Ketogénna diéta

Ketogénna diéta je založená na významnom podiele škrty sacharidov. To je naším hlavným nedostatkom "palivo" začína pálenie mechanizmus v telesného tuku.

Klasický ketogénna diéta

Diéty sú založené na tuky a bielkoviny (a je prvý prioritu). jesť plán bol vyvinutý pre liečbu detí s epilepsiou.

Ako stravy na ľudské telo? Za normálnych okolností, sacharidy, robiť s jedlom, sú prevedené na glukózu, ktoré sú nevyhnutné pre výkon mozgu. Ak je nedostatok sacharidov, potom je priebeh je tuk.

Organizmus sa rozdelí do mastných kyselín a ketolátok - posledné nahradiť glukózu (používa sa ako zdroj energie a kŕmiť mozog). Podľa vyjadrenia lekárov, zvýšenie krvného ketóny znižuje riziko záchvatov.

príjem diéty je v množstve dostatočnom pre rast a regeneráciu vyvíjajúci sa organizmus. Že váha neklesá, pozorovaný optimálny diétne energiu (s prihliadnutím na veku dieťaťa).

Klasická diéta kombinuje tuk a bielkovinu v pomere 4: 1. Vylúčené zo stravy produkty, s veľkým množstvom sacharidov:
• Sladké ovocný
• škrobová zelenina
• Chlieb a cestoviny
• Cereal
• Cukor a výrobky obsahujúce ju

Na prvom mieste mimo potraviny bohaté na tuky: všetky druhy oleja, syry, mastných mliečne výrobky.

Variácie ketogénna diéta

Dnes ketogénna diéta sa nazýva takmer akýkoľvek výživa plán, orezávanie podiel sacharidov (kde je miera spotreby nepresahuje 100 g / deň). Niektoré diéty znížiť túto hladinu 30-50 g / deň. Pomer tuku a proteínu môže byť rôzne - niektoré techniky zahŕňajú prvý výskyt, ale často v prioritu chudé proteíny.

Takéto diéty sú perfektné športovci usilujúce a "suchý" telo a zvýšenie svalovej hmoty.

Klady a zápory

Výhodou tejto diéty je nedostatok potreby prísnou kontrolou príjmu kalórií. Prejedanie je určite nie je nutné, ale tiež počítať energetickú hodnotu každého jedli pc nie je potreba. Striktne považované iba sacharidy.

Jedlo bielkovín a tukov rýchlo nasýtené mastné kyseliny a umožňuje, aby tento pocit po dlhú dobu. To znamená, že až do konca medvedieho stravy nie je príliš ťažké. Ďalším pozitívnym aspektom tohto spôsobu - stabilný výsledok (za predpokladu, že uhľohydrát jedlo bude ďalej overenie).

Táto technika nie je bez nedostatkov. Počas diéty sú ťažkosti s trávením - Tento problém vzniká v dôsledku nedostatku vlákniny (ovocia a zeleniny spotrebovaných v minimálnom množstve, pretože obsahuje sacharidy).

Ak nechcete mať problémy s tráviacom trakte, ako sú nadúvanie, zápcha, nevoľnosť, druhu vlákna stravu ako potravinový doplnok, a jesť zelená listová zelenina (obsahujú málo sacharidov).

Ďalšou dôležitou nevýhodou keto diétu - zhoršenie zdravia pri jeho prechode. Napriek tomu, že ketolátky Vžite sa do úlohy glukózy, nie sú tak ľahko dostupné zdroje energie pre nášho mozgu (telo potrebuje čas, aby sa prispôsobili novému režimu prevádzky). Buďte pripravení na to, že na prvý pohľad zažijete slabosť, roztržitosti, bolesti hlavy.

To neprináša telu využívať a nedostatok vitamínov a minerálov. Proteínové a mastné potraviny neobsahujú v správnom množstve, takže nezabudnite vziať vitamínové a minerálne komplex.

recenzia

Ketogénna diétu, podľa mnohých výživu, Veľmi účinnosť, a to ako pokiaľ ide o liečbu epilepsie, a pokiaľ ide o nakladanie s obezitou. Bohužiaľ, výskyt chronických ochorení akúkoľvek verziu to môže poškodiť - byť istí, poraďte sa so svojím lekárom o tomto probléme.