Diéta Elena Anisimova

Power plán vypracovaný individuálne pre vás - to je Elena Anisimova stravy. Ak chcete objednať, môžete online, ponúkame vám niektorá z tajomstiev chudnutia podporovať dietológa.

užitočné informácie

Anisimov je popredný odborník na výživu vashdietolog.rf Site (kde si môžete objednať stravu). Elena pracuje individuálne s každým klientom. Pomáha svojim pacientom určiť príčinu obezity a už základom prijatého obrázku je individuálny výživový program. výživu Podporuje svojich pacientov, aby sa dosiahlo požadovaného výsledku. Hovoriť o jedinom diéty je nemožné, ale existujú spoločné prvky, ktoré na výživu radi zdieľať s každým. Ak máte počúvať s týmito odporúčaniami, to je celkom možné, že nebude musieť platiť za individuálne stravy.

pitný režim

Elena Anisimova odporúča nejaký čas pred jedlom piť 1 polievková lyžica. voda. To vám umožní ovládať vašu chuť k jedlu. Nezabudnite, že studená voda môže viesť k priberaniu na váhe. Nízka teplota kvapaliny zabezpečuje, že doba zdržania potravín sa zníži o asi 20 minút v žalúdku - "COM" zle stráveného jedla do čreva, a osoba chce opäť jesť.

Ďalším dôležitým bodom: výživu radia nekupovať vodu v plastu. Nápoj varené kvapaliny, alebo dať prednosť vode, balené v sklenených nádobách. V žiadnom prípade nenechajte sa uniesť s sóda - je to zlý vplyv na tráviaci systém, podporuje nadúvanie, ničí zubnú sklovinu. Ak je nedostatok chuti bráni svoju túžbu piť dostatok tekutín, potom stačí pridať do vody trochu citrusové šťavy.

kalórií

Anisimov nie je odporúčané obmedziť nadmerný príjem kalórií. Energetická hodnota denného časti potravín by nemala byť nižšia ako 1200 kcal. Odborníci na výživu odporúčajú dosiahnuť spaľovanie tukov, a to nielen tým, že znižuje množstvo kalórií, ale aj s pomocou športových zaťaženia. Napríklad, po dobu jedného týždňa stráca 500 gramov tuku je to možné, keď sa znížiť späť na kalórie denné jedlo pre 200 kalórií a vynaložiť 300 kalórií v posilňovni. Počet spotrebovaných kalórií sa musí vypočítať so zohľadnením jednotlivých faktorov (úroveň fyzickej aktivity, veku, pohlavia a tak ďalej.). Je vhodný pre tento účel použiť online kalkulačku.

Je nutné, strava by mala obsahovať všetky položky jedla. Výhodné zdroje bielkovín sú vajcia, mlieko produkty, mäso a ryby. V žiadnom prípade by nemala úplne opustiť tuku - v priebehu dňa musíte získať 75 gramov látky (je nutná ako rastlinných a živočíšnych tukov). Pri zostavovaní stravy na výživu odporúčajú dodržiavať zásady samostatným napájaním (sacharidy nezlučiteľné s proteínom).

Odborníci na výživu odporúčajú svojim pacientom, aby sa nevzdávala raňajky - pri jedle, mali by ste si 350-400 kcal. Power obed hodnota - 450 - 500 kcal. Počas dňa Anisimova radia nutne jesť zeleninu (ako jedna zo zložiek pred jedlom). Na obed a večeru distribuovať zostávajúce množstvo kalórií.

Recepty zdravé nápoje

Anisimova odporúča piť nielen vodu, ale aj zdravé nápoje. Ponúkame vám niekoľko receptov.

zázvor pitie

Tento nápoj tóny, vymaže nádoby riedi krv, zvyšuje mozgovú činnosť. Zlepšuje trávenie a pomáha spaľovať tuk.

Priviesť do 1 litra vriacej vody, dať 3 polievkové lyžice strúhaného zázvoru koreň. 2-3 minúty po varu, kmeň nápoj, pridajte štipku červenej papriky. Squeeze šťavu z citrón, pridať do pitia. Keď sa ochladí až o 40 stupňov, osladiť medom (2-3 polievkové lyžice).

Piť z bobúľ rakytníka rešetliakového

Tieto svetlé plody obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, pektín a bohaté rad vitamínov. Drink z nich zvyšuje obranyschopnosť organizmu, zvyšuje hladinu energie v tele, podporuje ženskú krásu (jedná sa v priebehu diéty veľmi dôležité), pomáha vyrovnať so stresom.

K príprave 150 g umývacích nápoj rakytníka rešetliakového plodov. Väčšina z nich drviť, zvyšok nechajte bez zmeny. Prenos všetko v kanvici, zalejeme vriacou vodou (500 ml), obal, nechá sa stáť. Nápoj s medom. môžu navyše využiť čajových lístkov pri varení pohárik (budú mať posilňujúci účinok). tea Norm (na základe zadaného počtu plodov) - 1-2 lyžice

recenzia

Individuálne zložené stravy Elena Anisimova, podľa väčšiny názorov, v skutočnosti pomáha chudnúť (a to aj za prítomnosti sprievodných ochorení obezity). Existujú ľudia, ktorí sú sklamaní s diétou.