Top 10 zelenina proti jesennej melanchólia!

zelenina - skladisko živín, minerálnych látok, vitamínov a stopových prvkov. Majú najnižší obsah kalórií a sú veľmi prospešné pre ľudské telo v priebehu jari beriberi a jesenné melanchólia.

Zelenina: aké sú ich výhody?

Skutočnosť, že zelenina sú prospešné pre ľudské telo, pravdepodobne počuli mnoho. Ale tu je to, čo presne je ich použitie? Skutočnosť, že zloženie všetkých zeleniny obsahujú zelený chlorofyl. Tento komponent zabraňuje škodlivým účinkom voľných radikálov, má priamy vplyv na tvorbu červených krviniek a podporuje posilňujú imunitný systém.

Okrem iného, ​​zelenina chutí, môžu byť začlenené do zloženia mnohých zeleninových jedál, jesť pravidelne a vo veľkom množstve.

Zelenina priaznivý vplyv na ľudská psychika, To upokojuje a stabilizuje nervový systém, pomáha telu vyrovnať sa s depresiou a stresujúce podmienky. Ďalej je prítomný v mnohých zeleniny chlorofylu (zodpovedné za zelenej farby), tieto minerálne komponenty, medzi ktorými - karotenoidy, vápnik, železo, beta-karotén, soli kyseliny listovej, luteín.

Ako súčasť zeleniny a súčasnosť antioxidanty, ktoré sa po vstupe do ľudského tela, aby sa zabránilo rozvoju rakoviny, vzhľad nádorov, znižuje riziko predčasného starnutia organizmu. Tento zelený pristátie do tela!

Aké sú zelenina sú najužitočnejšie?

Medzi množstvom zeleniny môžete zvoliť najznámejšie prítomné v potrave neustále a je dôležitou súčasťou správnej výživy.

kapusta

Táto zelenina je zdrojom vitamínov skupiny C, B1, B2, A, E a esenciálnych stopových prvkov (fosfor, horčík, síru a vápnika). Pravidelná konzumácia kapusty umožňujú normalizovať gastrointestinálny trakt. Zvlášť dobré kapusta pre externé aplikácie. S pomocou čerstvej šťavy z tejto zeleniny možno úspešne liečiť kožné vredy a rany. Kapusta dokonale hojí rany, pomáha znižovať teplotu, slúži k rýchlemu odstráneniu bolesti kĺbov a bolesti hlavy. Síra je prítomná vo veľkom množstve v zložení zeleného kapusta, prispieva k zlepšeniu stavu kože, nechtov a vlasov štruktúry. Kapusta je tiež prítomné veľké množstvo vlákien, normalizačný tráviaci systém a napomáha účinne znižovať nadváhu.

green wheat

Prítomnosť v strave tohto rastlinného kultúry podporuje lepšie trávenie a ničí patogény. Zelená pšenica vo svojom zložení obsahuje veľké množstvo chlorofylu, má stopy železa, fosforu, zinku, vápnika, sodíka, síry a vitamínov B, E, R, S.

špargľa

Ako súčasť tejto zeleniny je zvláštne súčasť inulínu, má priaznivý vplyv na črevnú mikroflóru. Podľa niektorých štúdií je inulín znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva. Zloženie špargle, je tiež prítomná kyselina listová (bráni rozvoju kardiovaskulárnych chorôb), rutín antioxidant (prispieva k zvýšeniu ochranných vlastností krvných ciev), antioxidant glutatión (zodpovedný za kvalitatívne odstránenie trosky organizmu).

uhorka

Vo svojej štruktúre obsahuje veľmi málo minerálov a vitamínov, táto zelenina je takmer úplne zložený z vody (90%). Výhody uhorky je jeho nízky obsah kalórií. Tento produkt sa stáva ideálne jedlo pre tých, ktorí chcú upraviť svoju váhu, zlepšiť telo a rozlúčiť sa nadváhy. Lekári odporúčajú jesť uhorky pre ľudí, ktorí trpia chorobami reumatizmus a močových ciest.

