Proteín-vitamín stravy

Pre tých, ktorí dávajú prednosť diéte sa môže obrátiť na efektívny, ale jemné proteín-vitamín stravy pre zdravie.
Strava určená pre desať dní. Počas tejto doby môžete schudnúť 5-7 kg.

Diéta je pomerne ľahko sa udržuje, pretože:

• to znamená pomerne pestrá strava (okrem v podstate všetky sladkosti a mlynské, ale nie je vyriešený najsladšie ovocie).
• Diéta je vyrobený v súlade so zásadami delená strava (Jesť 6-krát denne, každých 2,5 hodiny) a je poháňaný ľahšie odolal aj pri silnej zníženie kalorického príjmu, telo nemá čas sa dostať hlad medzi jedlami.

Produkty pre proteín vitamín stravy

Celý zoznam oprávnenia pre produkty vitamín diéty je rozdelené do 2 skupín:

• proteín: vajcia, chudé mäso, ryby, nízkotučné tvaroh, feta syr, nízkotučný syr, varené klobása,
• vitamíny: ovocie (okrem banánov, persimmons, hrozno, marhule), surové alebo varená zelenina (okrem zemiakov).

Okrem toho produkty 2 skupinami nie sú používané spoločne, ale striedajú, jeden príjem - bielkovinové výrobky, Druhý - ovocie alebo zelenina, tretí - opäť proteíny, atď. Že je dodržaná zásada samostatný napájací zdroj.

Potraviny môžu byť trochu soli, nesmie byť pridané do akejkoľvek jedlo kečup, majonéza, kyslou smotanou.

Môžete piť minerálne alebo pitnú vodu, čaje vrátane bylinných čajov. Počet tekutiny príjmu 2 litre. Odporučila teplý nápoj.
Všetky ostatné nápoje nie sú povolené.

Napriek tomu, že strava je "vitamín", rovnako ako u akéhokoľvek obmedzenia dodávok, je žiaduce, aby sa vitamín komplex.

Orientačné strava proteín-vitamínu diétu na jeden deň

8,00-2 varené yaytsa-
10.30 - greypfrut-
13,00-200gramů varené myasa-
15,30 - 2 yabloka-
18.00 - 200g varených koľajnicové
20.30 - veľký oranžový.

V závislosti na tom, kedy ste zvyknutí jesť raňajkách, všetky jedlá môže byť tlačené. Hlavná vec - aby vydržali prestávku medzi - 2,5 hodiny.

Nenechajte sa príliš obmedzovať svoj jedálniček, odporúčaný počet kalórií spotrebovanej každý deň - 1200.

Ak ste utrpel stravu, a výsledok sa vám páči, ale chcem sa stratiť pár kíl, môže opakovať stravu po prestávke (1-2 týždňov).

Napriek tomu, že strava je jednoduchý, ak máte nejaké chronické ochorenie, pred tým, než ho spustiť, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

odporúčame:

• diéty podľa trénera fitness
• vitamín-vlákniny - možnosť Butch