Diéta na kaše a jogurt

Skvelý spôsob, ako vyčistiť telo a ako schudnúť, je diéta na kaše a jogurt. Tento spôsob chudnutia má len jednu významnú nevýhodu - monotónna menu.

Stručne o výhodách základných diétnych výrobkov

Ovsené zrno obsahujú škrob, tuky a rastlinný proteín (18%), je subjekt, ktorý pre esenciálne aminokyseliny, ako je lyzín a tryptofán. Ovos sú prítomné zásadné oleja, vitamíny (A, B1, B2, B6, R), guma, minerálne látky (draslík, zinok, horčík, jód, železo, fosfor, chróm, nikel, mangán, fluór). Ovos podporuje vylučovanie prebytku cholesterolu, zlepšuje stav vlasov, pokožky, nechtov, chrupavky, kosti. Polyfenoly prítomné v zrnách, sú zapojené do metabolizmu tukov a sacharidov. ovsená múka dobrý a že poskytuje dlhodobé nasýtenia (tj diéta nespôsobuje pocit, bodavá bolesť z hladu).

Kefír - užitočné kvasený nápoj vyrábaný fermentáciou pri použití streptokokmi kyseliny mliečnej a tyče (kefír huby). Tento produkt tiež poskytuje telo tukov, sacharidov, esenciálnych aminokyselín, vitamínov a minerálov. Nápoj je dokonale vyživuje, čistí telo, "naplní" črevná mikroflóra užitočné, zlepšuje činnosť tráviaceho traktu. Pri pravidelnom používaní tohto kyslej mliečneho výrobku znižuje hladinu cholesterolu, normalizuje trávenie, posilňuje imunitný systém.

diétne odporúčania

Diéta založená na ovsené vločky a jogurt, trvať 3-5 dní (v závislosti na tolerancii). Po dobu 3 dní, môžete stratiť 2-3 kg. Pred diéte sa odporúča čistiť telo pomocou ryže. Procedúra trvá 2-3 dni. V tomto okamihu je eliminovať všetok tuk, veľmi slané, sladké.

Máčať cez noc v litri vody 4 lyžice zrnká ryže v dopoludňajších hodinách kladený na miernom ohni a dusíme 40-60 minút. Používal "želé" namiesto raňajok, potom nemajú jesť ani piť 5 hodín. Ďalej jesť v bežnom režime. Večera dokončená za 5 hodín pred spaním.

Pomer № 1

Táto diéta je založená na nesolené dochucujú a kaša ovos (vločiek a pomer teplej vody - 1: 2). Je potrebné jesť malé porcie. Po asi 1 až 1,5 hodiny po jedle je na prelome jogurtu (normu pre celý deň - 1-1,5 litrov, jeden výdajný -. 1 polievková lyžica). Dopĺňať tekutú diétu možno nesladený zelený čaj a neperlivá voda.

Pomer № 2

V tomto prevedení, ovsené vločky strava by mala naliať jogurt. Priemerný podiel - 2-3 lyžice ovsené vločky 1 polievková lyžica. kefír. Jesť kaše stojí v intervaloch 2-3 hodín. soľ, cukor, nemožno pridať korenie.