Diéta "ryža, kuracie mäso, jablká

Plány na energie, ktoré sú založené na princípe samostatných potravín, ktoré nie sú neobvyklé. Jeden z najobľúbenejších možností je, že diéta ryža, kuracie mäso, jablká. Je určený pre 9 dní a nesie významnú nadváhou.

diétne odporúčania

Táto diéta je rozdelený do 3 etáp, z ktorých každá venuje konkrétny produkt prísne. 9 dní uvedené v metóde článku je 4-7 kg nadváhy. V priebehu je diéta odporúča opustiť aktívny športový tréning - sú povolené iba šetriť zaťaženie.

diéta

Krok 1 №

Cez 3 dni jedia ryžu ovsená kaša. Denná sadzba - 1 polievková lyžica. suché obilniny. Vo večerných hodinách naliať ryžu studenou vodou a v dopoludňajších hodinách - Drain, zalejeme vriacou krupice a varíme do mäkka (to bude trvať asi štvrť hodiny) (2 lyžice.). Uvedomte si, že nemôžete pokaziť soľ (a musieť zaobísť bez oleja). Celý diel má byť rozdelená do 5 rovnakých dielov a jesť počas dňa. Pre doplnenie stravy môže byť voda (2,5 L) a medu (nie viac ako 3 lyžičky). Tekutý nápoj v malých dávkach, len pár dúškov, ale tak často, ako je to možné. Pokiaľ ide o obilniny, druhá časť jej malo byť konzumované pred 20:00.

Krok 2 №

V tejto fáze prichádza na rad bielkovín potravín -3 dni budete jesť len kuracie mäso varené. Denná norma mäsom - 1,2 kg. Cook kurča bez soľ, odstrániť šupku, odlupovanie mäso z kostí, rozdelený do 5 dávkach, miešanie biele a tmavé (prsné mäso a nohy má odlišný obsah tuku). Pred každým jedlom vypite 1 polievková lyžica. voda zvyšná kvapalina šíri do celého dňa (denný rýchlosť vody - 2,5 litra). med poskytnúť dávku energie (3 lyžičky).

Krok 3 №

Teraz prichádza na prelome jabĺk - je lepšie, aby sa stupeň zelené kože. denná sadzba ovocný - 1 kg. Rovnako ako v predchádzajúcich fázach, strava na ryžu, kuracie a jablká poskytnúť bohaté pitný režim (2,5 litra tekutiny sa rozotiera po celý deň). Ak máte pocit, veľkú slabosť, môžete si byť zahrnuté v strave 3 lyžičky med.

Účinnosť diéty tajomstvo

Táto diéta je založená na princípe striedania sacharidov a bielkovín. V je použitý prvý krok ryža - táto tráva vymaže telo z nadmernej vlhkosti a od trosky. Ďalej prichádza na prelome bielkovín. Bielkoviny bohatá strava bráni odbúravaniu svalového tkaniva, čo spôsobuje ich spaľovať telesný tuk. Tretí krok zavádza výsledky - jablká majú nízkokalorické, vlákno čistí črevá, a organické kyseliny "tlačí" metabolizmus. Med jesť počas diéty nie je nutné - ak nemáte pocit výraznú stratu sily a nie sú zapojení do duševnej práce, potom nie je "rýchlo" sacharidov kŕmenie môže a robiť.

kontraindikácie

Táto chudnutie technika je kontraindikovaný, ak máte problémy s tráviaceho traktu, obličiek, pečene. Nie je nutné uchýliť sa k nemu v prípade ťažkej fyzickej práci. Pred diéte sa odporúča poradiť sa s lekárom.

recenzia

Strave ryža, kuracie mäso, jablká pomáha schudnúť a očistiť telo. Súdiac podľa názorov, jednotvárna potrava rýchlo unavený - nie je príliš ťažké prelomiť. Niektoré dieters odstránenie jednej z etáp, čo znižuje dobu trvania diéty až 6 dní.