Joel Fuhrman "jesť žiť"

• Diéta Furman: podstata a základné princípy
• Diéta Joel Fuhrman: Menu
• Bylinné diéta D. Furman: výsledky a recenzie

Furman strava: Ako schudnúť a posilniť imunitný systém

Diéta Furman - metóda chudnutia, založený na princípoch zdravej výživy. Pomáha k účinnému boju proti obezite a zlepšiť vitalitu tela.

Diéta Furman: podstata a základné princípy ^

Joel Fuhrman (Joel Fuhrman) - jedná sa o americký odborník na výživu a autor cenené knihy "jesť žiť", ktorú získal celosvetovú slávu a nespornú autoritu medzi svojimi kolegami. Táto publikácia opisuje celú teóriu Furman, ako aj dôvody, pre ktoré ľudia často ochorejú.

Podľa Dr. Furman, že imunitný systém je oslabený z dôvodu podvýživy a nedostatku konzumácia rastlinných potravín, ako v našej dobe, asi 80% ľudí, ktorí jedia denne polotovarov a iných nebezpečných produktov, ktoré majú negatívny vplyv na organizmus.

V knihe Joel Fuhrman "Jedzte žiť" tiež hovorí, že pomocou rôznych vitamínov nemôže uspokojiť potrebu minerálnych látok: napríklad metóda "Askorbinok" nezahŕňa nedostatok vitamínu C, pretože sa dobre absorbuje iba v spojení s ostatnými prvky obsiahnuté v ovocí a zelenine.

Zvláštne miesto je venovaná proteínom: Dr Joel Fuhrman veria, že ich nadbytok hrozí nastaviť kilogramov, čo nepriaznivo ovplyvňuje postavu. Pokiaľ ide o chudnutie je dosiahnuté prirodzeným spôsobom, ako hlavný diétne jedlá - ovocie a zelenina - obsahujú veľa vlákniny, ktorá uspokojí hlad a čistí črevá.

Mäso a ryby, naopak, sú trávené veľmi ťažké, môže mať aj procesy rozkladu v črevách, pomalý metabolizmus, takže postup Furman ktoré sú predmetom prísnych obmedzení, ale najlepšie zo všetkých odstrániť zo svojho jedálnička, rovnako ako nutnosť pre nich dokonale vyplniť fazuľa ovocie obsahujúci veľa bielkovín.

Existujú dva spôsoby potravín D. Furman:

• Vegetariánska strava. Je určený pre 2 mesiace, počas ktorého treba na použitie v potravinách iba rastlinného pôvodu: obilniny kaša, zelenina, ovocie a bobule;
• Winter diéta Furman. Je potrebné dodržiavať od 2 do 6 týždňov, počas ktorých tiež pozvaní jesť sezónne ovocie a zeleninu.

Bez ohľadu na to, čo sa používa typ napájacieho systému, je potrebné dodržiavať nasledujúce diéty Dr. Fuhrman:

• Všetky výrobky musia byť bohatý na vitamíny a minerály. Ponuka by mala mať prednosť listová zelenina, jahody, maliny, papriky, černice, čučoriedky, a tak ďalej Etc ..
• Potraviny by mali byť pomaly vstrebáva. Vylúčené sú akékoľvek tuky, ale môžu byť nahradené strukoviny, semená a orechy;
• Je potrebné obmedziť konzumáciu mäsa: to by nemalo trvať dlhšie ako 10% dávky, pretože obsahuje hormón, ktorý podporuje akumuláciu tukových buniek. Z klobása, grilovanie a šunkou a všetky by mali byť zlikvidované, pretože môžu najlepšie prispieť k obezite;
• Potraviny by mali byť dôkladne žuť. Jeden kus musí byť najmenej 25 krát. Podľa výživu, pomôže chrániť telo pred vírusmi a chorôb, ako pri žuvaní aktivuje ochranné enzýmy.

Diéta Joel Fuhrman: Menu ^

Furman Diéta: ponuka Vegetable

Bylinné diétne Dr. Joel Fuhrman

Samozrejme, môžete si vytvoriť svoj vlastný menu založené na princípoch Furman stravy, ale môžete použiť túto diétu ako príklad:

• Horúcej kaše raňajky pridaním semená alebo plody;
• Večera šaláty. Najlepšie zo všetkého je, ak je to "Caesar", ale môže byť varené ďalšie jedlo. Hlavná vec je, že paradajky a listová zelenina báze sú. Ak chcete, mäso - to je najlepšie variť alebo pečené kurča;
• Večera hustá zeleninová polievka s korením, ale bez soli.

Zimné stravy pre Furman imunity

K zlepšeniu zdravia, existuje jednoduchý spôsob, ako 6 týždňov omladenie tela a schudnúť, a tieto výrobky by mala mať prednosť v menu:

• Šampiňóny, cibuľa, šaláty, zeleň a šalát;
• Kaša fazuľa, šošovica, hrach a iné fazuľa;
• polievky;
• Ovocie a bobule - aspoň 3 porcií denne;
• Mäso - je obmedzená na 10% živočíšnych tukov z každodennej stravy.

Bylinné diéta D. Furman: výsledky a hodnotenie ^

Je to vďaka knihe Joel Fuhrman "Jedzte žiť" mnohí boli schopní obnoviť svoju imunitu, rovnako ako schudnúť. Autorka získala medzinárodné uznanie po vydaní svojho bestselleru, a teraz má stovky tisíc priaznivcov, a to aj medzi kolegami z iných krajín.

Recenzia knihy "Jedzte žiť" a o účinnosti metódy D. Furman:

Tatiana, 33 rokov:

"Kúpil som si publikáciu v niektorom z internetových obchodov, a ešte ľutoval: to bolo interpretované ako jasné zásady výživy, a to práve vďaka nej, uvedomil som si, že predtým, než moja strava bola úplne zle. Teraz som sa držať technika Furman, a len za 2 mesiace stratiť asi 15 kilogramov "

Irina, 35 rokov:

"Vzhľadom k zimnej diétne Furman sa mi podarilo prekonať chrípku, ktorú som bol chorý v poslednej dobe. Nikdy by ma nenapadlo, že výrobky sú veľmi dôležité pre telo. V skutočnosti všetko, čo sa ukázalo byť celkom jednoduché: prepracovaná som jeho diéta, všetky mäso odstránený a obnovený len za 4 dni. A teraz môj manžel chce vyskúšať túto techniku ​​"

Margarita, 37 rokov:

"Furman je naozaj génius, a vo svojej knihe, všetky maľované prístupnejšie radovým občanom jazyka. Napriek tomu, som zistil, že len negatívne vo svojom energetickom systéme: je veľmi ťažké dodržiavať, najmä tých, ktorí sú zvyknutí jesť veľa mäsa, rovnako ako ja. Zo všetkého najviac to bolo ťažké prvé dva týždne, ale potom som si zvykol na svoju novú diétu a úspešne prebehla na nej po dobu dvoch mesiacov, poklesol o takmer 15 libier "