zeler

Zahrnuté v ponuke strave prispieva k účinnému očistenie tela od toxínov. Pravidelná konzumácia zeleru v potravinách prispieva k stimulácii tráviaci systém a efektívne vylučovanie kyseliny močovej (nadmerné hromadenie v tele, ktorá často vedie k ochorenie kĺbov). Zeler posilňuje imunitný systém vo svojom zložení má mnoho minerálnych látok, čím sa mnoho výhod pre ľudské telo (železo, vápnik, fosfor, horčík). Zeler veľa vitamínov B1, B2, A, E a C.

špenát

Nízkokalorické a rastlinné produkty, ako súčasť, ktorá obsahuje veľké množstvo antioxidantov, beta-karotén, kyselina listová. V tomto produkte sa môžu použiť minerálne zložky (vápnik, horčík, draslík, železo, jód, mangán), vitamíny K, C a E. špenát ako samostatný výrobok, alebo ho začleniť do rôznych zeleninových jedál. Táto zelenina je vhodné na použitie pre prevenciu krivice, ochorenia srdca a anémia. Ak by mali byť použité špenát poznamenať, že blokuje funkciu vstrebávanie vápnika v tele, takže tento produkt nie je byť pre ľudí, ktorí trpia rôznymi formami ochorenia, reumatizmus a močových ciest.

Petrushka

obrovské množstvo vitamínov a minerálnych látok obsiahnutých v prípravku do zelene. Petržlen obsahuje železo, kyselinu listovú, draslík, horčík, vápnik. Je plná vitamínov (A, PP, C, B, D, K). Vzhľadom k neustále používanie petržlenu tela očistená od toxínov, znižuje riziko vzniku anémie a krivica, zobrazí telo prebytočnej vody a pomáha zlepšovať videnie. petržlen pôjde dobre s mnohých potravinách, je možné ozdobiť sendviče a šaláty, pridáva do polievok a boršč.

brokolica

Táto zelenina obsahuje veľké množstvo antioxidantov, poskytuje ľudského tela s potrebnú energiu a vytrvalosť. Brokolica je prítomný špeciálny prvok - selén, poskytuje prevenciu vysoko kvalitné proti rakovine. Vďaka selénu buniek v tele rastie zvyčajne nastáva v dôsledku hojenia nekrotických infarktu myokardu buniek. Prítomnosť brokolica vysokých koncentrácií beta-karotén a vitamíny C, K, PP. Jesť brokolicu pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Brokolica je najlepšie konzumovať surové, ľahko parboiled.

zelený hrášok

Tento rastlinný prípravok obsahuje veľké množstvo vlákien a proteínové zložky. Vo svojom zložení obsahuje veľké množstvo horčíka, vápnika, železa a fosforu. Pravidelné užívanie zeleného hrášku pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.

zelenej cibuľky

Použitie svetlo zelenej cibule má laxatívne účinky na organizmus, zvyšuje chuť do jedla a zlepšuje tráviaci systém organizmu. Zelená cibuľa obsahuje veľa minerálnych látok (horčík, draslík, fosfor, vápnik), vitamíny C, B1, B2. Tento produkt môže byť použitý v sendviče, vaječných pokrmov, paštét a šalátov.

šalát

Zelené listy šalátu nasýtenia ľudské telo prospešných stopových prvkov, a to najmä - železo, vápnik a horčík. Jesť šalát pomôže stabilizovať tráviaci systém, znižuje hladinu krvného cukru a zlého cholesterolu v krvi. Okrem toho, šalát má vynikajúce diuretické vlastnosti. Lístky šalátu mäkké čistenie tela nesenú toxínov.

Ak chcete získať maximálne množstvo živín, ktoré potrebujú zo zeleniny jesť surové. väčšina z užitočných zložiek odparovaný pri tepelnom spracovaní.