Kefír s červenou repou diétou

títo produkty Sú drahé a sú často prítomné v našej strave. kefír s repa na chudnutie - ako ich používať, ako stratiť nadváha môže byť na takej diéty?

užitočné informácie

Červená repa obsahuje vlákninu, ktorá zlepšuje črevnú peristaltiku. Hlavné príčiny v rovnováhe normálnej kyselinou zásadité. Užitočné zeleniny nám poskytuje bohatou ponukou vitamínov a minerálov - obsahuje veľké množstvo vápnika, ktoré ovplyvňujú metabolizmus tukov a draslíka, zlepšuje kardiovaskulárny systém. Vzhľadom k sladkej chuti koreňa umožňuje bezbolestný prežiť zlyhanie cukru, diktované nízkokalorickú diétu. Červená repa čistí telo prebytočnej intersticiálnej vody, čím sa znižuje riziko vzniku edému.

Druhou zložkou stravy - jogurt má tiež množstvo užitočných vlastností. Tento produkt normalizuje tráviaci trakt, čistí črevá a obnovuje správnu rovnováhu mikroflóry. Kefír poskytuje močopudné účinky, udržuje pocit sýtosti, poskytuje rezervu užitočných prvkov: vitamíny, minerálne látky, aminokyseliny.

režim chudnutie

Kefír a repa diéta - nutričné ​​plán by mal dodržiavať? Doba trvania diéty je 1-7 dní (v závislosti od individuálnej znášanlivosti). V priemere je strava sa odporúča držať 3 dni (počas tejto doby môžete stratiť 2-3 kg nadváhy). Denná dávka obsahuje jogurt s nízkym obsahom tuku (1,5 L), minerálna voda (norma nie je konkrétne obmedzená a je stanovená individuálne) a červenej repy (1 kg). Niektoré zdroje uvádzajú, že repa by mali byť použité v varené druhu, ale v skutočnosti to nie je podmienkou. Je úplne dobre možné použiť rôzne možnosti - jesť strúhanej surové červenej repy, koreňová zelenina variť, piecť, dusené s prídavkom vody. Opäť platí, že niektoré zdroje tvrdia, že kefír a repa treba striedal, kombinované v jednom jedle. Tento variant zodpovedá zásadám stravy samostatného jedla a úplne oprávnené. Ale ak nechcete obmedzovať sami na tento rámec môže pripraviť kokteil repy a jogurtu a používať ho v priebehu dňa (tento nápoj poskytuje dlhodobú sýtosť). Koktaily je jednoduchý - rozdrví na pyré repy (varené alebo surové) by mala byť zmiešané v akomkoľvek pomere s jogurtom. Pridat do kokteilu jemne nakrájanou zeleninou. Aby bol koktail Air konzistenciu nechá ju bič s mixéra.

Voda by mala byť prísne konzumované medzi jedlami a čím viac pijete, tým lepšie. Kvapalina je navrhnutý tak, aby vyčistiť telo nečistôt a obnovenie vody a elektrolytov rovnováhy (repa a jogurt poskytujú výrazné diuretické účinky). Musíte jesť 5-6 krát denne, tak, aby hladina cukru v krvi neprešla veľkých zmien (teda mať možnosť vyhnúť hladné túžby).

Klady a zápory stravy

Je dôležité si uvedomiť, že ako repa a jogurt zlepšenie čriev - Pripravte sa, že ďaleko od záchoda, nemôžete vzdialiť. Priurochte diéta na víkendy alebo na dovolenku - nemožno vyhnúť inak zmätok. Netreba pripomínať, že prísne obmedzenia v strave môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Ak pijete nedostatku kvapaliny je riziko, čo sa stane dehydratácii. Diéta má rad kontraindikácií (uvedených nižšie) - nemožno považovať za rozumné a bezpečné. Nepoškodzovať zdravie, po niekoľkých týždňoch na diéte je kompletný musíte skromne a bez ozdôb jesť.

Navyše tento spôsob chudnutia sú tiež k dispozícii. Jedným z nich je dostupnosť základných diétnych výrobkov - sú prítomné na pultoch po celý rok. Relatívna výhodu možno považovať za rýchla strata hmotnosti. Prečo príbuzný? Pretože väčšina hmotnosti listov kvôli očistu, a nie v dôsledku aktívneho spaľovanie tukov. To znamená, že sa teraz novo nájdené tvary nebude trvať dlho - hmotnosť veľmi rýchlo vrátiť na predchádzajúcu úroveň.

kontraindikácie

Jogurt a repa by nemali byť používané na znižovanie telesnej hmotnosti u pacientov s diabetes mellitus, rovnako ako zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy. Diéta je kontraindikovaný v prítomnosti veľkých kameňov vo žlčovodu, obličková nedostatočnosť, rovnako ako alergia na zložky stravy, a tendencia k hnačke.

recenzia

Kefír s repy chudnutie, podľa recenzie, radikálny spôsob korekcie. Časté výlety do kúpeľne len veľmi málo ľudí, sú radi, a nestabilné výsledok je sklamaním.