Vykladanie diéta

Vykládka je považovaný za diétu počas priechodu nízkokalorickú diétu. Pôstu dňoch sa líši dĺžka - zvyčajne vykládke diéta trvá 3 dni a viac. Ponúkame vám 3 možnosti také metódy chudnutia.

Vykladanie stravu po dobu 3 dní

Vykládka diéta, počítané v deň 3, sa skladá z 3-mono-diétu a trvá 2-3 kg nadváhy. Produkty ponúkané v menu je nutné rovnomerne 5 jedál.

diéta diéta je nasledovné:
• Deň číslo 1: ovsená kaša, varené vo vode 1 polievková lyžica. pohánka (soľ a pridajte olej nemožné), zelenina (šalát, alebo špenát) a voda bez plynu
• № 2. deň: varené kuracie mäso (bez kože), rovnako ako zelený čaj alebo vodu s citrónovou šťavou
• Deň číslo 3: nízkotučný jogurt - 1,5l

Vykladanie stravu počas 5 dní

Vykladanie stravu počas 5 dní pomáha očistiť telo toxínov a umožňuje stratiť 3-4 kg.

diétna strava sa skladá z:
• suché biele víno - 1 fľaša (non-pitie vína môže nahradiť zelený čaj)
• Tvrdý syr - 500 g
• Nízky obsah tuku tvaroh - 1 kg
• vajcia - 5 ks.
• Jablká - 5 ks.
• Paradajky a uhorky - 5 ks.

Táto sada produktov by mala byť rozdelená o 5 dní (tj každý deň jesť jablko, vajcia, paradajky, uhorky, a 100 g syra a 200 g syra). V prípade potreby môžete doplniť stravu cibule, cesnak, zeler, brokolica, kapusta, petržlen a ďalšie byliny. Produkty musia byť kombinované v žiadnom prípade. Každý deň môžete vypiť 150 ml vína (to bude zrýchľovať metabolizmus). Tekuté strave patrí tiež pitná voda bez plynu, zelený čaj.

Vykladanie stravu počas 7 dní

Vykladanie stravu určenú pre 7 dní, je pomerne pestrá ponuka.

Pondelok a štvrtok
• prvý raňajky160 g zeleninový šalát, chlieb plátok strave, 10 g masla, nízkotučného mlieka 100 ml
• Obed: 100 g nízkotučného tvarohu, plátok ražného chleba, voda
• večera: 250 g Borsch vegetariánskej bez zazharki, 150 g zeleninový šalát, chlieb plátok
• Olovrant: 150 g varenej ryby, ražný chlieb plátok
• večera: kaša voda - 100 g, 30 g ražného chleba, 100 ml nízkotučného mlieka

Utorok a piatok
• Raňajky: varené vajcia, 130 g zeleninový šalát, ochutený citrónovou šťavou a rastlinný olej, plátok ražného chleba a 10 gramov masla
• Obedy: 200 ml nízkotučného mlieka, plátok čierneho chleba
• Obed: vegetariánska polievka bez zazharki - 250 gramov, 140 gramov šalátu, 100 g vareného mäsa, plátok čierneho chleba
• Olovrant: 100 g odtučneného tvarohu
• večera: 140 g zeleninový šalát, 200 ml nízkotučného mlieka a raže krajcov chleba

Stredu a sobotu
• Raňajky: 15 g syra, 135 g zeleninový šalát, plátok ražného chleba, 10 g masla, 10 g medu
• Obedy: krajec ražného chleba, 100 ml nízkotučného mlieka
• večera: 250 g Borsch vegetariánskej bez zazharki, 160 g zeleninový šalát, varené mäso 100, ražný chlieb plátok
• Snack 150 g nízkotučného tvarohu
• večera: 160 g zeleninový šalát, plátok ražného chleba, 10 g masla, čaj

nedeľa
• Discharge deň na všetkých produktoch (kalorický príjem by nemal presiahnuť 600 kcal)

recenzia

Krátkodobá vykladanie strava prevedené pomerne ľahko - hlavná vec v okamihu jeho prechode piť dostatočné množstvo vody bez plynu (to pomáha kontrolovať chuť k jedlu).