Proteín-sacharidy stravy

Proteín-sacharidy diéta je založená na špeciálne navrhnutom potravín grafu - to zahŕňa štvordňový cykly. Súdiac podľa popularity tejto techniky sa poskytujú dobré výsledky - cyklická Ponuka dodržiavať aj profesionálnych športovcov, starostlivo sledoval jeho fyzickú podobu.

hlavné odporúčania

Táto diéta spočíva delená strava - za deň, je nutné zaistiť 5-6 jedál. Prvé dva dni sú venované obsahom bielkovín, založený na tretí deň sacharidov, dobre, v posledný deň cyklu zahŕňa obe batérie.

Čo je príčinou účinnosti diéty?

Prvé dva dni proteín-sacharidovej diéty zbavuje telo hlavným zdrojom energie - sacharidy, a to vyvoláva spaľovanie určitého množstva tukových zásob. Tretí deň naplnený sacharidov - vďaka takým príjmom schopný zabrániť priechodu organizmu v úspornom režime. Strata tukového tkaniva je pozastavené (kalorický príjem zostáva rovnaké), ale preto, že sacharidy sú znížené glykogénu vo svaloch a pečeni (štvrtý deň, tiež slúži na dobíjanie tela a je založený na kombinovanom proteín-sacharidov stravy). Hlavné strata hmotnosti nastáva počas prvých dvoch dní - trvá 1-2 kg nadváhy. Optimálna dĺžka strava je 3 týždne.

Vzorka menu proteín-sacharidové diéty

Dni 1 a № № 2

1. Šalát z zeleniny a vajec (proteín - nie viac ako 5 ks žĺtok - .. 2-3 kusy), ochutené 1 lyžica zeleninový oleja
2. Proteín koktail s nízkotučným mliekom
3. Varené kurča a grapefruit
4. Porcie varené hovädzie a malý Pial fazule
5. Šalát z zeleniny a vajec (proteín - nie viac ako 5 ks žĺtok - .. 2-3 kusy), ochutené 1 lyžica rastlinný olej, rovnako ako časť ryby, dusené
6. Proteín koktail s nízkotučným mliekom

Deň číslo 3

1. Časť ovsených vločiek, varí s vriacou vodou a bielkov - 3 kusy.
2. Časť hnedej ryže a pol varené kurací rezeň
3. Varené cestoviny z tvrdej pšenice
4. Časť hnedej ryže a pol varené kurací rezeň
5. Časť chudé ryby, varené na grile a toastového chleba z otrúb (nie viac ako 3 ks).

Deň číslo 4

1. Časť ovsených vločiek, varí s vriacou vodou a bielkov - 3 kusy.
2. Proteín koktail s odstredeným mliekom a opekané kukuričné ​​otruby (nie viac ako 3 ks).
3. Časť hnedá ryža, pol varené kuracie mäso a šalát zo zeleniny
4. Podiel chudého ryby na grile, otruby z toastový chleba (nie viac ako 3 ks.) A zelenej zeleninový šalát
5. Proteín koktail s nízkotučným mliekom

Vyberá pre seba proteín sacharidov diétu, nezabudnite na správnu tréningového režimu - odborníci odporúčajú, aby im zaplatiť každý štvrtý deň cyklu. Veľa šťastia!