Odborníci na výživu o chudnutí

Dietetika diktuje pravidlá zostavovania stravy. Ponúkame vám radu významných odborníkov na racionálnej výživy.

To, čo odborníci na výživu písať o chudnutí?

kráľovná Margaret

Odborníci na výživu radia, ako schudnúť, sú založené na dobre známych princípov. Kráľovná odporúča jesť večeru do 19.00 hodín (nie neskôr). Počas dňa, radia udržiavať primeranú stravu: môže byť ani hlad, ani prejedať. V žiadnom prípade by nemala trpieť smädom. Musíte jesť pomaly, opatrne žuvanie každé sústo.

alex Kovalkov

Odborníci na výživu radia, ako schudnúť v mnohých prípadoch sú založené na odmietnutie jednoduché sacharidy. Bol som žiadnou výnimkou a Alexei Kovalkov. Navrhol nahradiť cukor a sladkosti a zeleniny ovocný. Kovalkov Rada zdieľa bielkoviny a sacharidy - prílohu v hodnote jesť na rozdiel od rýb a mäsa. Ako kráľovná, to ponúka denný nápoj 2-3 litre tekutín. Odborníci na výživu radia, aby sa vstúpiť do jedálnička strukoviny, kukuričnej múky, celých zŕn, otrúb.

Venera Sharipova

Venera Sharipova vytvára programy úbytok hmotnosti prispôsobili - ich činnosť je zameraná na normalizáciu metabolických procesov. Proces úbytok hmotnosti trvá najmenej 2,5 mesiaca.

mila Gritsenko

Mila Gritsenko odporúča jesť diétne produkty, zároveň nie je zbavenie sa sami o gastronomických rozkoší. Ako zladiť to? Mila dáva odporúčania, ako správne pripraviť jedlo - je aj jednoduchý ovsená múka, To môže byť skutočným umeleckým dielom. Podľa nej je interval medzi jedlami by nemala presiahnuť 4 hodiny. Mila navrhuje vylúčiť zo stravy rýchleho občerstvenia a pečivo. Zo sladkostí radí ponechať iba tmavej čokolády, cukríky, marshmallows, rozkoš, nádrž marmeládu.

Alexander Kondrashov

Alexander Kondrashov je jeden z vývojárov chudnutie programy na chudnutie Bormental Center. Podľa jeho odporúčaní, založené chudnutie program by mal byť prax psychoterapie. Súčasne s rozhodnutím psychických problémov Kondrashov odporúča adresovanie a stravy. kalorický príjem by nemali prekročiť 1000-1200 kcal (ak je neaktívny životný štýl).

Svetlana Fus

Svetlana Fus odporúčame zachovať potraviny denník a v žiadnom prípade nie hladovať. Podľa tejto výživu, hlavné nepriatelia na obrázku sú potraviny, ktoré obsahujú cukor a bielu múku. Norma zelenina by mala byť 400-500 g / deň. Povinný prvok chudnutie by malo byť šport.

olga Grigoryan

Olga Grigoryan odporúča jesť vyváženú jesť 3-5 denných porcií zeleniny, 2-4 porcií zeleniny, 2-3 porcie mliečnych výrobkov, a 180-200 g celých zŕn. Ona tiež radí užívať doplnky stravy.

Ludmila Denisenko

Ludmila Denisenko nie je pôvodný - jej voľba je konzumovať dostatočné množstvo vody, odmietnutie cukroviniek a rýchleho občerstvenia. Radí denne jesť čerstvé ovocie a zeleninu (môžete aj piecť alebo uvaríme za pár). Strava by mala byť vyvážená.

Mikhail Gavrilov

Jeho voľba je predstaviť ideálny obraz, vytvára správny duševný postoj. Navyše Gavrilov odporúča naučiť sa ovládať svoje stravovacie návyky.

Henri Chenot

Výživu odporúča, aby fyziologické procesy v tele. Podľa neho jedlo optimálne štiepi 12 až 20 hodín, následne nasleduje obdobie oddychu a obnovu buniek (do 4 hodín). No, od tejto chvíle až do poludnia vykonáva čistenie. Najlepším zdrojom bielkovín v jeho chápaní sú ustrice, slimáky a vajcia. Plody radí jesť pred jedlom, nie ako dezert. Výživu odporúčajú nezabúdať na šport a meditácie.

Ako môžete vidieť na výživu rady, ako začať schudnúť, veľa spoločného. Všetky odporúčania sú ku kontrole príjmu kalórií a piť dostatočné množstvo vody.