Herca diéta

Autorstvo tohto spôsobu chudnutia je pripočítaný s pôsobiacim bratstvo - údajne použité strave sovietskej umelca udržať vo forme. V tomto článku, jedná diéta je prezentovaná v troch verziách - možno jeden z nich vám pomôže dosiahnuť dokonalosť.

kontraindikácie

Táto diéta prísne obmedzuje rozsah produkty, preto má niekoľko kontraindikácie (tehotenstvo, ochorenia tráviaceho, vylučovacieho a kardiovaskulárneho systému). Iba úplne zdravých ľudí môže byť v skutočnosti, začať s diétou.

Dokončenie pravidlá diéta

Potom, čo niektoré z variantov stravy herca sa odporúča sa vrátiť k normálnemu jedálničku postupne. Prvý týždeň by mali byť použité na nízkym obsahom soli diétou, ale s širšiu škálu výrobkov (mastných a vyprážané jedlá vylúčené). Potom môžete presunúť postupne do plnej dávky (ale bez spoluúčasti).

Diéta na 4 dni

4 dni môžete stratiť 2-3 kg. Hmotnosť výhodne vychádza na úkor odstránenie prebytku kvapaliny, takže výsledok nie je stabilný. Uvedené produkty ohodnoťte odporúča, aby sa delí na 4-5 jedál. soľ a cukor sú vylúčené.

Deň 1 № vyhradenej ryže (namočiť 1 polievková lyžica. Suché obilniny v studenej vode po dobu 6-8 hodín a potom sa varí). Môže piť vodu, nesladené zeleného čaju a prírodné paradajkovej šťavy (druhý - nie viac ako 1 liter). Menu dňa venovaná № 2 proteínu potravy sa odporúča k jedlu s nízkym obsahom tuku tvaroh (0,8 kg) a s nízkym obsahom tuku jogurt nápoj (1 liter). Na druhý deň, opäť venovaný bielkoviny - je nutné jesť varené chudé mäso (najlepšie dávať pozor na kurča). Piť zelený čaj stánky, vodu. Posledný deň v potrave činí vzdávate pitie v prospech suchého červeného vína (0,7 litrov). Snack vína možno len s nízkym obsahom tuku syr (200 g). V prípade, že víno nevyhovuje, vymeňte ju za čerstvo vyrobené pomarančovej šťavy. Voda v deň ako je to možné vylúčiť.

Diéta počas 5 dní

Táto voľba umožňuje diéty stratiť 4-5 kg. Prvé 4 dni sú rovnaké ako u predchádzajúcej verzie. Deň číslo 5 je venovaná ovocie - môžete jesť hruška alebo jablká (Až do nasýtenia). Odporúčaná piť len vodu a nesladený čaj.

Diéta po dobu 12 dní

Táto verzia stravy je určený pre ľudí so silnou vôľou - do 12 dní, je nutné, aby sa vzdal soli, majú veľmi skromne jedlu. Môžete si vybrať jeden z navrhovaných programov. V prvom prípade je diéta začína kyslého mlieka ponuke - po dobu 3 dní, jesť s nízkym obsahom tuku tvaroh (0,8 kg za deň), nápoj s nízkym obsahom tuku jogurt (1-1,5 litrov). Nasledujúce 3 dni Ponuka ovocie - jesť jablká a hrušky, piť vodu a zelený čaj. V ďalšej fáze (deň 3) je venovaný vareného mäsa, bylinných čajov, vody sýtené oxidom uhličitým. Norma mäso nie je prísne regulované, ale nemôžete prejedať. Zaoblenie stravy 3 dni vo víne a syr (0,7 l / 200 g). Náklady na vodu do maximálneho limitu. Ak pijete víno, nemožno ho nahradiť prírodný pomarančovej šťavy.

Iný režim distribuuje produkty, ktoré dní. Spočiatku budete jesť ryžová kaša, varené v 1 polievková lyžica. obilnín a piť paradajková šťava (1 liter). Na druhý deň prichádza na prelome cmar 2,5% (1,5 L). Day číslo 3 je venovaný vareného mäsa a zeleného čaju, a deň číslo 4 - ovocie. Deň číslo 5 nás privádza späť k ryži a paradajkovej šťavy (sadzba zostáva rovnaká). Budúci deň je venovaný kefír. Deň číslo 7 - Ponuka ryby (môžete jesť ryby a morské plody varené). Musíte piť vodu a čaj. Druhý deň je na prelome vína a syrov (400 ml / 150 g). Deň číslo 9 - ryža s paradajkovej šťavy, deň číslo 10 - jogurt. Na druhý deň môžete jesť len varené mäso a piť - zelený čaj. Dokončí strava jablko denne (normálny ovocný nie je obmedzená, ale nemôžete prejedať). Môžete piť vodu a čaj.

recenzia

Konať stravu, súdiac podľa recenzie, rýchlo prenáša váhu. Účinnosť závisí od dĺžky zvolenej možnosti. Bohužiaľ, udržať dosiahnutý výsledok nie je ani zďaleka plná.