Obilniny na chudnutie

Najlepší pomocníci v rozlúčka s nadváhou - je, samozrejme, obilniny. Tie vám umožní nasýtenia tela minerály a stopové prvky nepriechodné a poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu kvôli vysokému obsahu vlákniny. Avšak, nie iba pohánka a ovsené krúpy majú podobný účinok. Medzi najlepších šesť asistentov schudnúť, je nasledujúci obilnín:

• proso;
• pohánka;
• pšenica;
• krupice;
• ovsené vločky;
• jačmeň.

proso krupica

Pšeno sa najčastejšie používa pre vtáky. A márne, pretože obsahuje veľké množstvo živín. Okrem toho, proso semená majú vskutku jedinečnú vlastnosť: nielenže sa nehromadí tuk v tele, ale aj na ich odstránenie. obilniny užitočnosť je daná sýtosti farieb: je intenzívnejšie, tým užitočnejšie bude kašu.
Pripraviť chutné a výživné proso kaša, použite nasledujúci recept: 1 šálka obilnín prasnice 3 šálky vody a varíme, kým až sa stane mäkká. Táto denná dávka pre proso diétu. To by mali byť konzumované v piatich recepciách v priebehu dňa. Ako môžete pridať ready-made sezamový kašu alebo 1 lyžičku rastlinného oleja. V takom prípade je potrebné konzumovať veľké množstvo tekutého: voda alebo čaj bez cukru.

Je dôležité mať na pamäti, že každá strava zahŕňa jesť veľké množstvo vody.

pohánka

Pohánka - je najšetrnejší k životnému prostrediu produktu. Pre jeho pestovanie nie je nutné použiť žiadne hnojivo. Je to vynikajúci produkt pre prevenciu anemických ochorení. Obsahuje mnoho prospešných vitamínov a minerálov. Skladá sa z dostatočného množstva komplexných sacharidov, ktoré sú trávené, po dlhú dobu, poskytuje stav sýtosti.
Existujú rôzne spôsoby, ako využiť užitočných vlastností tejto obilniny v strave skutočne: alebo zariadiť pôst deň, alebo sedí na 14-dňové pohánky stravy.
Pripraviť chutné a zdravé pohánka, večer zalejeme 250 g varných krupice a zatvorte veko. Druhý deň ráno, pripravte kašu. Bude to váš denný strave po dobu vypúšťanie dňa. Hlavná vec - aby ho použiť bez toho, aby všetky druhy prídavných látok. Jediná vec, ktorá môže byť doplnená stravu - zelená. Pri vykladaní deň piť veľa vody alebo čaju bez cukru.

pšeničnej krupice

Pšeničnej krupice dokonale posilňuje imunitný systém. To nielen podporuje chudnutie, ale tiež spomaľuje proces starnutia, podporuje obnovu pleti, posilňuje vlasy a nechty.
Diéta pšeničnej krupice určené po dobu 7 dní.
Pšeničná kaša musieť variť bez akýchkoľvek prísad: cukor, soľ, mlieko, maslo. Diéta by mala obsahovať mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, bylinky a ovocie, okrem banánov.

krupica

Je to odroda pšenice, len viac jemne mletý. Diéta by mala byť zhodná krupice pšenice.

krúpy

Ovsené vločky - veľmi užitočné kaša. Je bohaté na množstvo minerálnych látok, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela.
Napriek tomu, že sa jedná o najväčší olejový všetkých obilnín, ovsené vločky strava je zaslúžene populárne. Počas týždňa by mali byť konzumované ako prílohu z ovsených vločiek, ktoré môžete pridať čerstvé ovocie. Tým sa stráca nielen váhu, ale tiež očistiť telo toxínov.

jačmenné krúpy

Yachka - jačmeň zrna jačmeňa. Je bohatá na vitamíny a minerály. Veľký obsah fosforu zlepšuje metabolizmus a vylučovanie toxínov z tela.
Diéta jačmeň krupica predpokladá týždenný kurz spotreby, počas ktorých si môžete zbaviť 4 kilá navyše. Spolu s kašou týchto 7 dní, môžete jesť ovocie a jogurt s minimálnym obsahom tuku.
Za účelom dosiahnutia efekt chudnutia, nie nevyhnutne mučiť telu rad diét. Stačí otočiť rôzne obilniny vo vašej ponuke, a zistíte čoskoro, že vaše zdravie sa zlepší a vaša postava sa blíži k požadovanému ideálu.