British diéta

Tento chudnutie program je niekedy označovaná ako kráľovná Anglicka stravy - údajne Elizabeth II radšej jesť v takomto systéme. Aký je britský diéta, ako dlho to trvá?

Informácie o strave

Táto metóda strata hmotnosti je založené na princípe striedania sacharidov a bielkovín. Denný príjem kalórií sa pohybuje v rozmedzí 800-1000 kalórií. Táto technika podporuje stabilnú chudnutie - telo nie je zase do úsporného režimu, pretože nútené prepínanie z jedného druhu produkty na strane druhej. Diéta je proteínová zložka, takže svalovej hmoty nie je používaný ako rýchly make-up - to spotrebúva tukového tkaniva. Diéta môže znížiť hladinu cholesterolu a hladiny cukru, zlepšuje krvný obeh, čo má za následok operácie rýchlosti čriev, pomáha očistiť telo.

Pri dodržiavaní každodennej stravy je potrebné vypiť aspoň 2 litre vody. soľ by mali byť vylúčené zo stravy, nahradí ju s bylinkami. Ak máte v pláne držať dlhej verzii stravy, a nemôžu úplne opustiť soľ, alebo aspoň použiť v minimálnom množstve (pridať soľ do svojho jedla, nepoužívajte kuchárku, a morskej soli). Potraviny sa nechá variť, vrieť alebo piecť. Večera by mala byť dokončená pred 19:00. malé množstvo môže byť prijaté s cieľom zlepšiť aktivitu čreva pred spaním olivový oleja lisovaný za studena. Dáva prednosť dlhodobému diétu, nezabudnite o potrebe vitamínov a minerálne make-up organizmu - vziať farmaceutický komplex. Ak sa počas priechodu diéty budete mať ťažkosti s pohyb čriev, potom v dopoludňajších hodinách, vziať otruby (1 polievková lyžica, pitie dostatok tekutín).

Diéta počas 3 týždňov

Prvé 2 dni sú venované vykladanie. na raňajky, obedy a večere, je potrebné vypiť 1 polievková lyžica. mlieko a jesť 30 gramov sušenej ražný chlieb. Pred spaním môžete vypiť 1 polievková lyžica. Paradajkový džús. Medzi jedlami podobne môžu piť vodu bez plynu a pikantné trávnatý alebo zeleného čaju. Po tom, strava 2 dni venované obsahom bielkovín, a ďalšie 2 dni - sacharidy. Ďalšie schéma proteín / uhľohydrát opakuje (bez mliečnej vyloženia).

Orientačná ponuka bielkovinové dni

Na raňajky, jesť toast s 1 lyžička oleja a rovnaké množstvo medu. Piť kávu s mliekom. Na obed jesť 200 g vareného mäsa, šálku vývaru. Pridajte do jedálnička žita toast a 2 lyžice hrášok. Po 2 Chasa usporiadať undershot (200 ml mlieka). K večeru vybrať jeden produkt - vajcia (2 ks.), Tvaroh (150 g), alebo syr (50 g). Pite 1 polievková lyžica. kefír.

Orientačná ponuka sacharidov dni

2 ráno jesť jablká alebo citrusy 1 veľký (grapefruit alebo oranžová). Obed sa skladá z toastu, častí šalátom a zeleninová polievka alebo kompóty (200 g). desiatu menu: jablko, pomaranč alebo hruška (voliteľne). Na večeru, variť zeleninový šalát, piť čaj (môžete ho osladiť medom).

Diéta počas 1 týždňa

Britský strava po dobu 7 dní je odlišný od napájacieho obvodu na uvedené skutočnosti a to nielen pre jeho trvania. Výboj nemusí venovať 2 dni a 3 (celkom, budete musieť piť mlieko v dňoch čísla 1, 2 a 7). № dňoch 3 a 4 venovaná proteínu a № dni 5 a 6 - sacharidy. A ešte jedna dôležitá vec - strave znamená krátku dĺžku "exit". Po skončení diéty je potrebné 3 týždne dodržiavať určité obmedzenia. Počas prvého týždňa budete jesť diétu proteínových dní, čím sa menu zeleninový šalát k večeru a kus syra na raňajky. Vykládka musieť venovať 2 dni (dní číslo 2 a číslo 6). Druhý týždeň bude skrátiť dobu výkonu až na jeden deň (deň venovaný jej číslo 2). Ostatné dni - diéty doplnené šalátom a syrom. Budúci týždeň sa striedajú bielkovín a sacharidov diéty diéta. Ponuka proteín, môžete pridať krajec chleba a pečené zemiaky. Vykládka musieť stráviť sobotu. Nedeľa je venovaná voľnému diétu, ale bez ozdôbky.

Tipy:

• Lipnutie na diétu, nie je potreba úplne opustiť kulinárske experimenty. Varenie vývar, pridáme korene, byliny, korenia.
• Odporúča sa jesť mäso môže variť pod receptu.

recept

50 ml jogurtu rozpustiť rovnaké množstvo vody, pridá sa prírodné korenie. Zalejeme pripravenou marinádou kura, nechať ho sedieť po dobu jednej hodiny v chladničke, a dusíme do mäkka.

Počas sacharidov vykladanie nesmie opustiť džúsy a koktaily. Napríklad, môžete si nakrájame mixéra jablko a plátky pomaranča, čím sa hmotnosť ovocia drveného ľadu a štipkou škorice.

recenzia

Britský diéta je veľmi efektívna, pokiaľ ide o chudnutí. Súdiac podľa názorov, 3 týždne, môžete prísť o 10-12 kg. Bohužiaľ, táto technika nie je pre každého - akékoľvek problémy s tráviaci systém, obličky, pečeň, kardiovaskulárny systém, sú prekážkou pre jeho realizáciu.