kurací rezeň - 100gramm
• Syr. 50-100 gramov
• zeleninový šalát
• Fermentovaný mliečny výrobok. 1 šálka

štvrtok:

• Kávu alebo kávu piť
• šalát greeny
• Rice - 100 gramov. Kurací rezeň - 100gramm
• mrkvový šalát
• Vajcia - 2 ks. Toasty - 1-2 ks
• zelený čaj

štvrtok:

• čaj
• zeleninový šalát
• Rice - 100 gramov. Ryby - 100 gramov
• Paradajkový džús. 1 šálka
• Orange. 1 ks
• zelený čaj

Utorok:

• Kávu alebo kávu piť
• Egg. 1 ks
• zeleninový šalát
• Syr. 50-100 gramov
• Oranžová - 1 ks. Kiwi - 2 ks
• Fermentovaný mliečny výrobok. 1 šálka

piatok:

• čaj
• Apple. 1 ks
• Obrázok - 50 gramov. Kurací rezeň - 200gramm
• šalát greeny
• Vajíčka. 2 ks
• zelený čaj

sobota:

• Kávu alebo kávu piť
• zeleninový šalát
• Pohanka - 100 gramov. Kurací rezeň - 100gramm
• Pomarančový džús. 1 šálka
• Obrázok - 50 gramov. Dusené ryby - 100gramm
• Fermentovaný mliečny výrobok. 1 šálka

nedeľa:

• čaj
• Tvaroh. 100-200 gramov
• Rice - 100 gramov. Dusené ryby - 100gramm
• zeleninový šalát
• Vajíčka. 2 ks. Toasty - 1-2 ks
• Paradajkový džús. 1 šálka

Táto diéta nie je odporúčané pre tehotné ženy a dojčiace matky. Aj keď diéta a vyrovnaný, ale dôraz je kladený na proteíny. Takže nedostatok tukov a sacharidov môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie dieťaťa.

Ale táto strava je veľmi vhodný pre športovcov. Dostatočné množstvo bielkovín, spolu s konštantným výkonom, im pomôže stratiť tuk a získať svalovú hmotu bez ujmy na zdraví a bez použitia prídavných látok v potravinách.

Diéty po dobu 1 mesiaca.

Takáto strava je najjednoduchší zo všetkých vyššie uvedených. Vzhľadom k tomu, že neexistuje žiadny konkrétny časový rámec, vaša strava doplnená veľa zeleniny a ovocia, ktoré sú na 3. a 4. týždeň diéty je dovolené jesť v ľubovoľnom množstve. Navyše, táto strava je vhodný pre ženy aj mužov, ktorí sa chcú zbaviť brušný tuk.

Prvý týždeň.

Počas prvého týždňa, všetky vaše raňajky sa skladá z rovnakých produktov. Ide o: 1 oranžová a 2 vajcia.

Obedy a večere sa každý deň je iný.

Utorok:

Obed: ovocie

Večera: kuracie mäso

štvrtok:

Obed: kuracie mäso

večera:

• Orange. 1 ks
• Toasty. 1-2 kusov
• zeleninový šalát
• Vajíčka. 2 ks

štvrtok:

obed:

• Prípitok. 1 ks
• Paradajka. 1 ks
• syr

Večera: kuracie mäso

Utorok:

Obed: Ovocný

večera:

• kurací rezeň
• šalát greeny

piatok:

obed:

• Vajíčka. 2 ks
• varená zelenina

večera:

• Orange. 1 ks
• dusené ryby
• šalát greeny

sobota:

Obed: ovocie

večera:

• kurací rezeň
• šalát greeny

nedeľa:

Obed a večera:

• Orange. 1 ks
• Paradajka. 1 ks
• dusená zelenina
• kurací rezeň

Druhý týždeň.

Raňajky je rovnaký ako v prvom týždni.

Utorok:

obed:

• šalát greeny
• kurací rezeň

večera:

• Orange. 1 ks
• zeleninový šalát
• Vajíčka. 2 ks

štvrtok:

obed:

• šalát greeny
• kurací rezeň

večera:

• Orange. 1 ks
• zeleninový šalát
• Vajíčka. 2 ks

štvrtok:

Obed: kuracie mäso

večera:

• Orange. 1 ks
• Vajíčka. 2 ks

Utorok:

obed:

• tvaroh
• zeleninový šalát
• Vajíčka. 2 ks

Večera: 2 vajcia

piatok:

Obed: kuracie mäso

Večera: 2 vajcia

sobota:

Obed: kuracie mäso

Večera: ovocie

nedeľa:

Obed a večera:

• Orange. 1 ks
• zelenina
• kurací rezeň

Tretí a štvrtý týždeň.

V tejto fáze nie je rozdielu strava v čase raňajok, obedov a večerí. Máte kategórie potravín, ktoré môžete jesť po celý deň v akomkoľvek množstve.

Štvrtok: ovocie

Nedeľa: čerstvá zelenina, varená zelenina, dusená zelenina, zeleninové šaláty

Prostredie: ovocie a zelenina

Piatok: ryby v akejkoľvek podobe

Piatok: kuracie a chudé mäso

Sobota a nedeľa: plody jedného druhu.

Skrz diéty prísne zakázané konzumovať sladkosti. Znížiť množstvo soli na minimum. Objem vody, naopak zvýšiť na 3 litre denne. Najdôležitejšia vec v tejto diéte - usporiadať počas prvých dvoch týždňov. Ak ste boli schopní jasne pozorovať stravu ponuky proteínu v skorých štádiách, už nedochádza k ďalšej špecifické problémy, a máte zaručené, že schudnúť.