Diéta na kaší

Diéta na kaší založených na obsahu živín rôznych obilnín. Niektorý z obilnín nás trvale chráni pred hladom, poskytuje celý rad užitočných prvkov a za určitých podmienok umožňuje zbaviť sa prebytočnej tukového tkaniva. Toto jedlo plán je účinná a bezpečná. Informácie o tom, ako schudnúť na obilninách, povedz si náš článok.

Stručne o výhodách stravy

Jednou z charakteristík tejto diéty je množstvo sacharidov s vysokou molekulovou hmotnosťou. Sú pomaly stráviteľné v tele, tak dlho neumožňoval sebemenší skúsenosť hladu. Každý z obilnín vyvážené zloženie - k dispozícii ako stráviteľných bielkovín a tukov, aj keď v malých množstvách (čo je opäť vhodné pre na obrázku).

Obilniny sú bohaté na vitamíny a minerálne látky, a každý z nich má svoju vlastnú "chuť", pokiaľ pohánka teší hojnosť draslík, fosfor, horčík a železo, ovos prevažuje kremík, mangán a vápnik. V mnohých ryža zinku a mangánu, a krúpy - fosforu a draslíka.

Relatívne nonuseful považovaná krupica, ale je taká, že iba jeho obsahom kalórií (326 kcal / 100 g) a nízky obsah vlákniny (0,2 g / 100 g). Všeobecne platí, že jeho štruktúra je veľmi priaznivé pre naše telo: krupica obsahuje draslík, vápnik, fosfor, mangán a iné minerály, rovnako ako takmer všetky vitamíny, ktoré patria do skupiny B.

Obilniny sú bohaté na vlákninu (okrem krupica). Vlákno nielen účinne čistí črevá, ale tiež zobrazuje telo škodlivé akumuláciu (stolice, cholesterolu nadmierou, produkty rozkladu).

Diéta na kašu po dobu 10 dní

Toto prevedenie trvá 10 dní, počas ktorých môže čas schudnúť 5 kg. Na jedálničku zo stravy vylučuje mäso a všetky mäsové výrobky, ryby a cukru, soľ, živočíšne tuky, múčne výrobky, mliečne výrobky, vajcia a zemiaky.

V skutočnosti, môžete jesť len kašu, varené vo vode (akékoľvek, s výnimkou krupice), ako aj zeleniny a ovocný. Odporúčaná piť vodu bez plynu a čajov. zeleninový olej Je povolené, ale v obmedzenom množstve. Jesť cereálie kedykoľvek, a to aj krátko pred spaním. Obilniny môžu byť vystriedať alebo v zmesi (napr., Ryža a proso).

Recept pohánkovej kaše so zeleninou

Toto jedlo je zdravé a výživné, tak je hoden vyzdobiť váš diétne tabuľky. Pri varení, použití minimálneho množstva rastlinného oleja.

zloženie:
• Pohanka - článok 1.5.
• Zelená
• Mrkva - 1 ks.
• zrelá paradajky - 1 ks.
• Repa (malý) - 1 ks.
• Cibuľa - 1 ks.
• Paprika - 1 ks.
• Teplota vody - 3 lyžice.

Vrelo v malom množstve rastlinného oleja nakrájanej zeleniny, pridajte pohánka, potom ju so zeleninou 4-5 minút, potom sa naleje do vriacej vody, kryt a varíme 20 minút. Hotový puding, pridáme jemne nasekané bylinky a podávame pokrm na stole.

Diéta 6 obilniny

Ako už názov napovedá, táto diéta je založená na celozrnných 6 - z ktorých je potreba variť bezmäsité cereálie, striedajúci sa vo veľmi špecifickom poradí. V poslednej, siedmy deň v potrave, je treba zmiešať všetky zrná v rovnakých pomeroch a uvariť kašu tím. Pred diéte sa odporúča, aby sa uvoľnili črevá pomocou klystíru. Takže deň kaša rozdelené takto:
• pondelok - nesolené pšeničná kaša
• Utorok - nesolené proso kaša
• streda - nesolené ovsené vločky (z obilia miesto vločiek)
• vo štvrtok - nesolené ryžová kaša (lepšie používať hnedá ryža)
• piatok - nesolené jačmeň kaše
• sobota - nesolené jačmeň kaša
• nedeľa - nesolené kaša zo zmesi obilnín

Na prípravu cereálie, s obilnín hodín máčať v studenej vode (v pomere 1: 3), potom pol hodiny k varu a varíme 5 minút. kaše a potom zabaliť do uteráka a nechajte ju až do rána.

V dopoludňajších hodinách, tesne po prebudení vypite pohár teplej vody (je možné okyslí citrónovou šťavou) a po 20 minútach sa raňajkových cereálií. Po celý deň si môžete obohatiť jedálniček o ovocia a zeleniny. Tiež piť nízkotučný jogurt. Vítame čerstvo vyrobené džúsy a zelený čaj. Základom tekutú diétu stále voda.

Všetky možnosti diéta na obilie môže byť ročne dvakrát nasledoval. Kontraindikácie v tejto metódy je malá, ale aby sa predišlo problémom, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.