Proteín pôst deň

Proteín - nevyhnutnou súčasťou stravy. Tento prvok je potrebné pre normálny život. Proteín pôst deň pomôže bezpečne a účinne správnu postavu.

O úlohe bielkovín potravín

Proteín je nutné pre nás rast a obnovu tkanív. Prispieva k zničeniu toxínov, dodáva energiu. Tento prvok je aktívny nosič kyslíka. V neprítomnosti deficit proteínu naplno odhaliť užitočných funkcií tuky sacharidy, vitamíny.

Nedostatočný príjem bielkovín potravín vedie k narušeniu pečene, mozgu a ďalších orgánov a sústav.

Proteín pomáha chudnúť - fakt potvrdený výživu. Faktom je, že pre asimilácii bielkovín potravín je potrebné určité množstvo energie. Okrem toho, proteíny poskytujú rýchly a dlhodobý pocit nasýtenia (pomáha znížiť energetický príjem).

Proteín pôst deň (položky menu):

1. deň výboj na mäso

Základom pre diétu, je s nízkym obsahom tuku mäso (kuracie, hovädzie), varený. Denná dávka (350 g), ktoré sa rozdelia do 4 dávkach.

Doplnok stravy môže byť pohár nízkotučného jogurtu (odporúča sa piť v noci), ako aj na prípravu čaju a nesýtené vody. soľ a cukor nemožno použiť.

2. Proteín pôstu deň loviť

Toto odľahčenie je považované za najužitočnejšie možnosť - skutočnosť, že ryby obsahuje nielen vysoko kvalitné bielkoviny, ale Omega-3, omega-6 mastných kyselín potrebných v tele.

Denná sadzba rýb - 400 g, by mali jesť 4-5 krát denne. Privítať tieto odrody: treska, šťuka, ostriež, šťuka, pleskáč.

K doplneniu stravy môže čaj s mliekom (500 ml) a šípovej vývaru (500 ml). Nezabudnite na nesýtenej vody.

3. Absolutórium deň, kefír

Táto možnosť vykládky účinne čistí telo a obnovenie črevnej mikroflóry.

Po celý deň je potrebné vypiť 1-1,5 litrov nízkotučného jogurtu. Okrem jogurt piť vodu bez plynu.

4. deň proteín tvaroh výboj

Počas vykladanie dňa opiera jesť 600 gramov tvarohu a minimálny obsah tuku 60 g kyslej smotany. Musíte jesť 4-6 krát denne.

Môže piť vodu bez plynu, káva s mliekom (bez cukru), šípovej bujónu (500 ml).

5. Absolutórium deň tvaroh a kyslé

Denné menu obsahuje 300 až 400 g s nízkym obsahom tuku tvaroh a 3 šálky jogurtu. Voda môže byť opitý bez obmedzenia.

6. Proteín pôstu deň, syr, tvaroh a vajcia

Táto možnosť je jasne upravuje vykládku jedla.

• raňajky: 80-100 g nízkotučného syra a šálku kávy s mliekom, alebo šálka čaju s 1 lyžička med
• Obedy: vajcia, varené, Varené (2 ks.) A šálka čaju
• Večera: čaj a 150-200 g nízkotučného tvarohu

V určitých intervaloch sa opiera piť vodu medzi jedlami.

7. Absolutórium deň na mlieko

Mlieko je potrebné znovu variť a používať ho vo forme tepla. Denná sadzba mlieka - 1,5 litra.

8. Proteín pôst deň s kyslou smotanou

pôst denné menu zahŕňa:
• nemastný kyslou smotanou - 400-500 g
• Káva alebo čaj s mliekom
• Voda

Jesť kyslú smotanu potrebovali 5x denne, šírenie na dve rovnaké časti.

9. Výtlačné denný krém

Počas dňa, je potrebné konzumovať 500 ml čerstvej smotany a vypiť 500 ml vývaru boky.

recenzia

Proteín pôstu deň, súdiac podľa recenzie, udržať relatívne jednoduchá (bielkoviny nasýtiť dobre). Avšak, všetko závisí na strave. Strata hmotnosti je jeden deň vypúšťanie je 0,3-1 kg.