Pohánka s jogurtom na chudnutie

Obilniny sú často obsiahnuté v ponuke diétne, to isté možno povedať o kvasených nápojov. Pohánka s jogurtom na chudnutie - je možné upraviť postavu, použitie týchto výrobkov? Ako variť kašu, môžete počítať s akým výsledkom?

užitočné informácie

Schudnúť na pohánke a kefír je jednoduchý - to je len dôležité presne dodržiavať diétne odporúčania. Táto technika nespôsobuje hlad, ale veľa potešenia z diéty nebudete mať - to je veľmi obmedzený sortiment výrobkov. V skutočnosti, budete musieť jesť len nesolené pohánka obilnín a nízkotučný jogurt. Doplnok môže slúžiť ako hnojivo pre rastliny, a niekedy - bielkovinové výrobky. Pozor - nie všetky možnosti sa stravou zahŕňajú také "odpustky".

Čo je užitočné zložky potravy? Pohanka - vysoko produkt (100 g obilnín prináša 343 kcal). Cez relatívne vysoké kalorické obsahu vrstvy, soľ, pochutiny). Pohánka je zdrojom ľahko stráviteľných bielkovín (zotaviť sa z tohto produktu je ťažké (za predpokladu, že nebudete používať ma13.3 g na 100 g výrobku). Kaša neobsahuje cholesterol, a množstvo tuku v ňom je minimálna (3,4 g na 100 g). v pohánka veľa sacharidov, ale sú absorbované v tele pomaly, a preto nespôsobujú účinnú produkciu inzulínu (tj jesť porciu kaše, stále dlhuje nebude chcieť jesť). Zrná obsahujú vlákninu, ktorá pomáha kontrolovať chuť do jedla. Kasha nám dáva skvelú koliches v minerálnych prvkov.

Kefír nie je menej užitočná - baktérie mliečneho kvasenia zlepšenie fungovania tráviaceho traktu. Tento nápoj obsahuje bielkoviny, mliečny tuk, vitamíny (A, skupiny B, C), minerály (Osobitnú pozornosť si zaslúži vápnik, sodík, draslík, železo, fosfor).

Cez výhody oboch produktov na dlhú dobu sa držať tejto diéty je nemožné - dokončiť prácu, ktorú telo potrebuje oveľa viac. Optimálna doba prísnu diétu - 7 dní. Ak menu obsahuje ďalšie súčasti, doba trvania stravy môže byť zvýšená na 14 dní. Denná sadzba z jogurtu - 1 liter, pohánka môžu byť konzumované niekoľkokrát denne. Opakujte strava môže byť 1-3 mesiace.

Recepty na ovsené vločky

S odstupom pohánkou a kefíru strave môžu byť kombinované rôznymi spôsobmi. Môžete si pripraviť kašu na vode a kefír.

Kaša na vode

recept 1

1 polievková lyžica. predvarená obilnín a kanalizácie. Potom vyplňte novú porciu pohánky prevarenej vody (1,5 st.). Panva a zakryte fóliou. Cook kaše vo večerných hodinách.

recept 2

1 polievková lyžica. pohánka naliať filtrovanej vody (2 polievkové lyžice.), dať na oheň, priviesť k varu, odstrániť z tepla. Pokrmy zabaliť.

Kaša na kefír

Pohánka, zatopené jogurt na chudnutie - táto voľba je vítaný a prírodne liečebný surovej foodists (účinná látka zachováva maximálne množstvo živín). Krupica naliať nízkotučný jogurt (1: 3), mieša sa, kryt a chladničky cez noc. Ak necháte neporiadok kefíru pri izbovej teplote, potom sa to stane nie príliš príjemná chuť.

kontraindikácie

Pohánka s jogurtovým stravy by nemal byť používaný s takými problémami, ako je zápalové ochorenie pečene a patológií tráviaceho traktu.

varianty diéta

Ak chcete schudnúť na pohánkou a kefír, použite jednu z navrhovaných variantov s výživou.

prídel 1

raňajky večera: 1 polievková lyžica. jogurt, 100 g pohánky, jablko
Obed: 200 g ovsených vločiek, 200 g šalát s olivovým olej, voda

diéta 2

B: 150 g pohánky pripravený kefír, jablko, voda
Obed: 300 g "kefír pohánky", šalát greeny a zelenina voda
Večera: 100 g "kefír pohánky", voda

diéta 3

Ak môžete urobiť bez ďalších zložiek, stačí zjesť počas dňa 5 porcií obilnín na jogurt. Medzi hlavnými jedlami piť vodu a nesladený čaj.

diéta 4

B: 100 g pohánky a tvarohu, 1 polievková lyžica. jogurt
Obed: 150 g ovsených vločiek, 100 g vareného mäsa a zeleniny, 1 polievková lyžica. jogurt
Večera: 100 g ovsených vločiek a 1 polievková lyžica. jogurt

diéta 5

Kefír a pohánka je potrebné meniť v intervale 2 hodín. Môžete piť vodu a čaj (2 litre denne).

6 diéta

Časť pohánka, varené na vode, budete musieť naliať kefír. Počas dňa, jesť 3-4 porcií týchto potravín. Normálny jogurt nesmie presiahnuť 1 liter, rýchlosť čaju a vodu - 2L.

Poznámka: Ak sú 3 jedlá boli nestačí, môžete distribuovať výrobky takým spôsobom, aby sa dosiahla 4-5 porcií. Je prijateľné, aby sa zvýšila rýchlosť kaša.

recenzia

Pohánka s jogurtom môžu byť použité na zníženie telesnej hmotnosti - to tandemové poskytuje stabilné úbytok hmotnosti (3-5 kg ​​za týždeň). Táto metóda chudnutia nenúti trpieť hladom, ale je veľmi ťažké udržať - predpečené nesolené kaša možno len ťažko považovať za kulinárske špeciality.