Je možné schudnúť na kašu?

Ovsené zrno a vločky z nich - užitočným diétne potraviny, odporúča sa použiť v rôznych chorôb, vrátane obezity. Je možné schudnúť na kašu? Má tento produkt k zmene tvaru k lepšiemu?

Informácie o výrobku

Pochybnosti vyjadrené na vlastnostiach ovos diétne úplne vysvetliť - zrná majú vysoký energetický obsah (100 g výrobku obsahuje 316 kcal). Báť také postavy nie je nutná, pretože jačmeň má nízky glykemický index (55) - to vám umožní používať, zatiaľ čo diéty. Sacharidy sú prítomné v ovsených zŕn, pomaly sa štiepi, sýtosti je dlhá doba. Veľkou výhodou je prítomnosť hrubých ovsená vláknina - ale aj prispieť k zníženiu chuti do jedla a zároveň pomáhajú čistiť črevá a doviesť prebytočnej tekutiny z tela. Ovsené vločky strava zbavuje telo toxínov a škodlivých cholesterolu. Tráva obsahuje veľké množstvo minerálov (26 položiek), ktorý je tu záznam (nie je potrebné brať farmaceutického komplexu času diéte). Ovos mnoho vitamínov skupiny B zrná sú zložené a užitočné rastlinné bielkoviny.

Aby bolo možné schudnúť môže byť použitý ako ovsené vločky a celozrnných výrobkov. Používa sa aj ovsená múka. Netreba hovoriť, že vysoko kalorické prísady neutralizovať diétne vlastnosti ovsa (v strave nemožno použiť mastné omáčky, cukor, mastných mliečne výrobky, maslo, olej).

metódy Chudnutie

Ako schudnúť na kašu? Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako je prísnu diétu, ktorá vám umožní jesť iba nesolené ovsená kaša (4-5 časti za predpokladu, váha každého z nich - nie viac ako 200-250 g). Tuku a korenie do neporiadku nemôžete pridať. Môže piť zelený čaj, vývar šípky, vody (celková miera voľnej kvapaliny - najmenej 1,5 L). Doba trvania tohto prísnu diétu - nie viac ako 3-5 dní. Cez všetky výhody ovsa, že nám nedáva všetky potrebné prvky, okrem dlhá doba je veľmi ťažké jesť nesolené kašu. Viac rozumnou alternatívou je úvodom do jedálnička ovocie a ovocný (0,8-1 kg za deň, kaše rýchlosť môže byť znížená). Zjednodušene povedané, vitajte ovocie a zeleninu - majú nižší obsah kalórií. Môžete jesť uhorky, zelené papriky, žiadne zelené, jablká a iné druhy svetla. Je tiež úplne prijateľné pre pridanie do rannej časť ovsené vločky malé množstvo sušené ovocie. Takáto diéta je už možné venovať 7 dní. Ak sa rozhodnete ďalej zvýši jeho trvania, vstup do menu časť živočíšnych bielkovín (2 vajcia, 150 g vareného hovädzieho mäsa, 200 g pary rýb - vašej voľby). V tomto prípade je sadzba by mať kaša niekoľko čalúnenie - denný príjem kalórií by nemala prekročiť 1000-1200 kcal. Rovnako ako v akejkoľvek forme stravy, potraviny musia byť frakčnej - za predpokladu, 4-5 jedál denne. Je nutné udržiavať optimálnu rovnováhu tekutín.

Príprava chudnutie kaše

Môžete využiť obe vločky a obilniny, ale druhá možnosť je považovaná za oveľa užitočnejšie. Obilnín kuchár je jednoduché - stačí naliať vriacej vody (1: 2) a nechajte pod krytom na chvíľu. Zrnkami je situácia trochu zložitejšia. Presunuté ovos umyť pod tečúcou vodou, miesto v hrubostenné hrnca, zalejeme vriacej vody (doporučený pomer - 1: 3), nechať na noc, zatváranie veka. Ráno dať na tanier a priveďte do varu a okamžite znížte teplotu na minimum. Varí s otvoreným vekom, pravidelne miešanie a odstránenie zo stien ovsené "puding". Cez 40-50 minút odstrániť neporiadok z dosky, pokrývajú, zábal a nechajte pôsobiť 40-60 minút.

Je možné schudnúť na kašu? diéta nad niesť 1 týždeň 3-4 kg, a preto sa ovos naozaj pomáha znižovať telesnú hmotnosť - stačí ju používať správne.