Margaritas diéta kráľovná 9 dní

Táto metóda chudnutia už získal uznanie ako bežní občania, rovnako ako popovej hviezdy. Diéta kráľovnej Margaret 9 dní - je účinný spôsob, ako schudnúť, založený na použití jednoduché a cenovo dostupné produkty.

Informácie o strave

Diéta kráľovná Margarita, určený pre 9 dní, môžete stratiť 4-7 kg nadváhy (s veľkou nadváhou bude trvať asi 7-9 kg). Strava sa skladá z 3 mono-diéta, z ktorých každý trvá 3 dni. Striedanie výrobky, ktoré patria do rôznych skupín, ako aj spotreba veľkého množstva kvapaliny, - je tajomstvo úspechu tejto metódy chudnutia. Tukové tkanivo je spálené, a produkty rozkladu sa odstráni z tela. Vzhľadom k diéte telo sa zbaví posilňuje imunitný systém, tráviaci systém oddýchnuť a obnoviť svoju funkciu.

diéta diéta

Hlavné diétne potraviny - ryža, kuracie mäso a zelenina. Kvapalina strava obsahuje plyn a vodu bez pikantných čajov.

Krok číslo 1 (dni №1 ... №3)

Počas tohto obdobia sa predpokladá, jesť ryžová kaša, piť vodu a zelený čaj. Z obr PM oplachu (1 polievková lyžica.) A naplňte ju studenou vodou. Ráno vypúšťanie kvapaliny, stehno kryt s vriacej vody a privedie sa k pohotovosti (vyžaduje 15 minút). soľ a olej Nemožno pridať. Výsledná kaša rozdeliť na rovnaké diely a jedia v intervaloch 2-2,5 hodín (posledné jedlo - o 19.00 hodín, nie neskôr). Medzi jedlami zelený čaj piť.

Ryža obsahuje sliznice látky, poťahovanie steny žalúdka, čím sa účinne potláča pocit hladu. Dni vyhradenej ryža, poskytne mu lecitín, minerálne látky (draslík, selén), vitamíny (B1, B2, B3, B6, PP, E). Komplex užitočných prvkov posilňuje nervový systém, má pozitívny vplyv na energetickom metabolizme, rovnako ako koža, vlasy a nechty.

Krok 2 № (dni №4 ... №6)

Tieto 3 dni sú venované kuracie mäso, voda, bylinné čaje bez cukru. Denná norma mäsa - 1-1,2 kg (varené, olúpané). Je potrebné distribuovať do 5-6 porcií (tmavé a biele mäso by malo byť zmiešané).

Účelom tejto fázy - výpadok užitočných prvkov. Tento produkt je bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny a minerálne látky (v tejto kategórii zaujímajú prvé pozície železo, zinok, draslík, fosfor). Proteín prítomný u kurčiat, ľahko stráviteľné. Menu v týchto dňoch má pozitívny vplyv na svalového tkaniva, mozgovej aktivity kostného tkaniva.

Krok 3 № (dni №7 ... №9)

Za 3 dni sa bude musieť jesť len zeleninu (denná sadzba - 800 g). Potrebujú jesť, rozdelené do približne rovnakých dielov. Posledné jedlo by malo byť dokončené do 19.00. Zelenina sú plné vlákniny, čo zlepšuje črevnú peristaltiku (a po niekoľkých dňoch proteínu je zásadný, pretože výskyt proteínu môže viesť k zápche). Zelenina sú bohaté na vitamíny, minerály, organickými kyselinami. Všetko ostatné, ktoré prinášajú minimálne množstvo kalórií. Štúdie ukázali, že rastlinná strava urýchľuje látkovú výmenu (približne 20%), odstraňuje prebytok cholesterolu, normalizuje trávenie, zlepšuje funkciu pečene, priaznivý vplyv na črevnú flóru, posilňuje imunitný systém.

ďalšie odporúčania

Priebežne každý deň diéty spočíva piť 2-2.5 litre tekutín. Zapiť jedlo nemôže byť - po jedle by mal trvať asi hodinu (môžete tiež tesne pred jedlom piť vodu). Základné množstvo tekutiny by mali byť konzumované na 17:00 (Tento režim bude chrániť proti opuchu). nemožno pridať cukor v čaji. Mali jesť veľmi malé porcie. Každá doba korenie na diéte sú vylúčené. Kráľovná Margaret odporúča kombinovať stravu s vodné procedúry, atletické cvičenia a masáže.

kontraindikácie

Táto diéta je kontraindikované počas vyjadrené oslabenou imunitou (po ťažkej chorobe, trauma, chirurgia). Nemôže byť použitý v vredovej choroby, rovnako ako patologických stavov obličiek a kardiovaskulárneho systému.

recenzia

Diéta kráľovnej Margaret 9 dní - dosť ťažkú ​​techniku ​​na udržanie, že sila nie je pre každého. Neosolenej potraviny sa zdá bez chuti. Ryža a mäso jesť "studené jedlá" problematický. Strava so sebou nesie významnú nadváhu - to je možno aj všetky jeho výhody.