Pôst deň na kašu

Ovos - cenná bylina, ktorá je zdrojom mnohých užitočných prvkov. Pôst deň ovsené vločky účinne čistí telo toxínov a metabolických produktov. Existuje niekoľko možností pre takéto vypúšťanie.

Stručne o výhodách pôstu deň na kašu

Ovsené zrno obsahuje vlákninu, aminokyseliny (Tryptofán, lyzín, a tak ďalej.), Základný oleja, guma, vitamíny (A, B1, B2, B6, K), organické kyseliny (kyselina šťaveľová, kyselina malónová, kyselina atď.) Zrná sú prítomné minerálne látky (draslík, horčík, fluór, fosfor, chróm, mangán, nikel, železo, jód, zinok, síra). Ovos prispieva nielen čistí telo, ale aj jej vrátenie. Tento obilnín schopný odňať prebytok cholesterolu, udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, normalizovať hmotnosti, zlepšenie metabolizmu. Ovos podporuje zdravý pečeň a gastrointestinálny trakt (kašu ovos obsahuje slizničnej látku obaľujúca shell GIT). Táto bylina je dobré pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi a kardiovaskulárny systém. Podporuje zlepšenie pokožky, vlasov a nechtov. Vykladanie na ovsené vločky nepatrí do kategórie "hladné" techník - 100 g ovsa obsahuje 352 kcal. Avšak, táto kalorická by nemala vydesiť vás - kopa kaša nebudete schopní jesť (a preto nebude späť), ale hlad nebude cítiť (preto - nezlomí).

kontraindikácie

Pôst deň, založený na ovsené vločky, je kontraindikovaný u kardiovaskulárnych a ochorenia obličiek, zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy, a precitlivenosť na ovos. Tendencia k zápche vykladanie na ovos by mala byť doplnená so zeleninou, sušené ovocie a ovocie.

Príprava na deň vypúšťací

Tento krok je voliteľný, ale ak sa budete snažiť prísť nielen váhu, ale tiež pri čistení tela, dávať pozor na neho. Po celý týždeň držať diétu s obmedzením tukov, slaných a sladkých jedál, rovnako ako každé ráno, piť ráno miesto raňajky pre 1 st. ovos vývar (prvé jedlo - po 4 hodinách). Na prípravu bujónu pracieho ovsených zŕn (1/2 v.), Naplňte vodou (1 liter) a dusíme po dobu 2,5 hodiny. Výsledný vývar kiseleobrazny pitie vo forme tepla.

Možnosti vykladanie na kašu

Ako už bolo spomenuté, existuje niekoľko možností vybíjanie. Cvičenie môže byť 1 krát týždenne, upozorňovať ho po dobu 1-2 dní. Schudnúť je nízka (do 2 dní bude trvať asi 1 kg).

Variant № 1 (mono vykladanie)

Počas dňa vypiť 2 litre prevzdušnený a slaných kvapalina (v prioritnej vody, vývar boky a zeleného čaju) a jesť obilnín 4-5 porcií (rýchlosť práce - nie viac ako 250 g hotového obilniny).

Na prípravu kaše s použitím buď celé zrná alebo vločky. V prvom prípade sa zrná máčať po dobu 16 hodín v studenej vode, a potom opuchnuté Prenos krupica do hrnca sa pridá voda v pomere 1: 3 a vložte do predhriatej rúre 4-4,5 hodiny. Ak je to žiaduce, na celých ovsených zŕn môže byť pridaná k ryži alebo pohánky (rýchlosťou nie vyššou ako 1 diel na 3 diely "základný" obilnín). Pripravte obilné vločky podstatne jednoduchšie - stačí vyplniť je s vriacou vodou alebo horúcimi vývar boky (1: 2), zabaliť a nechať po dobu 10-15 minút. V tomto a v inom prípade soľ, tuk, cukor, nemožno pridať korenie.

Variant № 2 (ovsené vločky a ovocie)

Variť kašu rovnakým spôsobom, ako je popísané v prevedení 1, ale pridá plátky čerstvého ovocia s nízkym glykemickým indexom (až do 300 g denne) alebo sušených ovocných kúskov pare (až do 100 g denne). Môžete použiť ovocie (sušené ovocie) oddelene od obilnín. Normálny tekutina zostáva nezmenený, kaše sadzbu znížiť na 3 porcií.

Variant № 3 (ovsené vločky a zelenina)

Množstvo kvapaliny zostáva rovnaký, rýchlosť obilnín - 3 porcií denne, miera zeleniny - 0,5-1 kg za deň.

recenzia

Pôst deň na kašu viac určený pre čistenie, než chudnutie. Súdiac podľa názorov, najľahšie tolerované možnosti pre vykládku, doplnené rastlinnej potravy.